Naturalne sposoby na poprawę krążenia

Naturalne sposoby na poprawę krążeniaWielu ludzi na całym świecie boryka się z problem jakim jest słabe krążenie krwi. Zimne dłonie i stopy, ich drętwienie czy skurcze są pierwszymi objawami zaburzeń w układzie krwionośnym. Jeśli często zauważamy objawy tego rodzaju należy wybrać się do lekarza specjalisty i wykonać podstawowe badania diagnostyczne. Jednak zanim otrzymamy listę leków wzmacniających nasz układ krwionośny warto poznać naturalne sposoby na poprawę krążenia krwi, a także dodadzą nam energii.

W dobie dzisiejszych czasów, kiedy towarzyszy nam ciągły stres i spędzamy długie godziny przed komputerem, na problem z układem krążenia uskarża się coraz więcej osób. Patrząc wstecz dotyczył on głównie osób starszych, dziś niestety również ludzie młodzi skarżą się na objawy złej cyrkulacji krwi.

Zaburzenia krążenia krwi – przyczyny

Przyczyn zaburzenia krążenia krwi może być wiele. Natomiast do głównych powodów należy utrata ich elastyczności. Jest ona istotnym elementem, ponieważ warunkuje dopasowanie się naczyń krwionośnych do ciśnienia, które reguluje praca serca. Czynnikiem wpływającym na osłabienie krążenia krwi jest także dieta bogata w duże ilości soli, małe nawadnianie organizmu, mała ilość błonnika pokarmowego oraz wysoki poziom cholesterolu. Do problemów z krążeniem przyczynia się również tryb naszego życia. Ciągły stres, długie godziny spędzane przed komputerem, mała ilość ruchu czy palenie papierosów.

Naturalne sposoby na poprawę krążenia krwi

1. Dieta.

Jednym z najważniejszych sposobów poprawienia swojego stanu zdrowia jest odpowiednia dieta. Zaleca się stosowanie produktów, które będą bogate w witaminę E. Występuje ona głównie w tłustych rybach, ziarnach zbóż, orzechach czy migdałach. Witamina E jest bardzo ważna w diecie ukierunkowanej na poprawę krążenia, bowiem reguluje ciśnienie krwi. Na układ krążenia korzystnie wpływa również witamina C oraz kwasy omega 3. Dobrze jest też sięgać po czosnek, który jest naturalnym antybiotykiem dla organizmu, ale także wpływa na regulację ciśnienia krwi i dostarcza wielu składników odżywczych.

Warto również wspomóc się suplementami diety i uzupełniać inne, cenne substancje. Polecane są suplementy z zawartością m.in. L-karnityny oraz koenzymu Q10 (naturalne źródło antyoksydantów, które reguluje wykorzystanie tlenu w organizmie).

Zioła to kolejna propozycja wzbogacenia swojej diety tak, aby wspomóc swój układ krążenia. W tym przypadku polecany jest głównie miłorząb japoński, arnika górska, podbiał pospolity i kasztanowiec zwyczajny. Zioła te wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i sprawiają, że stają się one bardziej elastyczne. Zapobiegają również pękaniu oraz usprawniają cyrkulację krwi.

Inne naturalne produkty, które poprawiają krążenie krwi

  • Kurkuma – wykazuje właściwości przeciwzapalne, jest mocnym antyoksydantem, korzystnie wpływa na poprawę krążenia krwi.
  • Arbuz – zawiera przeciwutleniacze, które pozytywnie wpływają nie tylko na naczynia krwionośne, ale i na cały układ krwionośny. Arbuz posiada dużą ilość wody, dobrze więc nawadnia organizm i zapobiega zakrzepom w żyłach i tętnicach.
  • Cytryna – ze względu na dużą zawartość witaminy C korzystnie oddziałuje na naczynia krwionośne, wzmacnia je i uelastycznia zapobiegając powstawaniu zaburzeń w krążeniu krwi.
  • Imbir – przyspiesza przyswajanie składników odżywczych oraz tlenu przez co krew otrzymuje wszelkie niezbędne minerały do właściwego krążenia w naczyniach.
  • Chili – jest przyprawą o intensywnym smaku, naturalnie poprawia krążenie krwi.

2. Styl życia.

Ważne jest, aby oprócz zmiany diety zmienić także swój styl życia. Przede wszystkim należy rzucić palenie papierosów, które zmniejsza ilość dostarczanego tlenu kosztem dostarczenia wielu szkodliwych toksyn do organizmu. Należy unikać także tłustej żywności, która dostarcza nam puste kalorie i niepotrzebne organizmowi związki do prawidłowego funkcjonowania.

