Aktualizacja: 26 czerwca 2023
Faza NREM to jedna z faz snu, zwana również snem wolnofalowym. Im dużej śpimy, tym faza NREM jest krótsza i płytsza, przy czym wydłuża się faza REM (odpowiadająca za marzenia senne). Uważa się, że to właśnie w jej trakcie organizm leczy uszkodzenia, urazy i infekcje. Jest kluczowa przy rekonwalescencjach i powrocie do zdrowia przy chorobach.
Charakterystyka fazy NREM
W fazie NREM wyróżnia się 4 podstawowe stadia:
- Świadomość bodźców zewnętrznych maleje, a w zapisie EEG pojawiają się wolne ruchy gałek ocznych. To etap, gdy kładziemy się do łóżka i czekając na całkowite zaśnięcie zamykamy oczy. Pojawiają się wtedy niespójne myśli.
- Brak reakcji na jakiekolwiek bodźce zewnętrzne. Gałki oczne nie ruszają się, ciało również pozostaje w całkowitym bezruchu. Wciąż jest łatwo o wybudzenie, choć nie wiemy co się wokół nas dzieje.
- Wstęp do snu głębokiego.
- Tak zwany sen wolnofalowy. Pojawiają się obrazy i niewielkie ruchy poszczególnych części ciała. To właśnie w tej fazie pojawia się, u niektórych pacjentów wstęp do lunatykowania. Ponadto faza 4 spójnie przeplata się z faza REM.
Faza NREM trwa około 80-100 minut, po czym pojawia się krótka (5-30 minut) faza REM. Po niej ponownie następuje NREM. Taka mieszanka trwa przez całą noc i składa się na całkowity sen. Udowodniono, że u osób dorosłych fazy przeplatają się 4-5-krotnie.
W trakcie fazy NREM zauważa się wiele zmian w ciele. Metabolizm spowalnia, spada ciśnienie krwi oraz rytm serca. Oddechy stają się bardzo powolne, nerki produkują mniej moczu, a jelita przestają intensywnie trawić i przesuwać treść pokarmową. To właśnie tę fazę uznaje się za kluczową dla zdolności gojenia się tkanek i relaksacji organizmu.
Zobacz również: Bezsenność – czym jest i jakie ma skutki?
Zaburzenia fazy NREM
Do zaburzeń fazy NREM zalicza się między innymi zespół opóźnionej fazy snu oraz zespół przyspieszonej fazy snu. W pierwszym przypadku pacjent zapada w sen bardzo późno, nawet nad ranem, a wybudza się po południu. Z kolei przy zespole przyspieszonej fazy snu pacjent chodzi spać bardzo wcześnie, nawet o godzinie 19, zaś wybudza się również wcześnie, zwykle między 3 a 5 rano. Ta dolegliwość dotyczy głównie osób starszych i wynika z niezgodności rytmu dobowego organizmu z rytmem snu.
Zobacz również: Brak snów.
Warto wymienić tutaj również zespół nagłej zmiany strefy czasowej, co dotyczy na ogół osób podróżujących – zarówno na dalsze, jak i mniejsze odległości. Taka osoba nie jest w stanie zasypiać o fizjologicznej dla swojego organizmu porze, często się wybudza i nie może rano wstać. Pojawiają się objawy ogólnoustrojowe:
- przewlekłe zmęczenie;
- obniżenie koncentracji;
- bóle głowy;
- zaburzenia trawienia.
Omega 3 – czysty roślinny olej z Pachnotki zwyczajnejOmega 3 to naturalny produkt zawierający w swoim składzie czysty, roślinny olej, z pełniącymi istotną rolę w odżywianiu człowieka kwasami tłuszczowymi Omega 3. Stanowi wsparcie dla mózgu i odpowiada za jego prawidłową pracę. Dodatkowo wspiera odporność
Zobacz tutaj ...
Bibliografia
- Krzyżowski J., Bezsenność, Wydawnictwo Medyk, Warszawa 2002.
- Konturek S., Fizjologia człowieka, tom IV, Neurofizjologia, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 1998.
- Wardas J., Kosmowska B., Zaburzenia fazy snu REM jako wczesny marker choroby Parkinsona, Problemy Nauk Biologicznych, 3/2020.
Zostaw komentarz