Aktualizacja: 16 grudnia 2021
Katar, kaszel, przeziębienie? Jesienią i zimą nie jest to nic zaskakującego, niemniej nie należy do przyjemności. Jeśli chcesz uniknąć sezonowych infekcji, musisz odpowiednio zaopatrzyć swoją apteczkę i zadbać o odporność.
Spis treści
Witaminy – naturalne panaceum na zachorowania
Nieprzypadkowo o osobach osłabionych, apatycznych i często chorujących mówi się, że brakuje im witamin. W tej potocznej mądrości ludowej jest więcej prawdy, niż można by przypuszczać. Nieprawidłowo zbilansowana dieta skutkuje właśnie brakiem witamin w organizmie, co bezpośrednio przekłada się na zmniejszenie odporności. W ślad za tym idzie większa podatność na infekcje i dłuższy czas chorowania na nie. Pogarsza się także funkcjonowanie poszczególnych narządów, w tym serca.
Witaminy to naturalna broń przeciwko drobnoustrojom chorobotwórczym. Dzięki nim organizm jest silniejszy a jego odpowiedź immunologiczna znacznie lepsza. Warto zadbać o obecność w diecie zwłaszcza witamin A, C, E i z grupy B. Dieta powinna być różnorodna, bogata w warzywa i owoce, a także nabiał, ryby morskie i chude mięso. W budowaniu odporności przoduje zwłaszcza witamina C. Najwięcej znajdziemy jej w czarnej porzeczce i papryce.
Sprzymierzeńcem witamin w budowaniu odporności są probiotyki. Najłatwiej znaleźć je w przetworach mlecznych – jogurcie, kefirze, maślance. Te produkty także powinny się znaleźć w codziennej diecie.
Czy warto łykać suplementy diety na odporność?
Suplementacja diety, szczególnie przy nieregularnym i nieprawidłowym odżywianiu się, na pewno pomoże w budowaniu odporności. Tabletki na odporność zawierają wszystkie niezbędne witaminy i minerały, które wzmacniają organizm i budują jego siłę do walki z patogenami. Trzeba jednak pamiętać, że suplementy diety nie działają doraźnie. Ich skuteczność polega na stałym przyjmowaniu, niezależnie od aktualnego stanu zdrowia. Suplementacja ma charakter profilaktyczny i warto ją zacząć na długo przed sezonem jesienno-zimowych infekcji. Jeśli jednak ktoś nie robił tego wcześniej, nie ma przeciwwskazań, by rozpoczął łykanie tabletek na odporność w sezonie zimowym.
Kupując suplementy diety, warto zwrócić uwagę na informacje zawarte na opakowaniu. Oprócz zestawów uniwersalnych są też suplementy przeznaczone wyłącznie dla kobiet, mężczyzn lub dzieci.
Co robić, gdy dopadnie nas infekcja?
Infekcje sezonowe mają to do siebie, że skutecznie utrudniają dostanie się do lekarza. Przychodnie są obłożone, a dostanie numerka graniczy z cudem. Na wizytę trzeba nieraz czekać kilka dni.
Pierwszym krokiem zazwyczaj jest ratowanie się domowymi sposobami. W ruch idzie herbata malinowa lub czarna z sokiem malinowym, mleko z miodem i masłem, czosnek obficie dodawany np. do kanapek. Na kaszel i bolące gardło – syrop z cebuli. Niektórzy uciekają się nawet do stawiania baniek.
Niestety te metody nie zawsze działają. W takich sytuacjach warto sięgnąć po dostępne bez recepty leki na objawy przeziębienia i grypy. Przyjmowanie ich zgodnie z zaleceniami podanymi na ulotce jest w pełni bezpieczne. Tego rodzaju leki przynoszą ulgę w chorobie, skutecznie eliminując gorączkę i ból głowy.
Jeśli mimo domowych kuracji wspieranych lekami na objawy przeziębienia i grypy nadal będziemy czuć się źle, konieczna będzie konsultacja lekarska.
Artykuł Zewnętrzny
Zostaw komentarz