Czy warto brać kolagen?

Aktualizacja: 9 czerwca 2023

Czy warto brać kolagen, czy może jest to kolejny chwyt marketingowy producentów suplementów diety? W dzisiejszych czasach należy zachować szczególną ostrożność podczas zakupów. Kolagen jest jednak jednym z częściej polecanych przez fizjoterapeutów i lekarzy naturalnych suplementów diety. Dowiedz się dlaczego.

Jakie suplementy diety wybierać?

Współcześnie suplementy stanowią normalne, stałe uzupełnienie codziennej diety. Wpływa na to m.in. wzrost świadomości ludzi na temat własnego zdrowa i zbilansowanego odżywiania się. Niestety, producenci często wykorzystują ten fakt. Kupując suplement diety należy więc kierować się podstawową zasadą, kupuj wyłącznie takie preparaty, które rzeczywiście są niezbędne Twojemu organizmowi. Nie wybieraj kapsułek witaminy E tylko dlatego, że dany produkt poleca znana osoba. Nawet jeśli jej ten suplement diety pomaga, nie jest powiedziane, że pomoże również Tobie. W pierwszej kolejności należy wykonać badanie krwi, na podstawie którego stwierdza się, czy rzeczywiście występuje niedobór danego związku. Objaw typowy dla niedoboru witaminy E – wypadanie włosów, może mieć wiele innych przyczyn. Zarówno związanych z niedoborami: biotyny, witaminy B12, cynku, krzemu i innych, jak i związanych z chorobami: niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, łuszczyca i inne. Dlatego najpierw należy ustalić przyczynę problemu, a dopiero później dobrać do niego suplementację.

Jeśli już wiesz, które związki powinieneś dostarczyć wraz z suplementami diety, kolejnym etapem będzie wybór odpowiednich preparatów. Jeśli to możliwe, kupuj wyłącznie naturalne suplementy diety stworzone przez sprawdzonego, polecanego producenta, który może przedstawić certyfikaty potwierdzające wysoką jakość czy zrównoważoną produkcję. Często są one nieco droższe, jednak otrzymujesz gwarancję bezpieczeństwa i skuteczności suplementu.

Większość suplementów diety należy dobierać do indywidualnych potrzeb, dotyczy to głównie witamin i minerałów, jednak istnieje kilka, po które powinna sięgać każda osoba. Przykładem takiego uniwersalnego preparatu jest witamina D. Większość populacji zmaga się z jej niedoborami, przy czym nie można pokryć zapotrzebowania na nią wraz z żywnością. Dlatego zaleca się kąpiele słoneczne oraz suplementację, począwszy od okresu niemowlęcego, aż do późnej starości. Chlorella natomiast, jako produkt oczyszczający, detoksykujący, polecany jest każdej osobie w dzisiejszych czasach, ponieważ ekspozycja na zanieczyszczenia jest ogromna. Dzięki niej możliwe jest usunięcie z organizmu toksyn i metali ciężkich. Z kolei osoby po 25. roku życia powinny rozważyć suplementację kolagenu i kwasu hialuronowego. Nie trzeba wykonywać badań sprawdzających ich poziom. Potwierdzone jest, że w tym wieku następuje fizjologiczne spowolnienie syntezy obu związków i dotyczy to każdego człowieka.

Czy warto brać kolagen?

Kolagen znajduje się naturalnie w tkance łącznej człowieka. Buduje stawy, kości, mięśnie, ścięgna, naczynia krwionośne, skórę i wiele innych struktur anatomicznych. Spowolnienie naturalnej syntezy następuje już w okolicach 25. roku życia. Wówczas zaobserwować można pierwsze objawy jego niedoboru. Do najbardziej charakterystycznych zaliczamy:

• częstsze odczuwanie zmęczenia;
• spadek odporności;
• pojawienie się zmarszczek mimicznych, odkształcenia na skórze widoczne z samego rana po przespanej nocy;
• bóle stawów, zwłaszcza podczas obciążania ich;
• sztywność stawów.

Z całą pewnością warto więc brać kolagen, aby jak najdłużej zachować prawidłową kondycję stawów i jędrność skóry. Suplement diety polecany jest ponadto osobom:

• po operacjach, zabiegach, kontuzjach i urazach – aby przyspieszyć dojenie się ran i regenerację;
• starszym – aby opóźnić degenerację chrząstki stawowej związanej z wiekiem;
• aktywnym fizycznie – aby zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas uprawiania sportu;
• zmagającym się z chorobami przewlekłymi stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatoidalne zapalenie stawów itd.) – aby złagodzić objawy tych chorób.

Odpowiadając na pytanie czy warto brać kolagen, to znajduje się on w gronie uniwersalnych suplementów diety, które polecane są każdemu po 25. roku życia. Z całą pewnością warto więc rozważyć jego przyjmowanie. Zwłaszcza wspólnie z kwasem hialuronowym.

Kolagen do picia na stawy i skórę
Kolagen bioalgi to aż 97% hydrolizowanego kolagenu o wysokiej biodostępności. Opatentowana formuła przyczynia się do łagodzenia objawów istniejących już chorób stawów, a dodatkowo uzupełnia niedobory kolagenu w organizmie. Wpływa też na stan skóry …
Zobacz tutaj ...

Kapsułki z kwasem hialuronowym
Kwas hialuronowy decyduje nie tylko o jędrnej i gładkiej skórze, ale także jest głównym składnikiem płynu stawowego i pełni funkcję "smaru" przy wykonywaniu ruchu redukując ból w stawach. Jego głównym zadaniem jest regulacja zawartości wody w przestrzeni
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Lek w Polsce, 11/2019.
2. Banaś M., Pietrucha K., Typy i struktura białka kolagenowego, Zeszyty Naukowe Politechniki Łódzkiej, 73/2009.
3. Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Marona H., Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetologia Medyczna i Kosmetologia, 2012.
4. Morąg M., Burza A., Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze, Journal of Health Study and Medicine, 2/2017.