Warto wejść w zdrowe nawyki, aktywnie spędzać czas m.in. wykonując serię ćwiczeń wzmacniających, jeździć na rowerze lub zacząć biegać. Najlepszym rozwiązaniem jest aktywność na świeżym powietrzu, wówczas oprócz ogólnego wzmocnienia organizmu możemy go również dobrze dotlenić.

Ćwiczenia polecane na poprawę krążenia krwi:

  • jogging
  • jazda na rowerze
  • spacery
  • chodzenie po schodach
  • przysiady
  • napinanie łydek
  • krążenia stopami

3. Pielęgnacja ciała.

Przy porannej toalecie warto wykonywać naprzemienny prysznic ciepło – zimno. Taka czynność pobudzi krążenie, a także orzeźwi cały organizm i doda energii na cały dzień. Ponadto dobrze jest wybrać się raz w miesiącu na przyjemną dawkę masażu do wykwalifikowanego fizjoterapeuty. Oprócz profesjonalnie wykonanej usługi może również podpowiedzieć jak prawidłowo o siebie dbać.

Prawidłowo wykonany masaż rozszerza naczynia krwionośne usprawniając w nich przepływ krwi. Najczęściej wykonuje się masaż klasyczny, drenaż limfatyczny oraz masaże wodne, które są najskuteczniejsze, aby poprawić krążenie.

Podsumowanie

Aktywność fizyczna, dieta, masaże to czynności, które nie wymagają od nas wiele. Warto więc wdrożyć je w swoje życie jak najszybciej, nawet jeśli nie mamy widocznych problemów z układem krążenia. Lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Pamiętajmy jednak, jeśli domowe i naturalne sposoby nie pomagają, nie należy zwlekać i trzeba wybrać się do lekarza specjalisty, który przeprowadzi badania diagnostyczne oraz wdroży ewentualne dalsze leczenie.

Polecane produkty:

CCA - naturalne przeciwutleniacze
Receptura CCA to: bioflawonoidy cytrusowe, koenzym Q10, beta-karoten, naturalna witamina C, polifenole z pestek winogron, polifenole z zielonej herbaty, ziele herbaciane Cistus, owoc granatu, OPC, likopina, melony, korzeń lukrecji..
Zobacz tutaj ...
Acerola C - naturalna witamina C
Chcemy zaproponować Państwu naturalną witaminę C o długotrwałym działaniu - wiśnie Acerola, które zawierają jej najwięcej na świecie. Dostarczają one 30 razy więcej witaminy C niż cytryna.
Zobacz tutaj ...
9 komentarzy
  1. anna
    anna says:

    U mnie od jakiegoś czasu szwankuje serce. Szukałem skutecznego preparatu, żeby serducho działało jak należy. W aptece mi polecili suplement z głogiem. Zawiera ekstrakt roślinny, co zdecydowanie zwiększa skuteczność działania tego suplementu

    Odpowiedz
  2. stella
    stella says:

    Mi się zdaje, że ruch jest najważniejszy i masaże od stopy do góry. Ma to znaczenie przy problemach z układem limfatycznym a często chyba zaburzenia krążenia i układu limfatycznego współistnieją? Ja kupiłam Gotu Kolę i zobaczę, czy coś pomoże. Na poprawę krążenia mój ojciec się biczował pokrzywami.

    Odpowiedz
  3. Sylwia
    Sylwia says:

    Dzięki za ten artykuł! Znalazłam kilka rzeczy dla siebie , a przy okazji upewniłam się, że moja dieta jest właściwa! 🙂

    Odpowiedz
  4. Agata
    Agata says:

    Wszystko ok. Tylko ja mam zawsze zimne stopy i dłonie, generalnie jestem zmarzluch pomimo zdrowego trybu życia. Swoje zdrowie oceniam jako dobre, a zimne dłonie – to taka uroda 🙂

    Odpowiedz
  5. Weronika
    Weronika says:

    Bardzo ciekawy wpis. Szczerze mnie zainteresował – pewnie, dlatego że taka dolegliwość jest u mnie rodzinna. Na pewno skorzystam z podanych ćwiczeń 🙂

    Odpowiedz

Odpowiedz

Chcesz wziąć udział w dyskusji?
Śmiało, napisz coś!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *