Brak energii życiowej

Aktualizacja: 16 września 2022

Brak energii życiowej jest poważnym problemem XXI wieku. Sporadycznie może pojawić się u każdego człowieka, bez względu na styl życia, zdrowie czy usposobienie. Niepokojąca staje się jednak sytuacja, gdy brak witalności pojawia się często lub trwa dłużej. Może to mieć wiele poważnych przyczyn wymagających natychmiastowego leczenia.

Brak energii życiowej – przyczyny

Brak energii życiowej może mieć wiele przyczyn patologicznych, szczególnie gdy towarzyszą mu także inne objawy typu zawroty głowy czy nudności. Do możliwych przyczyn chorobowych zaliczamy takie jak:

• depresja i inne zaburzenia psychiczne;
• anemia (niedokrwistość);
• niedoczynność tarczycy;
• niedobory witamin i minerałów;
• niewydolność nerek;
• bezdech senny;
• cukrzyca;
• migrena;
• choroby autoimmunologiczne;
• choroby związane ze spadkiem odporności, np. AIDS;
• hiperglikemia;
• otyłość.

Inną opcją jest zespół chronicznego zmęczenia, który diagnozuje się przy przewlekłym, chronicznym zmęczeniu trwającym ponad 6 miesięcy. Wciąż nie wiadomo, co go wywołuje, jednak wyniki badań diagnostycznych są w normie. Istnieją również fizjologiczne przyczyny braku energii i zmęczenia, takie jak przesilenie wiosenne, przesilenie jesienne, ciężka praca lub intensywny wysiłek dzień wcześniej bądź nagła zmiana pogody (zwłaszcza spadek ciśnienia). Także gdy wcześniejsza noc była źle przespana lub mamy chwilowe problemy osobiste, poziom energii życiowej nie będzie najwyższy.

Jak rozpoznać brak energii życiowej?

Brak energii życiowej objawia się jako ciągłe zmęczenie, ospałość, senność, brak chęci do podejmowania działań wymagających fizycznego lub psychicznego zaangażowania. Typowe są:

• apatia;
• brak motywacji;
• niezadowolenie z życia lub z jego ważnych aspektów;
• utrata zainteresowania czynnościami dnia codziennego lub dotychczasową pasją;
• problemy ze snem;
• utrata apetytu;
• zobojętnienie i bierność;
• brak poważniejszych planów życiowych;
• spowolnienie psychoruchowe;
• obniżenie nastroju;
• problemy trawienne;
• nudności;
• poczucie beznadziejności i utrata sensu życia;
• rozdrażnienie;
• brak chęci podejmowania kontaktów interpersonalnych.

Obraz kliniczny w dużej mierze zależy jednak od przyczyny braku energii życiowej.

Sposoby na brak energii życiowej

Jeśli brak energii życiowej wynika z przyczyn patologicznych należy jak najszybciej rozpocząć leczenie przyczynowe. Przykładowo, w przebiegu depresji i zaburzeń psychicznych zaleca się konsultacje psychiatryczne lub psychoterapeutyczne, zaś w przebiegu cukrzycy farmakoterapię i wdrożenie odpowiedniej diety o niskim indeksie glikemicznym. Aby znaleźć przyczynę zmęczenia i braku witalności, warto w pierwszej kolejności wykonać badania krwi i badania moczu.

Domowe sposoby na brak energii życiowej

Współcześnie bardzo często brak energii życiowej wiąże się jednak z nieodpowiednim stylem życia. Pośpiech, wszechobecny stres, zła dieta uboga w witaminy (które są źródłem energii) czy brak aktywności fizycznej przyczyniają się do pogorszenia jakości życia codziennego oraz samopoczucia. Aby tego uniknąć warto:

• każdego dnia znaleźć chwilę wyłącznie dla siebie, np. medytacja, głębokie oddychanie, spacer na łonie natury czy czytanie książki. Ważne, aby był to dla nas relaks i odprężenie;
• wysypiać się – każdej nocy przesypiać 6-8 godzin i nie kłaść się spać później niż o godzinie 22;
• spożywać regularne posiłki, bogate w warzywa, owoce, ryby i nabiał, dostarczające wszystkich składników odżywczych;
• suplementować produkty dodające energii, np. koenzym Q10, Spirulinę czy acerolę;
• zadbać o oczyszczenie organizmu z toksyn, np. pijąc dużą ilość wody mineralnej oraz suplementując Chlorellę o działaniu detoksykacyjnym;
• każdego dnia pozostać aktywnym fizyczne, dodatkowo 2-3 dni w tygodniu decydując się na dłuższą aktywność fizyczną;
• znaleźć sobie hobby, bez względu na jego rodzaj;
• zachowywać dobre stosunki z innymi ludźmi, na bieżąco wyjaśniać problemy i nieporozumienia;
• unikać stresu, a jeśli nie jest to możliwe, skorzystać z pomocy psychoterapeuty, aby nauczyć się radzić sobie z nim.

Brak energii życiowej, choć tak powszechny, nie musi mieć miejsca. Wystarczy dbać o siebie w każdym aspekcie życia codziennego.

Koenzym Q10 (100 mg) bioalgi
Koenzym Q10, który Państwu oferujemy pozyskiwany jest przy użyciu naturalnego procesu fermentacji. Jest to czysty izomer trans, w 100% naturalny i identyczny jak Koenzym Q10 występujący w naszym organizmie, dzięki czemu bardzo wysokiej biodostępności.
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Zięba M., Wawrzyniak M., Świrkula M., Skala Zmian Życiowych – narzędzie do pomiaru skutków krytycznych zdarzeń, Psychologia Jakości Życia, 1/2010.
2. Carbonell D., W pułapce niepokoju, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2017.
3. Staniek M., Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki, Wydawnictwo Edgard, 2015.