Suplementy

 Suplementy

Suplementy diety to dziś jedne z najaktywniej reklamowanych produktów. Mnożą się wokół nich kontrowersje, pojawia się coraz więcej pytań dotyczących bezpieczeństwa, skuteczności i sensu przyjmowania jakichkolwiek suplementów. W tej kategorii na naszym blogu znalazły się artykuły, które z pewnością mogą pomóc w poruszaniu się po labiryncie suplementacji. Oczywiście nie wyczerpujemy tematu i cały czas pracujemy nad kolejnymi opracowaniami, ale w każdej chwili możecie Państwo znaleźć na naszym blogu wiele artykułów, które dotyczą nie tylko zasada prawidłowej suplementacji, ale również bezpieczeństwa preparatów, sposobu wybierania właściwych suplementów czy wreszcie wskazań i zastrzeżeń.

Stworzyliśmy mini-encyklopedię, w której każdy zainteresowany może odszukać bez problemu artykuły dotyczące konkretnych suplementów, a także zapoznać się z ich możliwościami oraz konstruktywną krytyką. Zrobiliśmy wszystko, aby każdy z naszych czytelników po lekturze tych artykułów był bogatszy o praktyczną wiedzę. Uciekliśmy od pseudonaukowych badań, marketingowych półprawd i bezmyślnego przepisywania ulotek – stworzyliśmy artykuły, które naprawdę pomagają.

Macie Państwo wątpliwości, kiedy zacząć i zakończyć suplementację? Czy któryś z suplementów budzi Państwa obawy, nie wiecie Państwo, jakie są wskazania do jego stosowania? A może chcecie Państwo dowiedzieć się, czy i w jaki sposób suplementacja może pomóc Wam uporać się z problemami zdrowotnymi? Jesteśmy pewni, że zgromadzone przez nas artykuły dadzą odpowiedź przynajmniej na część Państwa pytań.

Kwas hialuronowy - naturalny sposob na bol kolana?

Kwas hialuronowy - naturalny sposób na ból kolana?

/
Ból kolan może mieć wiele przyczyn, ale najczęściej jest to niedobór mazi stawowej. Jej ilość zmniejsza się wraz z wiekiem, ponieważ komórki odpowiedzialne za produkcję głównego składnika mazi stają się coraz mniej sprawne. Poważnym też problemem jest siedzący tryb życia. Bodźcem do zwiększenia ilości produkowanej mazi stawowej zawsze było poruszanie stawem, a podczas siedzenia ruchome stawy nie są wiele warte, więc organizm przeznacza energię z produkcji mazi na przykład na glikogenezę lub odbudowę komórek światłoczułych uszkadzanych przez długie wpatrywanie się w monitor. Czy kwas hialuronowy pomaga w zmniejszeniu bólu, który pojawi się w stawach? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
zmarszczki palacza

Zmarszczki palacza – jak się ich pozbyć?

/
Zmarszczki u palaczy mają specyficzną budowę i najczęściej są następstwem wycofania wody ze skóry. To oznacza, że teoretycznie sposób na ich usunięcie powinien być prosty – wystarczy zmusić wodę do zatrzymania się w obrębie skóry. Praktyka jednak pokazuje, że nie jest to sprawa łatwa.
Kwas hialuronowy bezpieczny sposob na piekne usta

Kwas hialuronowy – bezpieczny sposób na piękne usta?

/
Zabiegi takie jak powiększanie ust kwasem hialuronowym cieszą się coraz większą popularnością. Użycie w miejsce botoksu substancji naturalnej jest krokiem mającym na celu zapewnić większe bezpieczeństwo – kwas hialuronowy można aplikować nawet bez testów skórnych, ponieważ przypadki alergii są sporadyczne.
Kolagen wszechstronna substancja

Kolagen – wszechstronna substancja

/
Powszechne traktowanie kolagenu jako najbardziej wszechstronnej substancji jest trochę skrótem myślowym. Tak naprawdę kolagen to rodzina białek o podobnej budowie – co najmniej kilkanaście typów działających w różnych miejscach i postaciach.

Powiększanie biustu kwasem hialuronowym – czy warto?

