Napar

Aktualizacja: 30 czerwca 2025

Napar to niezwykle popularny napój, który przyrządza się w określony sposób, jednak można zastosować do tego rozmaite składniki. Najpopularniejszym na świecie naparem jest herbata, lecz w rzeczywistości użyć można nie tylko liści herbaty, ale i innych ziół. Systematycznie spożywane napary przy połączeniu z innymi elementami zdrowego trybu życia mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Co istotne, niektóre napary są nawet wykorzystywane w medycynie alternatywnej do leczenia rozmaitych problemów zdrowotnych, także u dzieci czy kobiet w ciąży.

Co to jest napar?

Napar to inaczej napój, którego przygotowanie polega na zalaniu ziół lub innych surowców roślinnych wrzącą wodą i pozostawieniu ich pod przykryciem na określony czas. Z reguły jest to kilka lub kilkanaście minut. W zależności od gatunku ziela czas parzenia może być różny.

Przepis

Przykładowy napar z liści mięty można przygotować w następujący sposób:

1. 2 łyżeczki dobrej jakościowo suszonej mięty (można też zebrać i wysuszyć ją z własnego ogródka, wówczas mamy największą pewność, że zioła są dobre i bezpieczne) wsypać do garnuszka lub kubka.
2. Zalać je wrzątkiem, zwykle w ilości około 150-200 ml.
3. Odstawić na bok pod przykryciem (np. zwykłym talerzykiem śniadaniowym lub spodkiem od filiżanki) na około 15 minut.

Po upływie wskazanego czasu przyrządzany napar należy odcedzić. Zazwyczaj za pomocą sitka usuwamy z niego zaparzone zioła, pozostawiając klarowny, czysty, ciepły płyn. Pije się go od razu, jak również można pić go na zimno za jakiś czas. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób interesuje się domowymi metodami leczenia i alternatywnymi sposobami wspierania swojego zdrowia, dlatego napary cieszą się rosnącą popularnością. Z tego względu w sklepach coraz częściej znaleźć można specjalne zaparzacze (ręczne lub w formie czajników), które ułatwiają proces parzenia naparów.

Zobacz również: Ziołolecznictwo.

Rodzaje naparów i ich działanie

Przykładowe napary ziołowe cieszące się największą popularnością są następujące:

• napar z melisy – ma działanie uspokajające, lekko nasenne, łagodzi napięcia nerwowo-mięśniowe;
• napar z mięty – energetyzuje, odświeża organizm, dodaje mu energii. Dodatkowo łagodzi problemy żołądkowo-jelitowe, w tym zmniejsza niestrawność po spożyciu ciężkich, tłustych dań oraz łagodzi bóle brzucha;
• napar z szyszek chmielu – znany jako naturalny produkt nasenny. Uspokaja, zwłaszcza w połączeniu z melisą;
• napar z dzikiej róży – bogaty w witaminę C, która wspiera szczelność naczyń krwionośnych, wzmacnia odporność oraz stymuluje proces syntezy kolagenu w tkankach. Wzmacnia organizm i może zmniejszać toczące się w nim stany zapalne;
• napar z kopru włoskiego – reguluje trawienie, jest szczególnie polecany w przypadku wzdęć, gazów i bólów brzucha. Dawniej był powszechnie stosowany u niemowląt celem łagodzenia kolki niemowlęcej, dziś jednak się od tego odstępuje na rzecz innych sposobów;
• napar z imbiru – zmniejsza nudności i wymioty, jest bezpieczny również dla kobiet w ciąży. Dodatkowo poprawia odporność, łagodzi stany zapalne i jest naturalnym antybiotykiem;
• napar z pokrzywy – wzmacnia włosy i paznokcie, przeciwdziała nadmiernemu wypadaniu włosów. Dodatkowo przyspiesza detoksykację organizmu i działa moczopędnie;
• napar z głogu – poprawia krążenie krwi, reguluje ciśnienie tętnicze krwi, wzmacnia serce.

Takich naparów jest bardzo dużo. Dlatego przed zdecydowaniem się picia konkretnego, warto zapoznać się ze wskazaniami i przeciwwskazaniami do konkretnych ziół.

Napary – przeciwwskazania

Nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do picia wszystkich rodzajów naparów, jednak istnieją te odnoszące się do konkretnych ziół. Przykładowo napar z mięty nie jest polecany w przypadku choroby refluksowej, zaawansowanych i niewyrównanych chorób wątroby, patologicznej bezsenności (jeśli w planach jest wypicie go wieczorem). Z kolei napar z dziurawca może osłabiać działanie leków takich jak antykoncepcja hormonalna, leki przeciwzakrzepowe, leki immunosupresyjne czy leki przeciwdepresyjne. Dodatkowo jest surowcem fotouczulającym.

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu …
Zobacz tutaj ...

Chlorella i młody jęczmień – oczyszczanie i odchudzanie
Chlorella i młody jęczmień w postaci sproszkowanego soku to w 100% naturalne produkty wysokiej jakości premium. W połączeniu uzupełniają składniki odżywcze i wspomagają oczyszczanie organizmu z zalegających toksyn …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Majcher A., Telichowska A., Rakowski A., Borucka B. i inni, Poradnik kliniczny – ziołolecznictwo, Wydawnictwo Naturoterapia, 2018.
2. Lamer-Zarawska E., Kowal-Gierczak B., Niedworok J., Fitoterapia i leki roślinne, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2012.