Przyjmowanie suplementów diety w czasie ciąży

Opublikowane w dniu Październik 11, 2009 przez Spirulina.pl

Kobiety w ciąży myślące o suplementacji diety powinny przemyśleć zarówno wymagania swoje jak i dziecka. Witaminy i minerały sa konieczne w trakcie ciąży do utrzymania zdrowia matki oraz do wspierania rozwoju dziecka.

Zalecane suplementy:
• Kwas foliowy – brany przed zapłodnieniem oraz przez pierwsze 6 tygodni ciąży w dużym stopniu zmniejsza ryzyko wystąpienia wad ośrodkowego układu nerwowego u dziecka
• Żelazo – Podczas ciąży ilość żelaza w organizmie matki ulega zmniejszeniu ze względu na jego zapotrzebowanie przez płód.
• Cynk – Suplementacja cynkiem zmniejsza ryzyko narodzin dziecka o zbyt małej wadze oraz wpływa pozytywnie na ogólny stan płodu
• Wapń – Wapń i fosfor są podstawą struktur kości i zębów. W ostatnim trymestrze ciąży występuje największe zapotrzebowanie wapnia przez płód właśnie z powodu kształtowania się układu kostnego. Ponadto wykazano że przyjmowanie przez matkę wapnia podczas ciąży obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu.
• Proste suplementy witaminowo-mineralne – zalecane są dla kobiet w ciąży, które nie stosują odpowiedniej diety, dla kobiet z grupy podwyższonego ryzyka (np. palących papierosy, nadużywających alkohol, itp.)

Dodatkowe informacje:
• Kobiety wegetarianki mają zapotrzebowanie ponadto na witaminę B12 i cynk
• Dodatkowy kwas foliowy zalecany jest dla kobiet, które mają urodzić bliźniaki
• Kobiety, które nie spożywają produktów mlecznych oraz spędzają mało czasu na słońcu powinny zadbać o uzupełnienie diety o witaminę D
• Młode kobiety oraz palące papierosy powinny uzupełniać niedobory witamin oraz minerałów.

Pamiętajmy, że niektóre z suplementów potrafią być wręcz groźne dla kobiet w ciąży, dlatego stosowanie innych preparatów niż przeznaczone dla kobiet ciężarnych powinno być przedyskutowane ze specjalistą.