Przyjmowanie suplementów diety w czasie ciąży

Ciąża i suplementyKobiety w ciąży myślące o suplementacji diety powinny przemyśleć zarówno wymagania swoje jak i dziecka. Witaminy i minerały są konieczne w trakcie ciąży do utrzymania zdrowia matki oraz do wspierania prawidłowego rozwoju dziecka.

Zalecane suplementy w ciąży:

  • Kwas foliowy – brany przed zapłodnieniem oraz przez pierwsze 6 tygodni ciąży w dużym stopniu zmniejsza ryzyko wystąpienia wad ośrodkowego układu nerwowego u dziecka.
  • Żelazo – podczas ciąży ilość żelaza w organizmie matki ulega zmniejszeniu ze względu na jego zapotrzebowanie przez płód.
  • Cynk – suplementacja cynkiem zmniejsza ryzyko narodzin dziecka o zbyt małej masie ciała oraz wpływa pozytywnie na ogólny stan płodu.
  • Wapń i fosfor – są podstawą struktur kości i zębów. W ostatnim trymestrze ciąży występuje największe zapotrzebowanie wapnia przez płód właśnie z powodu kształtowania się układu kostnego. Ponadto wykazano, że przyjmowanie przez matkę wapnia podczas ciąży obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu.
  • Proste suplementy witaminowo-mineralne – zalecane są dla kobiet w ciąży, które nie stosują odpowiedniej diety, dla kobiet z grupy podwyższonego ryzyka (np. palących papierosy, nadużywających alkohol itp.).

Dodatkowe informacje:

  • Kobiety wegetarianki mają zapotrzebowanie ponadto na witaminę B12 i cynk.
  • Dodatkowy kwas foliowy zalecany jest dla kobiet, które mają urodzić bliźniaki.
  • Kobiety, które nie spożywają produktów mlecznych oraz spędzają mało czasu na słońcu powinny zadbać o uzupełnienie diety o witaminę D.
  • Młode kobiety oraz palące papierosy powinny uzupełniać niedobory witamin oraz minerałów.

Pamiętajmy, że niektóre z suplementów potrafią być wręcz groźne dla kobiet w ciąży, dlatego stosowanie innych niż zalecane, niewiadomego pochodzenia preparatów przez kobiety w ciąży powinno być skonsultowane ze specjalistą.

Polecane produkty:

Spirulina Febico - naturalne witaminy i minerały na wyciągnięcie ręki
Spirulina Febico - wysokiej jakości alga, której skład to 100% czysta Spirulina. Każdy etap, od hodowli, poprzez produkcję, do otrzymania pełnowartościowego produktu, jest poddawany szczegółowej kontroli. Pozwala to uzyskać najwyższej jakości Spirulinę
Zobacz tutaj ...
Algi Spirulina i Chlorella - rośliny o wysokiej wartości odżywczej i leczniczej.
Dziś, gdy na nasze zdrowie coraz większy wpływ wywiera postępująca degradacja środowiska naturalnego i coraz mniej wartościowe pokarmy, woda określonych akwenów zawierająca większe stężenie soli mineralnych, oferuje człowiekowi niezwykły dar
Zobacz tutaj ...
2 komentarzy:
  1. Milena
    Milena says:

    Przy pierwszym dziecku nie byłam świadoma tego wszystkiego. Przy drugim już jestem bardziej świadoma. Oprócz właściwej diety biorę również suplementację witamin i minerałów. Dzięki temu ja czuję się lepiej niż za pierwszym razem i wiem, że mój maluszek rozwija się prawidłowo, jest zdrowy i silny:)

    Odpowiedz
  2. ivona
    ivona says:

    Ja w ciąży brałam żelazo niehemowe, a jak nie dało żadnych efektów, wtedy pani farmaceutka poleciła mi żelazo hemowe z witaminą c i kwasem foliowym. Dało dobre wyniki, więc przekazuję dalej, moją nową wiedzę, że żelazo hemowe jest dużo lepsze – lepiej się wchłania z jelit.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Nie wahaj się!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *