Suplementy na trądzik

Aktualizacja: 2 stycznia 2026

Suplementy na trądzik mogą efektywnie wesprzeć stabilizację i poprawę kondycji skóry w przebiegu licznych schorzeń dermatologicznych, w tym trądziku. Ważne, aby takie suplementy diety zostały dobrane indywidualnie oraz aby były brane systematycznie przez dłuższy czas. Muszą też mieć dobrą, sprawdzoną jakość. Które produkty warto dodatkowo przyjmować przy trądziku?

Cynk

Cynk jest ważnym i coraz bardziej docenianym pierwiastkiem chemicznym zaliczanym do grona mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania skóry i całego organizmu ludzkiego. Do właściwości biologicznych cynku zalicza się m.in. działanie bakteriobójcze, przeciwzapalne, regulujące wydzielanie sebum, przyspieszające procesy regeneracyjne skóry. Udowodniono, że pierwiastek ten wpływa na uszczelnienie płaszcza hydrolipidowego naskórka. W przypadku pacjentów zmagających się z trądzikiem w większości występują niedobory cynku, jednak po wprowadzeniu celowanej suplementacji tego pierwiastka obserwuje się znaczącą poprawę wyglądu skóry pacjentów z trądzikiem oraz ogólne polepszenie ich stanu klinicznego.

Witamina D

Niedobór witaminy D w organizmie każdego człowieka oznacza jej stężenie poniżej 20 ng/ml. Związek ten wpływa na zahamowanie produkcji cytokin prozapalnych, co sprzyja redukcji zmian trądzikowych u osób cierpiących na dermatozę. Dodatkowo witamina D odnawia i wzmacnia barierę naskórkową oraz wpływa na prawidłową proliferację sebocytów i keratynocytów, co sprzyja niwelowaniu czynników wywołujących i zaostrzających zmiany trądzikowe. Suplementacja witaminą D przyspiesza gojenie zmian skórnych i jej uszkodzeń, także w przebiegu chorób skórnych. Jako że naturalna synteza tej witaminy zachodzi w skórze pod wpływem promieniowania UV, nie posiada dobrych źródeł pokarmowych, wiele osób zmaga się z jej niedoborem. Większości osób mieszkających w Polsce rekomenduje się suplementację witaminy D, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

Probiotyki

Probiotyki to żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza. Przede wszystkim wspierają naturalną mikroflorę jelitową, która (jak udowodniono niejednokrotnie w badaniach klinicznych) zmniejsza stan zapalny skóry, poprawia odporność, utrzymuje dobre samopoczucie. Flora jelitowa jest nieoceniona w utrzymywaniu prawidłowej kondycji skóry, zwłaszcza w przebiegu chorób i schorzeń dermatologicznych. Pośrednio wpływa na produkcję sebum, łagodzi stany zapalne i uszczelnia barierę naskórka.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B mają złożony wpływ na skórę. Niektóre mogą łagodzić trądzik, inne (przyjmowane w nadmiarze) mogą go nasilić. Dlatego też tego typu witaminy powinniśmy przyjmować z umiarem, dobrze też, by odbywało się to po konsultacji z dermatologiem. Szczególnie korzystnie działają:

• witamina B3 (działa przeciwzapalnie, reguluje wydzielanie sebum, wspiera barierę naskórkową);
• witamina B5 (łagodzi stany zapalne i przyspiesza regenerację skóry);
• witamina B6 (może wspierać regulację hormonów i łagodzić zmiany zapalne skóry, co potwierdzają źródła opisujące jej rolę w terapii trądziku).

Nadmiar w organizmie witaminy B12 może natomiast nasilać intensywność zmian skórnych.

Selen

Selen pomaga regulować procesy zapalne w organizmie, co jest kluczowe z tego względu, że trądzik to choroba zapalna. Dodatkowo neutralizuje wolne rodniki i zmniejsza stres oksydacyjny, który nasila zmiany trądzikowe. Odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego i zdrowiu skóry, co wspiera gojenie zmian trądzikowych. Selen wspomaga zwłaszcza leczenie trądziku o podłożu hormonalnym, choć nie tylko. Jego przyjmowanie rekomenduje się w przebiegu wielu różnych problemów skórnych.

Spirulina i Chlorella

Spirulina i Chlorella to naturalne algi, które stanowią silne wsparcie organizmu w walce z trądzikiem od wewnątrz. Ich działanie opiera się przede wszystkim na detoksykacji. Pomagają usuwać toksyny, metale ciężkie oraz produkty przemiany materii, które mogą negatywnie wpływać na stan skóry. Spirulina jest bogata w pełnowartościowe białko, witaminy z grupy B, beta-karoten oraz antyoksydanty, wspierające regenerację skóry i regulację wydzielania sebum. Chlorella natomiast korzystnie wpływa na pracę jelit i wątroby, co ma kluczowe znaczenie przy trądziku o podłożu hormonalnym lub dietozależnym. Regularna suplementacja Spiruliną i Chlorellą może przyczynić się do zmniejszenia stanów zapalnych, poprawy kolorytu skóry oraz ograniczenia nawrotów zmian trądzikowych.

Kolagen

Kolagen to białko strukturalne, które odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowej, elastycznej i dobrze zregenerowanej skóry. Przy cerze trądzikowej jego suplementacja może wspierać procesy naprawcze naskórka, przyspieszać gojenie zmian zapalnych oraz ograniczać powstawanie blizn i potrądzikowych przebarwień skóry. Dostarczany wraz z dietą kolagen pomaga poprawić jędrność skóry i wzmocnić jej barierę ochronną, co jest szczególnie ważne przy skłonności do podrażnień i stanów zapalnych. Regularne stosowanie kolagenu, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednią suplementacją oczyszczającą, może zauważalnie poprawić wygląd cery i wspierać jej regenerację od wewnątrz.

Spirulina + Cynk 100% naturalny
Spirulina z naturalnym, organicznie związanym cynkiem wspiera odporność, funkcje hormonalne i rozrodcze, pomaga zmniejszyć zmęczenie oraz uzupełnia niedobory cynku i innych ważnych składników odżywczych.
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Dawidziak J., Balcerkiewicz M., Dieta jako uzupełnienie leczenia trądziku pospolitego (Acne vulgaris). Część II. Kwasy tłuszczowe, indeks glikemiczny, przetwory mleczne, Farmacja Współczesna, 9/2016.
2. Tyczyńska N., Malara B., Ocena poziomu wiedzy społeczeństwa na temat stosowania celowanej suplementacji w terapii przeciwtrądzikowej, Aesthetic Cosmetology and Medicine
   2 / 2024 / vol. 13.