Koktajl owocowy z płatkami owsianymi

Aktualizacja 18 lutego 2019

Koktajl owocowy z dodatkiem płatków owsianych to idealna propozycja na zdrowe i pyszne śniadanie. W przeciągu zaledwie kilku minut możemy przyrządzić pełnowartościowy posiłek, który zabierzemy ze sobą do szkoły lub pracy. Dlaczego jest to dobry sposób na rozpoczęcie dnia? Co będziemy potrzebować i jak go przygotować? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Koktajl owocowy – przepis na dobry dzień

Koktajl owocowy to idealne rozwiązanie dla zabieganych, często zapominających i pomijających pierwsze śniadanie. A gdy dopada ich wilczy głód, kupują słodkie bułki w celu jego zaspokojenia. To wszystko powoduje, że nie możemy się skupić na pracy, na czynnościach dnia codziennego i do tego wszystkiego jesteśmy rozdrażnieni.

Koktajle można wykonać z owoców sezonowych lub mrożonych. W lecie najlepiej używać świeże owoce, jednak gdy nie ma do nich dostępu na bieżąco warto wykorzystać te mrożone. Również one zawierają wszystkie składniki odżywcze i antyoksydanty niezbędne do zwiększenia pracy mięśni, jak również mózgu. Odpowiednio skomponowany koktajl śniadaniowy dostarczy nam w największych ilościach:

– witaminy i węglowodany: owoce i warzywa;

– węglowodany: płatki owsiane, orkiszowe, gryczane lub ostatnio bardzo popularna kasza jaglana, z którą można robić różne pyszne poprawy na śniadanie (np. budyń jaglany z owocami);

– białko: jogurt naturalny, mleko roślinne

– tłuszcze: nasiona chia, siemię lniane, olej kokosowy. Jeżeli nie dodaję go do koktajlu to smaruje nim ciemne pieczywo.

Poniżej przedstawiamy przepis, naszym zdaniem, najlepszy i najprostszy koktajl śniadaniowy.

Koktajl owocowy na śniadanie – składniki:

Potrzebujemy:

• 1 szklanka truskawek / malin
• 1 nektarynka
• 1 banan
• 1 mały jogurt naturalny / 1 szklanka mleka roślinnego
• 4-6 łyżeczek płatków owsianych / jaglanyh / orkiszowych
• nasiona chia

Warto w tym przypadku wspomnieć jeszcze o Superfoods, którymi możemy wzbogacić każdy koktajl. Watro dodać Spirulinę, Chlorellę lub młody jęczmień w proszku, ponieważ zawierają one duże ilości białka, witamin i minerałów o bardzo dobrej przyswajalności, co pozwoli uzupełnić ewentualne braki występujące w ciele człowieka. Dodatkowo odkwaszają, poprawiają pracę jelit, oczyszczają i odżywiają nasz organizm.

Krok pierwszy:

• Umyj wszystkie składniki (bezpośrednio przed użyciem)
• Pokrój nektarynkę i banana

Krok drugi:

• Umieść wszystkie owoce w mikserze i dodaj jogurt naturalny oraz płatki owsiane

Krok trzeci:

• Umieść pokrywkę blendera i zmiksuj
• Dodać nasiona chia i ponownie wymieszaj

Krok czwarty:

• Wlej do szklanki
• Posyp kilkoma nasionami chia i np. jagodami goji

Tak przygotowany koktajl nadaje się do bezpośredniego wypicia. Smakuje wyśmienicie. Smacznego!

Pamiętajmy!

Pierwsze śniadanie to podstawa i nie zapominajmy o nim. To ono daje nam energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania przez cały dzień. Aby nie popaść w rutynę należy urozmaicać i zmieniać składniki koktajlu wedle własnych upodobań smakowych.

Spirulina Febico - naturalne witaminy i minerały na wyciągnięcie ręki
Spirulina Febico - wysokiej jakości alga, której skład to 100% czysta Spirulina. Każdy etap, od hodowli, poprzez produkcję, do otrzymania pełnowartościowego produktu, jest poddawany szczegółowej kontroli. Pozwala to uzyskać najwyższej jakości Spirulinę
Zobacz tutaj ...

Spirulina bioalgi - kompletne wzmocnienie i oczyszczenie organizmu
Hodowla Spiruliny bioalgi mieści się na Tajwanie, wysoko w górach, w miejscu stałego nasłonecznienia (śr. temp. to 25 st. C). Nie naraża to na stres oksydacyjny komórek Spiruliny. Dlatego zachowuje ona bardzo wysokie stężenie składników odżywczych
Zobacz tutaj ...

Spirulina + Chlorella - naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, odmładza organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia fizyczną i psychiczną kondycję organizmu, dodaje sił wital
Zobacz tutaj ...