Nadciśnienie tętnicze – dieta
Nadciśnienie tętnicze to poważna choroba, której objawy może unormować lub zmniejszyć prawidłowa dieta i właściwy styl życia. Uznaje się ją bowiem za chorobę cywilizacyjną, na której wystąpienie duży [...]
Bezdech senny – przyczyny
Bezdech senny to powtarzające się podczas snu epizody niedrożności górnych dróg oddechowych. Najczęściej występuje obturacyjny bezdech senny, którego czynniki ryzyka w dużej mierze wiążą się ze stylem życia. [...]
Operacja bariatryczna
Operacje bariatryczne to różnego rodzaju chirurgiczne metody mające na celu redukcję masy ciała i ograniczenie dużej ilości spożycia pokarmów. Takie postępowanie z pewnością jest skuteczne, aczkolwiek ma swoje [...]
Cytologia – jak się przygotować do badania?
Cytologia to bezbolesne i skuteczne badanie umożliwiające wykrycie stanów przednowotworowych i nowotworowych szyjki macicy. Polega na pobraniu komórek nabłonka z szyjki macicy specjalną szczoteczką cytologiczną. Uznaje się, że [...]
Stan przedcukrzycowy – objawy
Stan przedcukrzycowy to stan pośredni odnoszący się do hiperglikemii z parametrami glikemii powyżej normy, ale poniżej progu cukrzycy. Mianem tym określa się nieprawidłową homeostazę glukozy w obecności nieprawidłowej [...]
Zaburzenia gospodarki elektrolitowej
Zaburzenia gospodarki elektrolitowej wcale nie są tak rzadkim zjawiskiem, jak się wydaje. Mogą prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym kwasicy metabolicznej czy hiperkalcemii. Elektrolity odgrywają bowiem istotne funkcje [...]
Oligosacharydy
Oligosacharydy to grupa polimerycznych sacharydów zbudowanych z od 2 do 10 połączonych ze sobą monomerów – cukrów prostych. Oligosacharydy są powszechnie spożywane przez ludzi, a dzięki konfiguracji swych [...]
Jak obniżyć poziom żelaza?
Jak obniżyć poziom żelaza w sposób skuteczny i bezpieczny? Wprawdzie żelazo jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu (a przede wszystkim układu krwionośnego), jednak jego nadmiar może [...]
Jak pozbyć się aft domowymi sposobami?
Warto wiedzieć jak pozbyć się aft domowymi sposobami, ponieważ ta dolegliwość nie należy do rzadkości. Szacuje się, że może dotyczyć nawet do 25% populacji, przy czym częściej rozwija [...]
Nadciśnienie tętnicze – dieta
Nadciśnienie tętnicze to poważna choroba, której objawy może unormować lub zmniejszyć prawidłowa dieta i właściwy styl życia. Uznaje się ją bowiem za chorobę cywilizacyjną, na której wystąpienie duży wpływ ma to, w jaki sposób pacjent żyje. Nadciśnienie tętnicze a masa [...]
Bezdech senny – przyczyny
Bezdech senny to powtarzające się podczas snu epizody niedrożności górnych dróg oddechowych. Najczęściej występuje obturacyjny bezdech senny, którego czynniki ryzyka w dużej mierze wiążą się ze stylem życia. Bezdech senny – przyczyny Podczas snu następuje uogólniony spadek napięcia mięśniowego, w [...]
Operacja bariatryczna
Operacje bariatryczne to różnego rodzaju chirurgiczne metody mające na celu redukcję masy ciała i ograniczenie dużej ilości spożycia pokarmów. Takie postępowanie z pewnością jest skuteczne, aczkolwiek ma swoje wady. Pacjent dodatkowo powinien znać zalecenia żywieniowe przed i po operacji. Rodzaje [...]
Cytologia – jak się przygotować do badania?
Cytologia to bezbolesne i skuteczne badanie umożliwiające wykrycie stanów przednowotworowych i nowotworowych szyjki macicy. Polega na pobraniu komórek nabłonka z szyjki macicy specjalną szczoteczką cytologiczną. Uznaje się, że na badanie powinny zdecydować się kobiety aktywne fizycznie do roku od momentu [...]
