Naturalna suplementacja

Aktualizacja: 5 sierpnia 2025

Naturalna suplementacja to idealny sposób na wsparcie zdrowia, urody oraz samopoczucia na co dzień. Jest bezpieczna (oczywiście o ile wcześniej zostaną wykluczone wszelkie przeciwwskazania, jak w przypadku wszystkich naturalnych bądź syntetycznych produktów) i skuteczna. Jednak dla uzyskania oczekiwanych rezultatów należy utrzymywać ją długoterminowo i systematycznie. Oto najważniejsze informacje na temat naturalnej suplementacji.

Naturalna suplementacja

Mianem naturalnej suplementacji określa się przyjmowanie takich substancji odżywczych lub biologicznie aktywnych, które pochodzą z całkowicie naturalnych źródeł, na przykład z surowców roślinnych lub tkanek zwierzęcych. Taka suplementacja pozbawiona jest zbędnych związków chemicznych dodawanych syntetycznie, w tym barwników, konserwantów, aromatów. Klasycznymi przykładami produktów zaliczanych do naturalnej suplementacji są między innymi:

• algi – spośród których najbardziej znane, popularne oraz o potwierdzonych właściwościach są Spirulina oraz Chlorella. Pozyskuje się ze zbiorników wodnych;
• oleje roślinne tłoczone na zimno – są to np. olej z czarnuszki egipskiej, olej z lnianki, olej makadamia, olej kokosowy czy olej arganowy;
• acerola – zwana również wiśnią z Barbados, głównie ze względu na charakterystyczny wygląd przypominający właśnie owoce wiśni. Te drobne owoce wyróżniają się ponadprzeciętną zawartością witaminy C ale i innych składników mineralnych czy witamin;
• zioła – całą dziedzinę ziołolecznictwa zaliczyć można do naturalnej suplementacji. W Polsce jednymi z częściej stosowanych ziół są: pokrzywa, rumianek, melisa, mięta, dziurawiec, koper włoski;
• ekstrakty roślinne – mogą to być np. z kurkumy, żeń-szenia, jagod goji i wielu innych;
• kolagen – pozyskiwany ze skór ryb (kolagen rybi) lub ze skóry i tkanek wołowych (kolagen wołowy);
• kwas hialuronowy – pozyskiwany z biofermentacji roślinnej;
• probiotyki – to naturalne bakterie probiotyczne wspierające intensywnie mikroflorę jelitową;
• kwasy tłuszczowe Omega 3-6-9.

Takich produktów jest oczywiście znacznie więcej, a każdorazowo należy dobrać ich przyjmowanie oraz dawkę do stanu zdrowia, wieku, indywidualnych potrzeb i preferencji organizmu.

Chlorella z certyfikatem – badanie zlecone przez BIOALGI Sp. z o.o. niezależnemu, akredytowanemu laboratorium badawczemu i przeprowadzone przez J.S. Hamilton Poland Sp. z o.o. Certyfikat Chlorelli bioalgi do wglądu tutaj: Chlorella – certyfikat (badanie).

Naturalna suplementacja – na czym polega?

Naturalna suplementacja polega na systematycznym, najlepiej codziennym przyjmowaniu wybranych, wysokiej jakości naturalnych suplementów diety przez okres zgodny z rekomendacjami. Najczęściej zaleca się stosowanie tego typu produktów co najmniej cztery tygodnie, jednak zazwyczaj jest to dłużej, aby cały czas wspierać organizm w prawidłowym działaniu. W przypadku ziół czas ten może być krótszy lub nawet może dotyczyć jednorazowego przyjęcia.

Warto zaznaczyć, że naturalna suplementacja ma na celu dostarczenie organizmowi składników odżywczych, których brakuje w diecie. Dlatego też powinna być świadoma i przemyślana. W wielu przypadkach, zwłaszcza w kontekście witamin i minerałów, wcześniej warto wykonać badania krwi oceniające poziom tych związków. Jeśli wyjdzie niedobór, można rozważyć naturalną suplementację. Z kolei jeśli zmagamy się z problemami zdrowotnymi, czyli na przykład przewlekłymi zaburzeniami pamięci i koncentracji, przed rozpoczęciem suplementacji warto wykonać podstawowe badania sprawdzające, czy dolegliwości te nie mają innego podłoża.

Czy naturalna suplementacja jest bezpieczna?

Naturalna suplementacja uznawana jest za maksymalnie bezpieczną dla człowieka, jeśli oczywiście wcześniej zostaną wykluczone wszystkie przeciwwskazania zdrowotne do jej rozpoczęcia. Oznacza to, że musi być dobrana indywidualnie do danej osoby, mając na uwadze jej wiek, stan zdrowia i istniejące choroby, a nawet przyjmowane leki i inne suplementy diety.

Zwłaszcza w kontekście ziół i surowców roślinnych nawet naturalna suplementacja może być niebezpieczna na przykład dla kobiet w ciąży. Przykładowo nadmierne stosowanie pluskwicy groniastej może wykazywać działanie estrogenopodobne, co w pierwszych trymestrach ciąży zwiększa ryzyko poronienia, zaś w ostatnich przedwczesnego porodu.

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu …
Zobacz tutaj ...

Chlorella i młody jęczmień – oczyszczanie i odchudzanie
Chlorella i młody jęczmień w postaci sproszkowanego soku to w 100% naturalne produkty wysokiej jakości premium. W połączeniu uzupełniają składniki odżywcze i wspomagają oczyszczanie organizmu z zalegających toksyn …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Stoś K., Wierzejska R., Siuba-Strzelińska M., Suplementy diety – czy potrzebujesz?, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2019.
2. Ellison S., Zdrowa i naturalna suplementacja, Wydawnictwo Vital, Białystok 2019.