/
Kwas hialuronowy uchodzi za alternatywę dla implantów piersi. Uznawany jest za bezpieczną metodę ich powiększania. Jednak na tym pięknym obrazie są niewielkie rysy. Czy po podsumowaniu wad i zalet kwasu hialuronowego w medycynie estetycznej obroni się teza o sensowności powiększania biustu kwasem hialuronowym?
zabiegi z kwasem hialuronowym

Zabiegi z kwasem hialuronowym

/
Zabiegi z kwasem hialuronowym to dziś najczęściej wykonywane zabiegi medycyny estetycznej. Część z nich może być wykonana nawet w dobrych gabinetach kosmetycznych (te najmniej inwazyjne), a niektóre są domeną jedynie wysokiej klasy klinik.
Tabletki z kwasem hialuronowym

Tabletki z kwasem hialuronowym – lepsze efekty niż zabiegi?

/
Tabletki z kwasem hialuronowym, jeśli są przyjmowane odpowiednio długo, mogą zrównoważyć większość efektów uzyskiwanych dzięki zabiegom medycyny estetycznej. Oczywiście nie da się za ich pomocą poprawić konturu ust ani skorygować nosa, a tym bardziej powiększyć piersi, ale większość obecnie wykonywanych zabiegów z kwasem hialuronowym to redukcja zmarszczek, a z tym tabletki radzą sobie znakomicie.
Zabiegi z kwasem hialuronowym

Zabiegi z kwasem hialuronowym (HA)

/
Kwas hialuronowy spełnia w organizmie dwie ważne funkcje. Po pierwsze każda jego cząsteczka zatrzymuje aż 250 cząsteczek wody, zapewniając odpowiedni poziom nawilżenia, a po drugie, taka objętość wody odpowiada za prawidłowy wygląd niemal każdego obszaru skóry.
Kolagen na kontuzje

Kolagen na kontuzje i bóle stawów

/
Dość powszechne są reklamy suplementów diety zawierających kolagen, które rzekomo mają pomagać uśmierzać bóle stawów. Cały problem tkwi w tym, że kolagenów jest 20 rodzajów, z czego o ośmiu nie wiadomo praktycznie nic, a z pozostałych 12 w stawach występują raptem 4.
Botoks czy kwas hialuronowy

Botoks czy kwas hialuronowy?

/
Zastosowanie botoksu i kwasu hialuronowego może być alternatywne. Obie te substancje różni jednak bardzo wiele i wybór między nimi nie zawsze jest łatwy. Począwszy od różnic biologicznych, przez bezpieczeństwo, trwałość efektu, a skończywszy na procedurach zabiegów botoks od kwasu hialuronowego różni się niemal wszystkim.
Kwas hialuronowy dobry dla oczu

Kwas hialuronowy dobry dla oczu

/
Jest taki organ, któremu kwas hialuronowy jest bardziej potrzebny niż skórze. Dziś wiedza o tym jest już niemal powszechna, ale nadal pojawia się sporo wątpliwości. W tym artykule wyjaśnimy, jaką rolę dla oka odgrywa kwas hialuronowy i w jaki sposób najskuteczniej uchronić się przed jego niedoborem.
Stawy, ścięgna, więzadła i kwas hialuronowy

Stawy, ścięgna, więzadła i kwas hialuronowy

/
Kwas hialuronowy to jedna z najbardziej wszechstronnych substancji w organizmie. Dzięki swojej sporej lepkości i higroskopijności stał się on jednym z najważniejszych związków chemicznych w obrębie układu ruchowego. Aby umożliwić ruch w stawach, potrzebna jest nie tylko prawidłowa budowa samego stawu, ale także mocne ścięgna i więzadła.

Chlorella, Spirulina czy jęczmień?

/
Obecnie świat suplementów naturalnych o szerokim spektrum zdominowany jest przez trzy rośliny: algi Spirulina i Chlorella oraz młody jęczmień. Wybór między nimi nie jest prosty, dlatego należy przyjrzeć się uważnie temu, co odróżnia te trzy suplementy. A może należałoby stosować tu jakąś suplementację łączoną?