Stan przedcukrzycowy – objawy
Stan przedcukrzycowy to stan pośredni odnoszący się do hiperglikemii z parametrami glikemii powyżej normy, ale poniżej progu cukrzycy. Mianem tym określa się nieprawidłową homeostazę glukozy w obecności nieprawidłowej glikemii na czczo, upośledzonej tolerancji glukozy bądź obu tych stanów jednocześnie. Stan [...]
Zaburzenia gospodarki elektrolitowej
Zaburzenia gospodarki elektrolitowej wcale nie są tak rzadkim zjawiskiem, jak się wydaje. Mogą prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym kwasicy metabolicznej czy hiperkalcemii. Elektrolity odgrywają bowiem istotne funkcje w utrzymaniu homeostazy, czyli wewnętrznej równowagi organizmu. Co to jest gospodarka elektrolitowa? [...]
Oligosacharydy
Oligosacharydy to grupa polimerycznych sacharydów zbudowanych z od 2 do 10 połączonych ze sobą monomerów – cukrów prostych. Oligosacharydy są powszechnie spożywane przez ludzi, a dzięki konfiguracji swych wiązań, są oporne na działanie enzymów układu pokarmowego. W związku z tym [...]
Jak obniżyć poziom żelaza?
Jak obniżyć poziom żelaza w sposób skuteczny i bezpieczny? Wprawdzie żelazo jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu (a przede wszystkim układu krwionośnego), jednak jego nadmiar może okazać się groźny. Nadmiar żelaza Objawy nadmiaru żelaza zaczynają się pojawiać, gdy [...]
Spirulina – rodzaj algi o ciemnozielonym zabarwieniu, która hodowana jest w wodzie słodkiej lub morskiej. To jedna z najstarszych form życia na Ziemi. Obecnie zaliczana jest do superfood, ponieważ to prawdopodobnie najbardziej wartościowy produkt zawierający wysokiej jakości składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Alga ta jest źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka (zawiera go od 55 do 70%). W skład Spiruliny wchodzą również witaminy, minerały (mikro i markoelementy, w tym pierwiastki śladowe) oraz chlorofil, stąd też jej barwa. Alga ta uznawana jest za źródło każdego pierwiastka, który jest potrzebny ludzkiemu organizmowi.
Spirulina może całkowicie zmienić Twoje życie, a także przekonanie na temat żywności, chorób i zdrowia. Przeprowadzono wiele badań dotyczących Spiruliny, które potwierdziły jej właściwości i działanie na organizm człowieka. Więcej na temat tej algi i innych naturalnych suplementów diety, a także porad dotyczących zdrowia znajdą Państwo na naszej stronie. Zapraszamy!
Spirulina w proszku – działanie
Spirulina w proszku jest jedną z form, pod której postacią kryją się niezwykłe algi. Pierwotnie były wykorzystywane jako doskonałe źródło [...]
Spirulina – dlaczego jest tak zdrowa?
Spirulina jest zielono-niebieską algą, której historia sięga czasów starożytnych Azteków. Jednak jej popularność w czasach współczesnych możemy zawdzięczać NASA. To [...]
Spirulina i Chlorella z rozerwaną ścianą komórkową
Spirulina i Chlorella to aktualnie najbardziej popularne superfood. Nic dziwnego - mają doskonałą kompozycję witaminową, mineralną i odżywczą. Mogą również [...]
Dawkowanie Spiruliny
Jeśli uświadomiłeś już sobie jak niesamowita jest alga Spirulina i jak wiele jest zalet jej przyjmowania, prawdopodobnie zastanawiasz się jakie [...]
Zalety Spiruliny – układ odpornościowy
Zalety Spiruliny to nie tylko bogactwo witamin i minerałów, ale także jej wpływ na nasz organizm. Ta niebiesko-zielona alga może [...]
Spirulina jest rośliną, która oprócz tego, że zawiera od 50 do 70% białka to posiada wszystkie niezbędne aminokwasy dla ludzkiego organizmu. [1] Niektóre badania wykazały, że potrzeba dużej ilości Spiruliny, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko. Są jednak też takie, które mówią, że wystarczy tylko kilkanaście gram, aby mogła zastąpić białko w pożywieniu. [2, 3] Mimo to nie należy stosować jej jako główne i jedyne źródło białka, ponieważ każda dieta powinna być urozmaicona w różne źródła pożywienia.
