Suplementy diety
Suplementy diety

Aktualizacja: 14 grudnia 2020

Atak panikiAtak paniki stanowi nagły, niekontrolowany napad lęku o bardzo dużym nasileniu. Ataki paniki to, tuż obok depresji, najczęściej występujące zaburzenie psychiczne. Szacuje się, że może dotyczyć nawet do 10% społeczeństwa, przy czym częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn.

Atak paniki – definicja

Atak paniki ściśle wiąże się z pojęciem lęku napadowego – to epizody właśnie takiego lęku. Lęki napadowe zaś stanowią uporczywe zaburzenie lękowe przebiegające epizodycznie z okresami całkowitej remisji pomiędzy epizodami, które mają charakter nagłych stanów przerażenia (paniki) z somatyzacją. Napady paniki trwają kilkanaście do kilkudziesięciu minut, charakteryzują się przeżywaniem przerażenia wobec poczucia zagrożenia.

Przyczyny ataków paniki

Przyczyny ataków paniki dzielą się na środowiskowe i emocjonalne, czyli wewnętrzne. Przede wszystkim jednak są to czynniki wewnętrzne, związane z indywidualnymi predyspozycjami do takich zaburzeń. Bardzo często schorzenia natury psychicznej i emocjonalnej są dziedziczne. Oznacza to, że częściej pojawiają się u osób, których rodzice także cierpieli na różnego rodzaju zaburzenia emocjonalne.

Atak paniki najczęściej dotyczy sfer życia, które wywołują u danej osoby traumatyczne przeżycia. Mogą to być złe kontakty z bliskimi, śmierć kogoś bliskiego, ciężka choroba, utrata majątku czy problemy finansowe, a także nadmierna podejrzliwość, np. o zdradę. Wyróżnia się również nieco mniej poważne przyczyny ataków lęku, np. przejście na emeryturę lub stres w pracy. Bez względu na przyczynę, ataków paniki nie należy ignorować. Pojawiają się one u osób, które nie radzą sobie dobrze z własnymi emocjami i nie potrafią opanować strachu czy stresu.

Jak objawia się atak paniki?

Atak paniki może objawiać się na różne sposoby, u każdego lęk może manifestować się inaczej. Najczęściej jednak zauważa się objawy ogólne, takie jak:

  • uderzenia gorąca, zimne dreszcze;
  • drętwienie lub mrowienie poszczególnych części ciała, najczęściej kończyn.

Równie częste są objawy pobudzenia autonomicznego, czyli:

  • pocenie się;
  • kołatanie serca;
  • trzęsienie się;
  • suchość w ustach.

A także objawy ze strony klatki piersiowej, brzucha i mózgu:

  • uczucie dławienie;
  • trudności w oddychaniu;
  • dyskomfort lub ból w klatce piersiowej;
  • bóle brzucha;
  • nudności;
  • zawroty głowy, chwiejność;
  • uczucie omdlenia;
  • poczucie, że obiekty stają się nierealne.

Gdy napady paniki występują średnio raz na tydzień, zaburzenie ma nasilenie umiarkowane, natomiast jeżeli cztery razy w tygodniu – ciężkie. Granice łagodnego nasilenia zaburzenia nie są zdefiniowane. Jednocześnie ataków paniki nie rozpoznaje się jako odrębne zaburzenie w przypadku współtowarzyszących objawów schizofrenii czy innych zaburzeń psychosomatycznych. Wówczas napady paniki uznawane są za objaw właśnie tych chorób, a nie odrębną jednostkę kliniczną.

Jak pozbyć się ataków paniki?

Istnieją 2 najskuteczniejsze metody walki z przewlekłymi napadami paniki:

  • wizyta u psychoterapeuty;
  • nauka technik relaksacyjnych.

Wizyta u psychoterapeuty jest niezwykle korzystna, ponieważ specjalista pomoże spojrzeć na problem z innego punktu widzenia, rzuci nowe światło na życie pacjenta i umożliwi mu zrozumienie własnych reakcji na sytuacje powodujące objawy ataku paniki. To właśnie rozmowa z kimś takim uznawana jest za najskuteczniejszą walkę nie tylko z atakami paniki, ale i wszystkimi innymi problemami emocjonalnymi oraz psychicznymi.

Z kolei techniki relaksacyjne pozwolą na łagodzenie objawów ataku paniki lub zapobieganie występowaniu ich w warunkach domowych, np. pomiędzy sesjami z psychoterapeutą. Do skutecznych technik relaksacyjnych zalicza się:

  • świadome oddychanie;
  • trening autogenny Schultza;
  • medytację;
  • oddychanie do papierowej torby, aby zapobiec hiperwentylacji.

Aby skutecznie zapobiegać powrotom ataków paniki warto zdecydować się na regularną aktywność fizyczną, pić przynajmniej 1,5 l wody dziennie oraz sięgać po produkty bogate w NNKT i przeciwutleniacze. Taki tryb życia wpłynie bowiem korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego – i nie tylko. W wyjątkowych przypadkach konieczna może się okazać farmakoterapia uspokajająca, warto jednak najpierw skorzystać z metod alternatywnych.

Polecane produkty

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu ...
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

  1. Małyszczak K., Napady paniki – jak przerwać błędne koło, Psychiatria po Dyplomie, 12/2013.
  2. Wojtas A., Jakuszkowiak-Wojten K., Terapia lęku panicznego w ujęciu poznawczo-behawioralnym, Psychiatria, 6/2010.
  3. Shubina I., Terapia poznawczo-behawioralna pacjentów z zaburzeniem lęku panicznego, Łódź, 2011.
Zioła i leczenie naturalnymi sposobami
Zioła i leczenie naturalnymi sposobami