Aktualizacja: 15 sierpnia 2026
Synefryna to naturalny związek chemiczny występujący w roślinach o działaniu pobudzającym. Występuje w największych ilościach w pomarańczy gorzkiej (łac. Citrus aurantium). Jest składnikiem niektórych suplementów diety, a zwłaszcza preparatów na odchudzanie i zwiększenie poziomu energii. Uznaje się ją za bezpieczną dla organizmu konsumenta.
Co to jest synefryna?
Synefryna to organiczny związek chemiczny o wzorze sumarycznym C9H13NO2 i masie molowej 167,205 g/mol. Należy do grona alkaloidów wykazujących właściwości stymulujące. Występuje naturalnie w środowisku, a na skalę masową pozyskuje się ją głównie z owoców pomarańczy gorzkiej. Co ciekawe, preparaty wykorzystujące synefrynę mają długą tradycję w medycynie chińskiej, gdzie jest ona znana pod nazwą Zhi Shi. W cząsteczce synefryny można wyróżnić trzy szczególnie istotne elementy:
- Pierścień aromatyczny (benzenowy) – odpowiada m.in. za właściwości lipofilowe cząsteczki.
- Grupa hydroksylowa -OH przy pierścieniu – jest to grupa fenolowa.
- Łańcuch aminoalkoholowy -CH(OH)-CH₂-NHCH₃ – zawiera drugą grupę hydroksylową oraz aminę. drugorzędową.
Azot w grupie -NHCH₃ posiada wolną parę elektronową, dlatego synefryna ma zasadowy charakter. Synefryna ma centrum stereogeniczne przy atomie węgla, do którego przyłączona jest grupa -OH. Oznacza to, że może występować w postaci różnych enancjomerów.
Synefryna – działanie prozdrowotne
Synefryna powszechnie występuje w suplementach diety, dlatego warto wiedzieć jaki jest jej wpływ na organizm człowieka. Udowodniono, że działanie to polega przede wszystkim na zwiększaniu wydatku energetycznego poprzez nasilanie procesów termogenezy. To z kolei wpływa korzystnie na przyspieszenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej. Związek ten jest tym samym chętnie wybierany przez osoby odchudzające się i przebywające na tzw. redukcji. Synefryna może ponadto ograniczać apetyt i poprawiać trawienie. Naukowcy podkreślają jednak, że potrzeba większej liczby badań, aby bardziej precyzyjnie opisać możliwe mechanizmy działania tego związku. Uważa się, że działanie potencjalnie odchudzające wiąże się z oddziaływaniem na receptory adrenergiczne, zwłaszcza β3. Może również nasilać proces lipolizy, czyli uwalniania kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej.
Ze względu na działanie adrenergiczne synefryna jest też stosowana w suplementach dla osób aktywnych fizycznie. Może zwiększać wydatek energetyczny podczas wysiłku, ale nie ma mocnych dowodów, że poprawia wydolność sportową w sposób istotny klinicznie. Synefryna może wpływać na układ sercowo-naczyniowy. W części badań obserwowano wzrost ciśnienia tętniczego krwi i częstości pracy serca, a metaanaliza badań klinicznych wykazała wzrost zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia przy dłuższym stosowaniu. Dlatego szczególną ostrożność powinny zachować osoby z przewlekłymi chorobami kardiologicznymi lub decydujące się na długotrwałe stosowanie synefryny.
Synefryna – przeciwwskazania
Synefryna jest naturalnym związkiem, jednak jej stosowanie nie jest pozbawione ryzyka. Stosowana dłuższy czas może silniej wpływać na układ sercowo-naczyniowy. Tym samym szczególną ostrożność należy zachować w przypadku:
- nadciśnieniu tętniczym;
- chorobach serca i zaburzeniach rytmu serca;
- tachykardii lub skłonności do kołatania serca;
- w ciąży i podczas karmienia piersią – brakuje wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa;
- jednoczesnym stosowaniu leków lub innych substancji pobudzających – szczególnie należy uważać na preparaty zawierające kofeinę i inne stymulanty;
- stosowaniu leków, które mogą wpływać na układ sercowo-naczyniowy – przed zastosowaniem suplementu warto skonsultować go z lekarzem lub farmaceutą.
W razie jakichkolwiek wątpliwości lub po wystąpieniu niepokojących objawów po rozpoczęciu przyjmowania synefryny najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Spirulina w tabletkach (100% naturalna)Spirulina posiada w pełni naturalne witaminy i minerały o wysokim stężeniu. W jej skład wchodzą m.in.: biotyna, beta-karoten, kwas foliowy, tiamina, niacyna, witamina D, E i inne witaminy oraz białko i błonnik. To też źródło cynku, magnezu, wapnia, żelaza
Zobacz tutaj ...
Spirulina w proszku (100% naturalna)Spirulina w proszku to słodkowodna alga, zawierająca duże stężenie witamin, minerałów i innych, ważnych składników odżywczych. Wysoką jakość uzyskano dzięki odpowiednim warunkom klimatycznym, przestrzeganiu restrykcyjnych norm podczas hodowli i …
Zobacz tutaj ...
Bibliografia
- Koncz D, Tóth B, Bahar MA, Roza O, Csupor D. The Safety and Efficacy of Citrus aurantium (Bitter Orange) Extracts and p-Synephrine: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 28/2022.
- Vatsavai LK, Kilari EK. Interaction of p-synephrine on the pharmacodynamics and pharmacokinetics of gliclazide in animal models. J Ayurveda Integr Med. 9/2018.
Zostaw komentarz