Spirulina to również bogate źródło witamin takich jak m.in. beta karoten, który jest prekursorem witaminy A, a także witamina E. Na szczególną uwagę zwraca fakt, że posiada ona również witaminy z grupy B:
- witamina B1 (tiamina)
- witamina B2 (ryboflawina)
- witamina B3 (niacyna)
- witamina B5 (kwas pantotenowy)
- witamina B6 (pirydoksyna)
- witamina B7 (biotyna)
- witamina B8 (inozytol)
- witamina B9 (kwas foliowy)
Alga ta zawiera również witaminę B12. [4] Niedobór tej witaminy może prowadzić do powstania zaburzenia widzenia, depresji i upośledzenia zdolności umysłowych. Spirulina nie powinna być jednak brana pod uwagę jako jedyne źródło witaminy B12, ponieważ niektóre badania sugerują, że nasz organizm nie jest w stanie przyswoić tej szczególnej postaci B12. [5] Potrzebne są dalsze badania w celu rozwiania wątpliwości.
Spirulina to również źródło minerałów. W jej składzie (na 100 g) znajdziemy m.in.:
Z czego składa się Spirulina?
Każdego roku miliony ludzi wraz z wodą pitną dostarczają do organizmu arsen, a tysiące z nich zapada na chroniczne zatrucie tym metalem ciężkim. Dlatego też naukowcy z Bangladeszu przeprowadzili badanie, w którym podawali 34 pacjentom cierpiącym na przewlekłe zatrucie arsenem algę Spirulina, a 17 pacjentom placebo. Wyniki wykazały, że regularne przyjmowanie Spiruliny (250 mg) wraz z cynkiem (2 mg) 2 razy dziennie przez 16 tygodni spowodowało znaczną poprawę wyników i zmniejszenie objawów zatrucia. [6]
To pokazuje, że Spirulina bardzo dobrze odtruwa organizm. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i jego zdolności do usuwania toksyn z krwi, wpływa również na poprawę funkcjonowania wątroby i jelit.
Stwierdzono, że alga ta wpływa na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i zapobiega rozwojowi zakażeń wirusowych. [7] Dodatkowo badania przeprowadzone wśród starszych ludzi pokazują, że alga ta zwiększa odporność organizmu. [8]
Ze względu na zawartość silnych składników odżywczych, takich jak polisacharydy, alga ta jest zdolna do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego. Innym składnikiem odżywczym w Spirulinie jest fikocyjanina – przeciwutleniacz, który zwiększa liczbę białych krwinek w organizmie. Jak dobrze wiadomo krwinki te odgrywają bardzo ważną rolę w układzie odpornościowym, ponieważ wytwarzają przeciwciała, które chronią organizm przed wirusami i bakteriami.
Przeprowadzono badania na temat Spiruliny i jej wpływu na poziom cholesterolu w organizmie człowieka. Osoby z wysokim cholesterolem, przyjmujące jeden gram Spiruliny dziennie obniżyły stężenie trójglicerydów o 16,3%, a stężenie cholesterolu LDL o 10,1%. [9]
Według badań przeprowadzonych w Meksyku, kobiety i mężczyźni, którzy przyjmowali codziennie 4,5 g Spiruliny, zmniejszyli wysokie ciśnienie krwi w ciągu zaledwie 6 tygodni bez jakiejkolwiek zmiany w diecie. [10]
W obecnych czasach miliony ludzi ma problemy z alergią na roztocza kurzu, sierść zwierząt, pyłki i wiele innych. Według badań, które zostały przeprowadzone na ludziach, spożycie Spiruliny spowodowało zmniejszenie objawów takich jak m.in. kichanie, świąd czy nadmierna wydzielina z nosa, w porównaniu do grupy przyjmującej placebo. [11]
Badania nad wpływem Spiruliny na pamięć udowodniły, że jej spożywanie zapobiega utracie pamięci poprzez zmniejszenie szkodliwej działalności wolnych rodników. [12]
Również włączenie jej do diety wspiera zdrowie psychiczne, a także poprawia zdolności poznawcze. W jednym z badań dzieciom w wieku szkolnym podawano 2 gramy Spiruliny przez 2 miesiące. Wynikiem suplementacji była poprawa rezultatów w nauce o 10%! [13]