Chroniczny stres

Aktualizacja: 19 maja 2025

Chroniczny stres określany jest mianem długotrwałego, patologicznego napięcia wewnętrznego (psychicznego), utrzymującego się nawet przez miesiące i lata. W przeciwieństwie do stresu krótkotrwałego, który może działać motywująco, chroniczny przyczynia się do wielu poważnych problemów zdrowotnych. Jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób cywilizacyjnych.

Co to jest chroniczny stres?

Stres może mieć charakter ostry (krótkotrwały) oraz chroniczny (długotrwały). Ten pierwszy jest reakcją na stresor krótkodziałający, ale o silnym nasileniu (np. wypadek, uraz ciała, egzamin). Choć towarzyszą mu lęk czy objawy psychosomatyczne (szybsze bicie serca, poszerzenie źrenic, uczucie napięcia, rozstrój żołądka, osłupienie, dezorientacja), mija samoistnie w ciągu kilku godzin lub dni. Stres ostry może jednak pojawiać się również przed ważnym wydarzeniem, egzaminem, rozmową o pracę – wówczas u większości osób powinien działać motywująco i dopingująco. Skłania on do działania, potęgując koncentrację i skupienie.

Stres przewlekły jest znacznie bardziej niebezpieczny. To reakcja na czynnik stresujący, który oddziałuje dłużej (praca w niebezpiecznych i wymagających warunkach, problemy rodzinne, finansowe). Kiedy mamy do czynienia z długo utrzymującym się stresorem lub serią stresujących wydarzeń, człowiekowi wydaje się, że traci kontrolę nad własnym życiem. Taki chroniczny stres prowadzi do wyczerpania, złego stanu zdrowia (zaburzenia trawienne, częste infekcje, zmiany skórne, dolegliwości sercowo-naczyniowe), załamania nerwowego czy depresji.

Chroniczny stres – przyczyny

Przyczyny chronicznego stresu również mają przewlekły przebieg. To właśnie na nie organizm reaguje nadmiernie na przestrzeni miesięcy i lat. Zaliczyć można do nich między innymi:

• problemy finansowe, brak zdolności kredytowej przy pilnej potrzebie, brak pieniędzy na codzienne opłaty;
• choroby własne i te występujące u najbliższych;
• kłopoty rodzinne, partnerskie, brak wsparcia ze strony bliskich, zwłaszcza przy jednoczesnym zmaganiu się z problemami różnego rodzaju;
• problemy zawodowe, w tym nadmiar obowiązków w pracy, konflikty z szefem lub współpracownikami, wypalenie zawodowe;
• własne problemy emocjonalne, choroby i zaburzenia psychiczne, które nie są odpowiednio leczone.

Oczywiście każdy człowiek może przeżywać stres nieco inaczej. Niektórzy reagują silnie nerwowo i stresowo na własną chorobę, podczas gdy inni nastawiają się pozytywnie i ukierunkowują na leczenie, nie przejmując się aż tak mocno samą chorobą. Podobnie sytuacja wygląda przy stresie ostrym – dla niektórych osób egzamin będzie stresem negatywnym, paraliżującym, dla innych zaś motywującym.

Chroniczny stres – objawy i konsekwencje

Znany jest wzajemny wpływ układu nerwowego i układu odpornościowego. Układy te komunikują się ze sobą za pomocą osi układ współczulny – rdzeń nadnerczy i osi podwzgórze – przysadka mózgowa – kora nadnerczy. Czas trwania i nasilenie stresu decydują o tym, czy ma on działanie pobudzające czy hamujące układ immunologiczny. Chroniczny stres hamuje humoralną i komórkową odpowiedź układu odpornościowego organizmu, z kolei ten krótki i łagodny stres ma działanie stymulujące. Konsekwencją chronicznego stresu będzie więc znaczne osłabienie odporności, podatność na infekcje.

Zobacz również: Jak wzmocnić odporność?

Przy chronicznym stresie obserwuje się ponadto spadek libido, niepłodność, zaburzenia miesiączkowania u kobiet i zaburzenia erekcji u mężczyzn, zaburzenia trawienia (niestrawność, biegunka, zaparcia, utratę apetytu), liczne problemy emocjonalne z depresją i stanami lękowymi na czele. Pojawia się bezsenność, której efektem jest spadek lub brak energii życiowej i spadek motywacji do działania.

Udowodniono, że chroniczny stres jest jednym z kluczowych czynników ryzyka chorób cywilizacyjnych, do których zaliczamy miażdżycę, nadciśnienie tętnicze, otyłość, choroby dermatologiczne, alergie, a także wszystkie choroby, które przebiegają ze stanami zapalnymi, np. choroby reumatyczne czy choroby autoimmunologiczne.

Koenzym Q10 (100 mg) bioalgi
Koenzym Q10, który Państwu oferujemy pozyskiwany jest przy użyciu naturalnego procesu fermentacji. Jest to czysty izomer trans, w 100% naturalny i identyczny jak Koenzym Q10 występujący w naszym organizmie, dzięki czemu bardzo wysokiej biodostępności.
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Bielawski T., Chroniczny stres a funkcjonowanie poznawcze jednostki w zwierzęcym modelu traumy, Wrocław 2022.
2. Kaczmarska A., Curyło-Sikora P., Problematyka stresu – przegląd korespondencji, Hygeia Public Health, 4/2016.
3. Stachowicz K., Domin H., Szewczyk B., Stres jako zagrożenie środowiskowe – jak sobie z nim radzić?, Wszechświat, 3/2022.