Witamina E dzialanie i wystepowanie

Witamina E - działanie i występowanie

/
Nazwą witaminy E określa się grupę substancji, które są odmianami tokoferolu. Najważniejsze spośród nich to: alfa-, beta-, gamma- i delta – tokoferol, z których najsilniej działa alfa. Dzięki temu, że witamina ta rozpuszcza się w tłuszczach, może być dość długo magazynowana w organizmie, głównie w wątrobie i tkance tłuszczowej. Występuje ona w niewielu pokarmach, przede wszystkim wysokotłuszczowych, co sprawia, że trudno zachować dietę niskotłuszczową i jednocześnie czerpać witaminę E z pożywienia. Dlatego dobrze jest przyjmować ją dodatkowo w postaci preparatów.
Źródła witaminy E

Źródła i suplementacja witaminy E

/
Do najlepszych źródeł Witamy E, inaczej zwanej tokoferolem, należą oleje roślinne tłoczone na zimno, jak również orzechy, otręby owsiane, mąka pełnoziarnista, sałata, cebula, czarne porzeczki, jabłka i gruszki.
Witamina E

Witamina E - skuteczny system obronny

/
Witamina E jest kluczowym przeciwutleniaczem występującym w komórkach naszego ciała. Wpływa korzystnie na układ odpornościowy, wspomaga oddychanie tkankowe pomagając naprawiać uszkodzenia w błonach komórkowych jakie powoduje cukrzyca i stymuluje procesy naprawcze komórek narządu wzroku.