Napar z szyszek chmielu

Aktualizacja: 3 czerwca 2026

Napar z szyszek chmielu zwyczajnego jest tradycyjnie stosowany głównie jako środek uspokajający i wspierający sen. Ma dość gorzki smak, dlatego często łączy się go z melisą lub rumiankiem, żeby złagodzić aromat. Jego działanie jest jednak szybkie i mocne, co potwierdzają także badania naukowe. Roślina zyskuje rosnącą popularność. Można ją kupić współcześnie w każdym dobrze wyposażonym sklepie zielarskim.

Szyszki chmielu – charakterystyka

Chmiel zwyczajny jest rośliną pnącą, wieloletnią, która odrasta każdego roku z podziemnych kłączy. Jej pędy mogą osiągać nawet do 9 metrów, a łodyga skręca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Uważa się, że kolebką rośliny były Chiny, obecnie jednak spotkać ją można niemal na całym świecie, gdzie jest uprawiana jako surowiec zielarski, leczniczy i kosmetyczny. Pod względem warunków uprawnych chmiel zwyczajny najlepiej rośnie w miejscach słonecznych lub lekko półcienistych, przy czym wymaga osłony od silnych wiatrów. Preferuje ciepłe, ale nie przesadnie suche stanowiska, a także żyzną, próchniczą glebę o odczynie lekko kwaśnym do obojętnego. W szyszkach chmielu znaleźć można między innymi następujące składniki:

• substancje goryczkowe – humulony i lupulony, które odpowiadają za gorzki smak, ale również mają działanie przeciwbakteryjne i wspierają procesy trawienne;
• olejki eteryczne, m.in. mircen, humulen, kariofilen, które nadają charakterystyczny, ziołowo-żywiczny zapach, działają uspokajająco i rozluźniająco;
• flawonoidy, np. ksantohumol, które chronią organizm przed nadmiarem wolnych rodników tlenowych i przed stresem oksydacyjnym;
• fitohormony, w tym cenne fitoestrogeny;
• garbniki, które wykazują działanie ściągające i lekko przeciwzapalne;
• pozostałe związki, takie jak żywice, woski, niewielkie ilości składników mineralnych.

Szyszki chmielu są od dawna badane pod kątem właściwości farmakokinetycznych.

Jak zrobić napar z szyszek chmielu?

Łyżeczkę suszonych szyszek chmielu (około 1-2 g) należy zalać 250 ml gorącej wody (około 85-95 stopni Celsjusza), nie powinna być jednak wrząca. Przykrywamy naczynie na około 10-15 minut do zaparzenia, po czym przecedzamy całość. Napar od razu nadaje się do spożycia lub do stosowania zewnętrznego, jednak jeśli chcemy stosować go do przecierania skóry, płukanek do włosów lub kąpieli, należy wcześniej go ostudzić.

Napar z szyszek chmielu – właściwości prozdrowotne

Zgodnie z zaleceniami Komitetu Roślinnych Produktów Leczniczych z Europejskiej Agencji Leków, szyszki chmielu są tradycyjnie stosowane w niezbyt ostrych objawach stresu psychicznego i bezsenności. Dodatkowo wykazują działanie moczopędne, rozkurczowe i przeciwbólowe, wzmacniają organizm, stabilizują nastrój. Są coraz częściej rekomendowane mężczyznom w nadpobudliwości seksualnej, ale i przy nerwicach seksualnych, zatrzymaniu menstruacji i zaburzeniach miesiączkowania u kobiet. Wskazaniami ze strony układu pokarmowego do stosowania naparów z szyszek chmielu są:

• wzdęcia;
• niestrawność;
• niedokwaśność;
• nadmierna fermentacja jelitowa;
• nieżyty żołądka i jelit.

Dodatek naparu lub odwaru z szyszek chmielu do kąpieli może wspomagać leczenie trudno gojących się ran oraz przewlekłych stanów zapalnych skóry. Dawkowanie szyszek chmielu w formie naparu celem wywołania działania uspokajającego wynosi jednorazowo 0,5 g, natomiast dawka dobowa nie powinna przekraczać 2 g.

Napar z szyszek chmielu – przeciwwskazania

Podstawowe przeciwwskazania do stosowania naparu z szyszek chmielu są następujące:

• ciąża i karmienie piersią – głównie ze względu na brak wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa;
• depresja i wahania nastroju z apatią, ponieważ może nasilać senność i spowolnienie ruchowo-umysłowe;
• przyjmowanie leków uspokajających, nasennych, przeciwlękowych (np. benzodiazepiny);
• prowadzenie pojazdów i obsługa maszyn po spożyciu, ponieważ pojawia się ryzyko senności i spowolnienia reakcji;
• nadwrażliwość lub alergia na chmiel lub rośliny z rodziny konopiowatych.

Osoby z chorobami przewlekłymi lub przyjmujące leki wcześniej powinny skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym.

Olej z czarnuszki w kapsułkach 100% naturalny
Oryginalny olej z czarnuszki egipskiej (Nigella sativa) wspiera odporność, układ pokarmowy i zdrowie skóry. Wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i antyoksydacyjne. Źródło cennych kwasów tłuszczowych i tymochinonu.
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Kędzia B., Hołderna-Kędzia E., Zastosowanie miodu i roślin leczniczych w chorobach ośrodkowego układu nerwowego, Post Fitoter 2018; 19(2): 128-133.
2. Szczepaniak O., Dziedziński M., Kobus-Cisowska J., Szulc P., Szymanowska D., Sudyka M., Goryńska-Goldmann E., Chmiel jako surowiec o właściwościach prozdrowotnych: aktualny stan wiedzy, Technika Rolnicza Ogrodnicza Leśna, 3/2019.