Napar z pokrzywy

Aktualizacja: 11 czerwca 2026

Napar z pokrzywy jest popularnym od setek lat napojem wykorzystywanym głównie w celach leczniczych. Jest elementem ziołolecznictwa i cenionej od dawna medycyny alternatywnej (naturalnej), która ostatnimi czasy wraca do łask. Słynie głównie ze swojego działania oczyszczającego i regulującego trawienie oraz czynność układu moczowego. Regularnie spożywany może stanowić cenne uzupełnienie codziennej diety, dostarczając organizmowi wielu witamin, składników mineralnych oraz związków o właściwościach antyoksydacyjnych.

Co to jest pokrzywa?

Pokrzywa zwyczajna to wieloletnia roślina zielna należąca do rodziny pokrzywowatych Urticaceae. Wyróżnia się ponad 20 podgatunków pokrzywy oraz 5 morfotypów typowego podgatunku. Pokrzywy osiągają około 150 cm wysokości, posiadają pełzające rozłogi oraz wzniesioną czterokanciastą, sztywną, ulistnioną łodygę. Ich liście są wydłużone, o kształcie sercowatym i ostro ząbkowanych brzegach. Całą roślinę pokrywają parzące włoski pełniące funkcję obronną. Gdy ich dotkniemy, na skórze pojawią się swędzące i piekące, niewielkich rozmiarów pęcherzyki, przy czym dolegliwości mogą nasilać się wraz z drapaniem tych zmian. Pokrzywa zwyczajna należy do grona gatunków roślin zielnych o cennych właściwościach leczniczych. Surowcem zielarskim są zarówno liście, jak i korzenie oraz całe ziele zbierane wiosną przed kwitnieniem. Zgodnie z wymogami farmakopealnymi liście pokrzywy powinny zawierać nie mniej niż 0,3% całkowitej zawartości kwasów kawoilojabłkowego i chlorogenowego.

Napar z pokrzywy – działanie

Leczniczo pokrzywę wykorzystuje się celem łagodzenia objawów przerostu prostaty, dolegliwości dróg moczowych, reumatyzmu czy łysienia plackowatego. Ma zastosowanie również w chorobie reumatycznej i chorobie zwyrodnieniowej stawów (chociaż raczej pomocniczo, niż podstawowo), obrzękach, nieżytach żołądkowo-jelitowych, zaburzeniach metabolicznych oraz w początkowym stadium cukrzycy. Udowodniono, że wyciągi z pokrzywy posiadają właściwości antyalergiczne poprzez działanie hamujące aktywność kluczowych enzymów reakcji zapalnych. Dodatkowo, preparaty z tej rośliny rekomenduje się stosować celem wzmocnienia organizmu po przebytej chemioterapii, w stanach zapalnych jamy ustnej i zapaleniu gardła oraz w schorzeniach skórnych, takich jak:

• stanach zapalnych skóry;
• owrzodzeniach;
• łojotoku;
• łupieżu.

Napary z pokrzywy nadają się zarówno do picia, jak i do wykonywania płukanek do gardła, nasiadówek, płukanek do włosów czy przemywań do skóry.

• związki polifenolowe;
• aminy (acetylocholina, betaina, histamina, serotonina);
• garbniki;
• izolektyny;
• terpenoidy;
• kwasy tłuszczowe;
• karotenoidy;
• witaminy (witaminę C i witaminy z grupy B).

To właśnie obecność tych związków odpowiada za większość właściwości prozdrowotnych przypisywanych pokrzywie.

Jak zrobić napar z pokrzywy?

Napar można przyrządzić zarówno z suszonej pokrzywy, jak i ze świeżej. W pierwszym przypadku należy łyżkę suszu zalać szklanką wrzątku, przykryć i pozostawić do zaparzenia na około 15 minut. Po tym czasie całość się przecedza i napój nadaje się do spożycia. Mając świeże liście pokrzywy szklanką wrzątku zalewa się pełną ich garść, po wcześniejszym dokładnym umyciu surowca. Dalsze postępowanie jest identyczne.

Napar z pokrzywy – przeciwwskazania

Jak w przypadku każdej rośliny zielnej, również i tutaj istnieją przeciwwskazania do jej stosowania. Są to przede wszystkim:

• choroby nerek – zwłaszcza ostra niewydolność nerek;
• stosowanie leków moczopędnych i leków na nadciśnienie tętnicze, ponieważ pokrzywa może nasilać ich działanie;
• cukrzyca – może obniżać poziom glukozy, dlatego należy zachować ostrożność przy stosowaniu insuliny lub leków doustnych (ryzyko hipoglikemii);
• alergia – możliwe reakcje alergiczne (rzadko po naparze, częściej przy kontakcie ze świeżą rośliną).

W razie jakichkolwiek wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Spirulina w tabletkach (100% naturalna)
Spirulina posiada w pełni naturalne witaminy i minerały o wysokim stężeniu. W jej skład wchodzą m.in.: biotyna, beta-karoten, kwas foliowy, tiamina, niacyna, witamina D, E i inne witaminy oraz białko i błonnik. To też źródło cynku, magnezu, wapnia, żelaza
Zobacz tutaj ...

Spirulina w proszku (100% naturalna)
Spirulina w proszku to słodkowodna alga, zawierająca duże stężenie witamin, minerałów i innych, ważnych składników odżywczych. Wysoką jakość uzyskano dzięki odpowiednim warunkom klimatycznym, przestrzeganiu restrykcyjnych norm podczas hodowli i …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Wajs J., Stobiecka M., Brodziak A., Król J., Pokrzywa jako funkcyjny dodatek do żywności, suplementów diety i kosmetyków, Journal of Animal Science Biology and Bioeconomy, 31/2023.
2. Jakubczyk K., Janda K., Szkyrpan S., Gutowska I., Wolska J., Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica L.) – charakterystyka botaniczna, biochemiczna i właściwości prozdrowotne, Pom J Life Sci 2015, 61, 2, 191-198.
3. Dreger M., Askutja O., Walory użytkowe, skład chemiczny i uprawa pokrzywy zwyczajnej, Zagadnienia Doradztwa Rolniczego, 4/2025.