Bóle mięśniowo-stawowe
Bóle mięśniowo-stawowe to jedne z najczęściej zgłaszanych dolegliwości dotyczących układu ruchu. Obejmują one ból oraz dyskomfort zlokalizowany w obrębie mięśni, stawów, ścięgien, więzadeł oraz tkanek okołostawowych. Objawy mogą [...]
Triglicerydy
Ryc.1. Proces syntezy triglicerydu (estryfikacja). Grafika przedstawia połączenie cząsteczki glicerolu z trzema kwasami tłuszczowymi, czego efektem jest powstanie cząsteczki tłuszczu oraz trzech cząsteczek wody. Proces łączenia kwasów [...]
Kwas nikotynowy
Kwas nikotynowy oraz nikotynamid to związki określane wspólnie jako witamina B3, inaczej niacyna lub witamina PP. W organizmie odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym i w leczeniu niektórych [...]
Dieta restrykcyjna
Dieta restrykcyjna to sposób odżywiania, w którym znacznie ogranicza się ilość spożywanych kalorii lub określonych składników pokarmowych (np. tłuszczów, węglowodanów czy całych grup produktów). Często stosuje się ją [...]
Żółtaki
Żółtaki (inaczej: kępki żółte) to żółte grudki skóry przyjmujące strukturę płytki lub guzka, spowodowane przez hiperlipidemię. Stanowią konsekwencję pierwotnej, żółciowej marskości wątroby i wynikają z dłużej utrzymującego się [...]
Maczużnik chiński
Maczużnik chiński (łac. Ophiocordyceps sinensis) to grzyb, którego popularność sięga ponad 700 lat wstecz. Pierwsza pisemna wzmianka o nim pochodzi z Chin z 620 r. n.e. Wykorzystywano go [...]
Częste infekcje
Częste infekcje potrafią być prawdziwym zmartwieniem i uprzykrzeniem codziennego życia. Wykluczają zarówno z pola zawodowego, jak i prywatnego, rodzinnego. Dodatkowo świadczą o tym, że coś dzieje się z [...]
Szczodrak krokoszowaty
Szczodrak krokoszowaty to ceniona na całym świecie jednoroczna roślina należąca do rodziny astrowatych, o potwierdzonych właściwościach adaptogennych. W wielu rejonach uznawana jest za chwast, ponieważ ciężko ją usunąć, [...]
Bolesne oddawanie moczu
Bolesne oddawanie moczu to przykra przypadłość, która może wynikać z wielu różnych patologii zdrowotnych. Może dotyczyć osób w każdym wieku, choć statystycznie częściej występuje u kobiet. Diagnostyką i [...]
Jad kiełbasiany
Jad kiełbasiany to bardzo silna toksyna syntezowana przez bakterię Clostridium botulinum. Stanowi wręcz jedną z najsilniejszych znanych trucizn biologicznych, wywołując u człowieka porażenie wiotkie mięśni, zaś w ciężkich [...]
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z nurtów psychoterapeutycznych, skupiających się na zmianie nieadaptacyjnych myśli i zachowań. Pacjent bierze w niej realny udział, uczy się rozpoznawać automatyczne myśli i zmieniać [...]
Otyłość trzewna
Otyłość trzewna to współcześnie jedna z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Szacuje się, że dotyczy od 40% do nawet ponad 60% dorosłych Polaków, prowadząc do poważnych konsekwencji zdrowotnych, a [...]
Maceracja
Maceracja ziół i surowców roślinnych polega na długotrwałym moczeniu ich w wybranym rozpuszczalniku, aby wyciągnąć z nich cenne składniki. Następnie pozyskany w ten sposób płyn może być wykorzystany [...]
Nadmierna produkcja sebum
Nadmierna produkcja sebum to stan, w którym gruczoły łojowe znajdujące się w skórze każdego człowieka wydzielają większe ilości łoju (sebum) niż w warunkach fizjologicznych. Głównym przejawem tego jest [...]
Napar z głogu
Napar z głogu przygotowuje się najczęściej z suszonych kwiatów i liści lub owoców rośliny o tej samej nazwie. Ma przyjemny, lekko słodkawy i owocowy smak z delikatnie wyczuwalną cierpkością lub nutą goryczki w tle. Wyróżnia się subtelnym, naturalnym aromatem, który [...]
Napar z kopru włoskiego
Napar z kopru włoskiego znany jest przede wszystkim ze swoich właściwości wspomagających trawienie oraz łagodzenia wzdęć. Jeszcze do niedawna był powszechnie podawany małym dzieciom, dziś jednak wiadomo, że nie jest to szczególnie rozsądny wybór. Wynika to z obecności niektórych substancji [...]
