Kolagen do picia
Kolagen do picia

Aktualizacja: 12 września 2023

Dieta na ceręDieta na cerę – tuż obok świadomej pielęgnacji skóry – kluczowa w utrzymaniu jej wysokiej kondycji i zdrowia. Potrzebuje ona nie tylko dbałości i odżywienia od zewnątrz, ale i od wewnątrz. Jeśli będziesz ją odpowiednio karmić od środka, to wygląd skóry znacząco się poprawi. Jak powinna wyglądać dieta na cerę?

Dieta na cerę

Każda kobieta pragnie mieć piękną skórę. Cera gładka, jędrna, elastyczna i czysta jest wyznacznikiem piękna. Co więc zrobić, by jak najdłużej utrzymać cechy młodej skóry? W tym zadaniu może nam pomóc przede wszystkim odpowiednia dieta.

Produkty poprawiające kondycję skóry

Jeśli w ciągu doby nie dostarczamy odpowiedniej ilości wody do organizmu, to pojawiają się pierwsze zaburzenia jego funkcjonowania. Organizm zaczyna pobierać wodę z naskórka, a następnie ze skóry właściwej. Taki proces daje objawy, które pojawiają się bardzo szybko w postaci wysuszonej skóry. Cera staje się szorstka, sucha, traci elastyczność i nie jest tak bardzo chroniona, więc narażona jest na uszkodzenia. Woda tworzy płaszcz hydrolipidowy, którego zadaniem jest hamowanie odparowywania wody z naskórka. Jeśli dojdzie do odwodnienia, to płaszcz ten staje się słabszy. Sposobem na zapobiegnięcie takiej sytuacji jest picie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Latem, podczas upalnych dni, można wypić jeszcze więcej płynów. Nie można również zapominać o produktach, które uszczelniają warstwę lipidową. Do prawidłowego nawilżenia skóry najlepiej spożywać produkty takie jak:

Urozmaicona dieta dostarcza wszystkie wymienione składniki.

Minerały i składniki odżywcze

Wiele minerałów ma wpływ na wygląd skóry. Szczególnie ważną rolę ma biotyna. Wpływa ona na zdrowie i wygląd skóry. Jej niedobór może prowadzić do zaostrzenia łojotoku, pojawić się też mogą problemy z trądzikiem. Jeśli w diecie zabraknie witaminy B5, to wystąpić może nadmierne rogowacenie naskórka. Z kolei niedobór witaminy B6 zwiększa ryzyko wystąpienia stanów zapalnych skóry oraz błon śluzowych.

Witamina C odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych i jeśli cierpimy na jej niedobór, to znacząco się one osłabiają.W diecie nie może zabraknąć cynku, sodu, potasu i żelaza, gdyż są to składniki, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie skóry.

Jeśli więc pragniesz mieć piękną cerę, to zadbaj o wprowadzenie do diety produktów bogatych właśnie w te składniki odżywcze. Najwięcej tych minerałów znaleźć można w kaszach, zielonych warzywach, chudym mięśnie oraz tłuszczach roślinnych.

Zobacz również: Zielone koktajle – codzienna dawka energii.

Witaminy na piękną cerę

Działanie przeciwstarzeniowe ma witamina A, C i E. Dzieje się tak, ponieważ niwelują one działanie wolnych rodników. Dodatkowo są to witaminy, które biorą udział w odbudowie włókien kolagenowych i elastyny. A od tych składników głównie zależy jędrność i elastyczność skóry. Witamina A pobudza produkcję nowych komórek, dzięki czemu zapobiega procesowi rogowacenia naskórka. Witaminę A możemy znaleźć w olejach, czerwonych i pomarańczowych warzywach. Witamina E ma za zadanie chronić warstwę lipidową oraz pobudzać metabolizm komórkowy. Witaminę tę możemy znaleźć w rybach oraz olejach.

Nutrikosmetyki – czym są?

Niestety dieta na cerę nie zawsze jest wystarczająca, i nie jest w stanie poprawić wyglądu skóry. Mimo, że odpowiednio zbilansowana dieta jest niezwykle potrzebna, to należy pamiętać o tym, że nie zawsze odżywiamy się w odpowiedni sposób. Na naszą niekorzyść działa również to, że składniki odżywcze trafiają do skóry najpóźniej. Kiedy więc pojawiają się u ciebie problemy z cerą takie jak np. cellulit czy wypryski, to możesz sięgnąć po nutrikosmetyki. Pamiętaj jednak, że te kosmetyki działają najlepiej wtedy, jeśli są odpowiednio dopasowane do rodzaju skóry. Jeśli masz skórę suchą najlepiej wybrać nutrikosmetyki z kwasami tłuszczowymi.

Polecane produkty

Kolagen do picia na stawy i skórę
Kolagen bioalgi to aż 97% hydrolizowanego kolagenu o wysokiej biodostępności. Opatentowana formuła przyczynia się do łagodzenia objawów istniejących już chorób stawów, a dodatkowo uzupełnia niedobory kolagenu w organizmie. Wpływa też na stan skóry …
Zobacz tutaj ...
Kapsułki z kwasem hialuronowym
Kwas hialuronowy decyduje nie tylko o jędrnej i gładkiej skórze, ale także jest głównym składnikiem płynu stawowego i pełni funkcję "smaru" przy wykonywaniu ruchu redukując ból w stawach. Jego głównym zadaniem jest regulacja zawartości wody w przestrzeni
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

  1. Kamm A., Barańska-Rybak W., Wpływ żywienia jako czynnika środowiskowego na poprawę kondycji skóry wśród dorosłych kobiet z trądzikiem pospolitym, Żywienie a środowisko, Gdańsk 2016.
  2. Kostecka M., Kostecka J., Wpływ diety na wygląd skóry, Kosmetologia Estetyczna, 4/2013.
  3. Kowalska H., Sysa-Jędrzejowska A., Woźniacka A., Rola diety w etiopatogenezie trądziku, Przegląd Dermatologiczny, 105/2018.
Zioła i leczenie naturalnymi sposobami
Zioła i leczenie naturalnymi sposobami