Koktajl owocowy z płatkami owsianymi

4.67 avg. rating (83% score) - 3 votes

Koktajl owocowy z płatkami owsianymiKoktajl owocowy z dodatkiem płatków owsianych to idealna propozycja na zdrowe i pyszne śniadanie. W przeciągu zaledwie kilku minut możemy przyrządzić pełnowartościowy posiłek, który zabierzemy ze sobą do szkoły lub pracy. Dlaczego jest to dobry sposób na rozpoczęcie dnia? Co będziemy potrzebować i jak go przygotować? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Koktajl owocowy – przepis na dobry dzień

Koktajl owocowy to idealne rozwiązanie dla zabieganych, często zapominających i pomijających pierwsze śniadanie. A gdy dopada ich wilczy głód, kupują słodkie bułki w celu jego zaspokojenia. To wszystko powoduje, że nie możemy się skupić na pracy, na czynnościach dnia codziennego i do tego wszystkiego jesteśmy rozdrażnieni.

Koktajle można wykonać z owoców sezonowych lub mrożonych. W lecie najlepiej używać świeże owoce, jednak gdy nie ma do nich dostępu na bieżąco warto wykorzystać te mrożone. Również one zawierają wszystkie składniki odżywcze i antyoksydanty niezbędne do zwiększenia pracy mięśni, jak również mózgu. Odpowiednio skomponowany koktajl śniadaniowy dostarczy nam w największych ilościach:

witaminy i węglowodany: owoce i warzywa;

węglowodany: płatki owsiane, orkiszowe, gryczane lub ostatnio bardzo popularna kasza jaglana, z którą można robić różne pyszne poprawy na śniadanie (np. budyń jaglany z owocami);

białko: jogurt naturalny, mleko roślinne

tłuszcze: nasiona chia, siemię lniane, olej kokosowy. Jeżeli nie dodaję go do koktajlu to smaruje nim ciemne pieczywo.

Poniżej przedstawiamy przepis, naszym zdaniem, najlepszy i najprostszy koktajl śniadaniowy.

Koktajl owocowy na śniadanie – składniki:

Potrzebujemy:

  • 1 szklanka truskawek / malin
  • 1 nektarynka
  • 1 banan
  • 1 mały jogurt naturalny / 1 szklanka mleka roślinnego
  • 4-6 łyżeczek płatków owsianych / jaglanyh / orkiszowych
  • nasiona chia

Warto w tym przypadku wspomnieć jeszcze o Superfoods, którymi możemy wzbogacić każdy koktajl. Watro dodać Spirulinę, Chlorellę lub młody jęczmień w proszku, ponieważ zawierają one duże ilości białka, witamin i minerałów o bardzo dobrej przyswajalności, co pozwoli uzupełnić ewentualne braki występujące w ciele człowieka. Dodatkowo odkwaszają, poprawiają pracę jelit, oczyszczają i odżywiają nasz organizm.

Krok pierwszy:

  • Umyj wszystkie składniki (bezpośrednio przed użyciem)
  • Pokrój nektarynkę i banana

Krok drugi:

  • Umieść wszystkie owoce w mikserze i dodaj jogurt naturalny oraz płatki owsiane

Krok trzeci:

  • Umieść pokrywkę blendera i zmiksuj
  • Dodać nasiona chia i ponownie wymieszaj

Krok czwarty:

  • Wlej do szklanki
  • Posyp kilkoma nasionami chia i np. jagodami goji

Tak przygotowany koktajl nadaje się do bezpośredniego wypicia. Smakuje wyśmienicie. Smacznego!

Pamiętajmy!

Pierwsze śniadanie to podstawa i nie zapominajmy o nim. To ono daje nam energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania przez cały dzień. Aby nie popaść w rutynę należy urozmaicać i zmieniać składniki koktajlu wedle własnych upodobań smakowych.

 

Polecane produkty:

Green Detox - oczyszczający koktajl
Green detox - jego skład to spirulina, młody jęczmień, proszek z liści moringi oraz Alfalfa (lucerna). Takie połączenie wpływ w znaczący sposób na oczyszczanie organizmu, jego odżywienie, odkwaszenie, jak również odżywienie dzięki czemu ...
Zobacz tutaj ...
Chlorella w proszku
Chlorella w bardzo dokładny sposób usuwa toksyny z organizmu. Posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Jest ona również zdolna do pozbywania się z organizmu metali ciężkich.
Zobacz tutaj ...
Spirulina Febico - naturalne witaminy i minerały na wyciągnięcie ręki
Spirulina Febico - wysokiej jakości alga, której skład to 100% czysta Spirulina. Każdy etap, od hodowli, poprzez produkcję, do otrzymania pełnowartościowego produktu, jest poddawany szczegółowej kontroli. Pozwala to uzyskać najwyższej jakości Spirulinę
Zobacz tutaj ...
Spirulina z chlorellą - naturalne oczyszczenie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, odmładza organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia fizyczną i psychiczną kondycję organizmu, dodaje sił wital
Zobacz tutaj ...

Dodaj komentarz

6 komentarzy do "Koktajl owocowy z płatkami owsianymi"

Powiadom o
avatar
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Bzowina Fotograficzna
Gość

Wszelakie koktajle owocowe (oczywiście domowej roboty) robimy zawszę na drugie śniadanie 🙂 Dziś na stole wyląduje jogurt naturalny z jeżynami i otrębami 🙂

Marta
Gość

Ja zazwyczaj miksuję owoce i jogurt, opcjonalnie dosładzam odrobinę miodem. Może pora zacząć urozmaicać koktajle – przetestuje!

AGNIESZKA WILK
Gość

Koktajle owocowe na śniadanie są pyszne! Teraz mąż często robi banana z mlekiem i kakao – bardzo mu to smakuje

Czarny Piątek
Gość

Często sobie nastawiam płatki z mlekiem wieczorem i rano dorzucam owoce i to wszystko blenduję i mam śniadanie w płynie.

PAULA LUDWICZUK
Gość

Uwielbiam takie koktajle! Szczególnie latem, kiedy jest tyle owoców do wyboru.

Fitbasia
Gość

ja też 😉 dla mnie to jest idealne rozwiązanie na drugie śniadanie w pracy.

wpDiscuz