Suplementy dla pięknej skóry

/
Skóra jest wizytówką człowieka. Niestety, biologia sprawia, że właśnie na skórze – naturalnej barierze ochronnej organizmu, negatywnie odbija się kontakt z patogenami, szkodliwym promieniowaniem UV, wieloma toksycznymi substancjami i zbędnymi metabolitami. Efekt jest taki, że skóra szybko się starzeje i nawet naturalne procesy jej odnowy bywają zbyt powolne. W wielu przypadkach suplementacja diety może być dobrym rozwiązaniem, dzięki któremu skóra odzyska swoje naturalne piękno.

Chcę uprawiać sport, czyli suplementy dla aktywnych

/
Nie można bagatelizować roli, jaką dla zdrowia odgrywa aktywność fizyczna. Warto jednak zauważyć, że zwiększenie obciążenia organizmu może doprowadzić do niedoborów. Kiedy zaczynasz żyć aktywnie, zmieniają się potrzeby organizmu. Niektórzy próbują sobie radzić z tym, pijąc w czasie treningu napoje izotoniczne, ale takie postępowanie jest nie tylko nieefektywne,

Suplementy na lato

/
Lato kojarzy się ogólnie ze sprzyjającą pogodą, dobrymi warunkami do uprawiania sportu i podejmowania zwiększonej aktywności i przeciętnie lepszego samopoczucia, jeśli nie liczyć upalnych dni. Tak naprawdę jednak wcale może nie być tak pięknie – wysoka temperatura, zwiększony wysiłek fizyczny, zmiana trybu życia: to są czynniki, które mogą powodować niedobory wielu substancji chemicznych, dlatego na lato warto rozważyć wprowadzenie konkretnych suplementów diety.

Suplementy z koenzymem Q10 – czy i jak działają?

/
Koenzym Q10 jest jedną z substancji, które biorą czynny udział w produkcji energii z dostarczonych do organizmu cukrów. Ponieważ jest to tak zwany związek konstytucyjny, a więc absolutnie niezbędny dla ludzkiego organizmu, niewielka jego ilość może być w komórkach syntetyzowana. Jak zawsze jednak, z upływem czasu proces produkcji koenzymu zaczyna spowalniać, a powstające cząstki tracą właściwą budowę. Dlatego opracowano wiele suplementów diety, a także kosmetyków, które w swoim składzie mają sporo koenzymu Q10.

Łączenie suplementów diety – czy i jak łączyć?

/
W sieci można znaleźć wiele opinii na temat łączenia różnych suplementów diety. Warto wiedzieć, kiedy i jakie suplementy można ze sobą łączyć, a jakich i dlaczego raczej nie należy przyjmować łącznie. W tym artykule przedstawię kilka ogólnych zasad, dzięki którym być może łatwiej będzie Ci odnaleźć się w tym złożonym świecie.

Olej arganowy – najbardziej skondensowany suplement diety

/
Olej arganowy, zwany złotem Maroka, jest znany nie tylko z wysokiej ceny, ale także ze swojego wszechstronnego, korzystnego działania na ludzki organizm. Co w nim takiego jest, kiedy go stosować i jaki efekt można dzięki niemu uzyskać? Oto najbardziej podstawowe informacje.
Witaminy i minerały
,

Wchłanianie suplementów – dlaczego naturalnie znaczy lepiej?

/
Wchłanianie suplementów diety jest procesem podlegającym bardzo silnej regulacji biologicznej. To, co słyszysz w reklamach o poprawie wchłaniania o 60% dzięki jakiemuś tam ekstraktowi albo o formach najlepiej przyswajalnych, to w większości przynajmniej naciąganie rzeczywistości. A jak to wygląda w praktyce?
Trawienie i suplementacja
,

Trawienie i suplementacja

/
edną z najważniejszych i najsilniej podkreślanych w materiałach promocyjnych suplementów diety własnością jest bardzo wysoka wchłanialność. W tym artykule rozprawimy się z kilkoma najpowszechniejszymi mitami, w które wierzysz być może i Ty, a tym samym tracisz możliwość wyboru rzeczywiście najlepszego suplementu.
,

Czy warto przyjmować suplementy diety?

