Bakterie w jelitach

Aktualizacja: 30 września 2026

Bakterie w jelitach występują u każdego człowieka i co więcej, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Dawniej uważano, że uczestniczą wyłącznie w procesach trawiennych, dziś jednak wiadomo, że mają też kluczowe znaczenie w utrzymaniu odporności organizmu, produkcji niektórych witamin, a nawet w poprawie samopoczucia, współpracując z układem nerwowym, w tym mózgowiem. Tworzą korzystną mikroflorę jelitową, którą można upośledzać niezdrowym trybem życia lub chorobami.

Bakterie w jelitach – charakterystyka

Jelita człowieka w okresie życia płodowego są sterylne. Pierwszymi bakteriami, które je kolonizują, są te pochodzące z dróg rodnych matki. Dlatego też dzieci urodzone drogą cięcia cesarskiego wykazują inny skład mikroflory jelitowej w porównaniu z dziećmi, które przyszły na świat drogami natury. U noworodków urodzonych drogami natury jelito skolonizowane jest przez bakterie Lactobacillus oraz Bifidobacterium tuż po porodzie, natomiast u dzieci urodzonych przez cięcie cesarskie drobnoustroje te występują po upływie około miesiąca. Skład ten zmienia się w zależności od wieku, ale również od stylu życia czy ogólnego stanu zdrowia. W organizmie człowieka dorosłego flora bakteryjna jelit ze względu na swoje liczne funkcje i stosunkowo dużą masę (około 1-1,5 kg), określana jest mianem narządu bakteryjnego.

Największa liczba bakterii znajduje się w końcowym odcinku przewodu pokarmowego, czyli w jelicie grubym, zaś kwaśne środowisko żołądka charakteryzuje się stosunkowo małą liczbą mikroorganizmów, które mają tutaj znacząco trudniejsze warunki do przeżycia. Górny odcinek jelit (jelito cienkie) zasiedlony jest głównie przez bakterie tlenowe, zaś dolny przez bakterie beztlenowe. W jelicie człowieka występują bakterie typu:

• Firmicutes;
• Bacteroidetes;
• Actinobacteria;
• Fusobacteria;
• Proteobacteria;
• Verrucomicrobia;
• Cyanobacteria;
• Spirochaetes.

Dominującymi są dwa pierwsze wśród wymienionych typów.

Bakterie w jelitach – znaczenie dla zdrowia człowieka

Jak wspomniano we wstępie, obecność prawidłowej liczby bakterii jelitowych jest niezmiernie ważna dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Udowodniono, że bakterie w jelitach:

• uczestniczą w trawieniu – rozkładają węglowodany złożone, przyczynia się do powstawania krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, udostępniają człowiekowi wiele enzymów trawiennych;
• biorą udział w regulacji masy ciała oraz ilości występującej w ustroju tkanki tłuszczowej;
• regulują odporność organizmu – chronią bezpośrednio ustrój gospodarza przed drobnoustrojami chorobotwórczymi w tym E. coli, Salmonella czy Shigella oraz Clostridium, głównie przez modulację jakościową i ilościową składników odżywczych dostępnych w jelitach. Uważa się, że aż 70% ogólnej odporności człowieka pochodzi właśnie z jelit;
• regulują metabolizm – mikrobiota wpływa na przemiany kwasów żółciowych i innych związków oraz może oddziaływać na gospodarkę energetyczną organizmu;
• produkują niektóre witaminy i związki bioaktywne – np. bakterie jelitowe uczestniczą w przemianach związanych z witaminą K i niektórymi witaminami z grupy B.

Spirulina i Chlorella z certyfikatem – badanie zlecone przez BIOALGI Sp. z o.o. niezależnemu, akredytowanemu laboratorium badawczemu i przeprowadzone przez J.S. Hamilton Poland Sp. z o.o. Certyfikat Spiruliny i Chlorelli bioalgi do wglądu tutaj: Spirulina i Chlorella – certyfikat (badanie).

Na podstawie licznych badań udowodniono, że dysbioza jelitowa (zaburzenia w obrębie mikroflory) wielokrotnie przyczyniają się do rozwoju depresji, zaburzeń zachowania i spadku samopoczucia, niskiego poziomu energii, przewlekłego zmęczenia, problemów skórnych, a nawet chorób autoimmunologicznych. Dlatego warto dbać, by jakość flory bakteryjnej w jelitach była zachowana na wysokim poziomie.

Zobacz również: Spirulina i układ trawienny.

Bakterie w jelitach – jak je wspierać?

Aby wspierać bakterie jelitowe, należy:

• ograniczać stosowanie antybiotyków do sytuacji, w których są konieczne;
• sięgać po naturalną żywność probiotyczną, zdrowo się odżywiać, unikać jedzenia wysokoprzetworzonego, wzbogacać dietę o błonnik pokarmowy;
• być aktywnym fizycznie każdego dnia;
• unikać silnego stresu;
• wysypiać się;
• leczyć lub stabilizować wszelkie choroby przewlekłe, zwłaszcza jeśli dotyczą one układu pokarmowego lub układu immunologicznego.

Tak więc wsparcie to opiera się głównie na zdrowym, harmonijnym trybie życia.

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizmu, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. To w pełni naturalny produkt, który wspomaga procesy usuwania toksyn z organizmu …
Zobacz tutaj ...

Chlorella i młody jęczmień – oczyszczanie i odchudzanie
Chlorella i młody jęczmień w postaci sproszkowanego soku to w 100% naturalne produkty wysokiej jakości premium. W połączeniu uzupełniają składniki odżywcze i wspomagają oczyszczanie organizmu z zalegających toksyn …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Nawrocka M., Szulińska M., Bogdański P., Rola mikroflory jelitowej w patogenezie i leczeniu otyłości oraz zespołu metabolicznego, Forum Leczenia Otyłości, 3/2015.
2. Krakowiak O., Nowak R., Mikroflora przewodu pokarmowego człowieka – znaczenie, rozwój, modyfikacje, Postępy Fitoterapii, 3/2015.
3. Mroczyńska M., Libudzisz Z., Gałęcka M., Szachta P., Mikroorganizmy jelitowe człowieka i ich aktywność metaboliczna, Przegląd Gastroenterologiczny 2011; 6 (4): 218-224.