Chrom – właściwości, niedobór i występowanie

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

ChromChrom jest pierwiastkiem. Występuje w kilku postaciach chemicznych. Preparaty zawierają zazwyczaj pikolinian chromu lub polinikotynian chromu. Inny związek chromu znajduje się w drożdżach piwnych. Ponieważ pożywienie przeciętnego człowieka zawiera mało tego minerału, warto pomyśleć o uzupełnieniu jego niedoboru preparatami.

Właściwości chromu

Chrom uzupełnia działanie insuliny – hormonu, który transportuje glukozę zawarta we krwi do komórek, gdzie jest ona spalana i dostarcza organizmowi energii. Kiedy organizm ma dostateczną ilość chromu, skutecznie wykorzystuje insulinę, a stężenie glukozy we krwi utrzymuje się na prawidłowym poziomie. Chrom ułatwia także rozkład tłuszczów i białek. Dostarczenie odpowiednich dawek chromu może uchronić przed cukrzycą osoby, których organizmy są mało wrażliwe na insulinę. Zaburzenie to sprawia, że organizm jest mniej wrażliwy na działanie insuliny, dlatego trzustka musi wytwarzać jej coraz więcej po to, aby utrzymać stężenie glukozy na właściwym poziomie. Kiedy trzustka przestaje nadążać, rozwija się cukrzyca typu II. Podawanie chromu może temu zapobiec, ponieważ organizm zaczyna wtedy lepiej wykorzystywać insulinę. Dodatkowo pierwiastek ten pomaga rozkładać tłuszcze, dlatego może ograniczyć stężenie LDL – złego cholesterolu i zwiększyć stężenie HDL – dobrego cholesterolu, zmniejszając dzięki temu ryzyko chorób serca. Chrom może przynosić ulgę w przypadkach bólu głowy, w stanach rozdrażnienia i w innych objawach hipoglikemii, czyli zbyt małego stężenia glukozy we krwi. U osób, które chorują na cukrzycę może regulować stężenie glukozy we krwi.

Zapotrzebowanie organizmu na chrom

Nie istnieje norma określająca dzienne zapotrzebowanie organizmu na dawkowanie chromu, jednak naukowcy uważają, że od 50 do 200 miligramów wystarcza, aby nie powstał niedobór tego mikroelementu u dorosłego człowieka. Nawet najzdrowszy sposób odżywiania nie zapewni organizmowi 200 mg chromu.

Niedobór chromu

Niedobór chromu może spowodować, że organizm nie będzie mógł skutecznie wykorzystywać glukozy. Brak chromu najprawdopodobniej nie jest przyczyną cukrzycy, jednak może przyśpieszyć jej wystąpienie u osób z takimi skłonnościami. Ponadto niedobór chromu może wywołać lęki, pogorszyć metabolizm aminokwasów oraz zwiększyć stężenie cholesterolu i trójglicerydów.

Nadmiar chromu

Preparaty zawierające chrom, nawet w dużych dawkach nie wywołują żadnych skutków ubocznych. Istnieją jednak obawy, że bardzo duże dawki mogą upośledzić przyswajanie żelaza i cynku. Można temu w większości przypadków zaradzić, zażywając dodatkowo preparaty zawierające te ważne pierwiastki.

Występowanie i przyjmowanie

Chrom jest zazwyczaj sprzedawany w dawkach po 200 mg, co jednocześnie określa maksymalną zalecaną dawką. Tyle należy go przyjmować profilaktycznie, przy odchudzaniu i aby zwiększyć skuteczność działania insuliny.

Chrom należy przyjmować podczas posiłku w dawkach po 200 mg popijając dużą ilością wody, aby zmniejszyć podrażnienie żołądka. Chrom jest lepiej wchłaniany gdy przyjmuje się go z pokarmami bogatymi w witaminę C lub z witaminą C w tabletkach. Preparaty zawierające węglan wapnia mogą utrudniać jego przyswajanie przez organizm.

Chrom możemy znaleźć w zbożach pełnoziarnistych, ziemniakach, suszonych śliwkach, maśle fistaszkowym. Orzechach, owocach morza i drożdżach piwnych. Chuda żywność zawiera zazwyczaj więcej chromu niż tłusta.

Chrom jest dostępny w postaci:

  • Kapsułek
  • Płynu
  • Tabletek
  • Żelu

Polecane produkty:

CCA - naturalne przeciwutleniacze
Receptura CCA to: bioflawonoidy cytrusowe, koenzym Q10, beta-karoten, naturalna witamina C, polifenole z pestek winogron, polifenole z zielonej herbaty, ziele herbaciane Cistus, owoc granatu, OPC, likopina, melony, korzeń lukrecji..
Zobacz tutaj ...
Acerola C - naturalna witamina C
Chcemy zaproponować Państwu naturalną witaminę C o długotrwałym działaniu - wiśnie Acerola, które zawierają jej najwięcej na świecie. Dostarczają one 30 razy więcej witaminy C niż cytryna.
Zobacz tutaj ...

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
avatar
wpDiscuz