/
Na każdym suplemencie diety znajduje się informacja o tym, że nie można nim zastąpić pełnowartościowej diety. Rodzi się więc pytanie, czy przy pełnowartościowych posiłkach warto suplementować dietę?
Co wiemy o przeciwutleniaczach?

Co wiemy o przeciwutleniaczach?

/
Życie na ziemi jest skonstruowane dziwnie: żyjemy dzięki tlenowi, pierwiastkowi, który powoduje korozję nawet najtwardszej stali i kruszenie największych gór, bez którego nie dochodziłoby do pożarów, a który sam w sobie może wybuchnąć.
Wolne rodniki – czym są i jak się przed nimi obronić

Wolne rodniki – czym są i jak się przed nimi obronić

/
Wiele się mówi o wolnych rodnikach w kontekście starzenia się czy złego samopoczucia. Te substancje mogą bardzo wyraźnie przyspieszać procesy starzenia u wszystkich organizmów, więc u ludzi również. Czy możemy się przed tym chronić?
Kolagen kontra kwas hialuronowy
,

Kolagen kontra kwas hialuronowy

/
Kolagen i kwas hialuronowy to dwie chętnie wykorzystywane substancje suplementujące, które mają poprawić wygląd skóry, a szczególnie skórę twarzy. Niestety, żeby kuracja pomogła, zwykle potrzeba sporo czasu (przecież po pierwszej tabletce czy ampułce cudów nie należy się spodziewać), a na samym końcu okazuje się, że efektów i tak, i tak nie ma. Przyjrzyjmy się problemowi bliżej.
Beta-karoten

Beta-karoten - prekursor witaminy A

/
Beta-Karoten jest oprócz witamin C, E i selenu jednym z najcenniejszych składników wchodzących w skład preparatów witaminowych o charakterze antyoksydacyjnym.
Kwas hialuronowy

Zalety kwasu hialuronowego

/
Pamiętasz jak Twoja skóra wyglądała gdy miałaś 20 lat? Była gładka, elastyczna i potrafiła zgromadzić optymalną, potrzebną ilość wody. Odpowiada za to dość specyficzny system opracowany przez naturę, zapobiegający naturalnemu parowaniu. Nasz organizm sam produkuje kolagen i kwas hialuronowy.

Kolagen i jego znaczenie w organizmie człowieka

/
Skóra jest strukturą dynamiczną, a jej budowa i funkcjonowanie zależą od czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Skóra właściwa zbudowana jest z tkanki łącznej, zapewniającej jej wytrzymałość oraz elastyczność.
Omega 3

Koenzym Q10 dodaje energii, usprawnia pracę serca i pomaga w utracie masy ciała

/
Koenzym Q10 jest niesamowitym związkiem, który przyspiesza reakcje biochemiczne. Jest on obecny w każdej komórce, gdzie istotną rolą jest produkcja energii. Koenzym Q10 dostarcza energię niezbędną dla naszego systemu odpornościowego i przyczynia się do atakowania patogenów. Ponadto poprawia wykorzystanie tlenu i pomaga w utracie zbędnego tłuszczu.
Gładka i piękna skóra

Kwas hialuronowy: naturalne odmładzanie skóry

/
Skóra człowieka mówi wiele o zdrowiu, a często jest odzwierciedleniem wewnętrznego stanu organizmu. Jednak czasami zdarza się, że bez względu na to jakie kroki podejmujemy, skóra wygląda starzej niż byśmy tego chcieli.
Tłuszcze i cholesterol

Tłuszcz na zdrowie

/
Tłuszcz to nie zawsze ten sam tłuszcz. Istnieją tłuszcze: nasycone, nienasycone pojedyncze oraz nienasycone złożone. Tłuszcze nasycone są składnikiem pokarmów pochodzenia zwierzęcego, jak np: śmietany, masła, mięsa, kiełbasy i sera. Mają jako substancje przenoszące smak stałe miejsce w naszym jadłospisie.
Omega 3
,

Tłuszcze Omega 3 zapobiegają depresji

/
Kwas tłuszczowy Omega-3 pomaga zwalczyć depresję i działa korzystnie na pesymistyczny nastrój. A dlaczego? Kwas ten jest składnikiem budulcowym komórek nerwowych mózgu, zbudowane są z niego również osłonki neuronów.