Napar z pokrzywy
Napar z pokrzywy jest popularnym od setek lat napojem wykorzystywanym głównie w celach leczniczych. Jest elementem ziołolecznictwa i cenionej od dawna medycyny alternatywnej (naturalnej), która ostatnimi czasy wraca do łask. Słynie głównie ze swojego działania oczyszczającego i regulującego trawienie oraz [...]
Dania jednogarnkowe
Dania jednogarnkowe to takie potrawy, które (jak wskazuje nazwa) przyrządza się w jednym naczyniu. Najczęściej w garnku, ale i w woku, na patelni czy w brytfannie. Wszystkie składniki gotowane, pieczone lub smażone są jednocześnie, choć zależnie od użytych produktów można [...]
Psychobiotyki
Psychobiotyki to probiotyki lub inne substancje wpływające na mikrobiotę jelitową, które mogą oddziaływać na funkcjonowanie mózgu i samopoczucie psychiczne poprzez tzw. oś jelitowo-mózgową. Udowodniono, że jelita, a w szczególności flora bakteryjna zasiedlająca jelita, pośrednio w znacznym stopniu wpływa na układ [...]
Przełyk Barretta
Przełyk Barretta to powikłanie nieleczonego lub ciężkiego refluksu (GERD), w którym kwas żołądkowy uszkadza dolną część przełyku. Przestaje więc on spełniać swoją rolę i generuje dolegliwości odczuwalne przez pacjenta. Diagnostyką i leczeniem schorzenia przeważnie zajmują się lekarze gastroenterolodzy. W przebiegu [...]
Kortykoliberyna
Kortykoliberyna (CRH) to hormon produkowany głównie w podwzgórzu. Odpowiada przede wszystkim za pobudzanie przysadki mózgowej do wydzielania ACTH, które następnie stymuluje korę nadnerczy do produkcji kortyzolu. Stanowi kluczowy element osi podwzgórze-przysadka-nadnercza. Diagnostyką i leczeniem zaburzeń w obrębie wydzielania i działania [...]
Mocznica
Mocznica (inaczej: uremia) jest patologicznym stanem odnoszącym się do bardzo wysokiego stężenia toksycznych metabolitów we krwi chorego, które w normalnych, fizjologicznych warunkach powinny zostać przefiltrowane i wydalone przez nerki. Nie jest to odrębna jednostka chorobowa, lecz zespół objawów rozwijający się [...]
Spirulina ice cream
Spirulina ice cream to nic innego jak domowe lody przyrządzone z dodatkiem tej wyjątkowej algi. Jest ona znana ze swojego niezwykle bogatego składu oraz potwierdzonych [...]
Koktajl odchudzający ze Spiruliną
Koktajl odchudzający ze Spiruliną to pomysł na smaczny, szybki i łatwy do przyrządzenia posiłek. Spirulina bogata jest w białko i liczne składniki odżywcze, które są [...]
Spirulina – rodzaj algi o ciemnozielonym zabarwieniu, która hodowana jest w wodzie słodkiej lub morskiej. To jedna z najstarszych form życia na Ziemi. Obecnie zaliczana jest do superfood, ponieważ to prawdopodobnie najbardziej wartościowy produkt zawierający wysokiej jakości składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Alga ta jest źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka (zawiera go od 55 do 70%). W skład Spiruliny wchodzą również witaminy, minerały (mikro i markoelementy, w tym pierwiastki śladowe) oraz chlorofil, stąd też jej barwa. Alga ta uznawana jest za źródło każdego pierwiastka, który jest potrzebny ludzkiemu organizmowi.
Spirulina może całkowicie zmienić Twoje życie, a także przekonanie na temat żywności, chorób i zdrowia. Przeprowadzono wiele badań dotyczących Spiruliny, które potwierdziły jej właściwości i działanie na organizm człowieka. Więcej na temat tej algi i innych naturalnych suplementów diety, a także porad dotyczących zdrowia znajdą Państwo na naszej stronie. Zapraszamy!
Spirulina – na co zwracać uwagę przy zakupie
Wybór właściwego preparatu ma kluczowe znaczenie dla skuteczności suplementacji. Jednak dla wielu osób nie jest jasne, na co należy zwracać uwagę przy wyborze preparatu. Na przykładzie alg Spirulina wytłumaczymy kilka najważniejszych punktów.
Spirulina – dla kogo?
Spirulina to jeden z najbardziej uniwersalnych suplementów diety. Ze względu na zawartość poszczególnych składników zaleca się ją różnych osobom. Staje się też ona coraz bardziej popularna, nie bez powodu. Warto więc uporządkować trochę tę wiedzę i powiedzieć dla kogo oraz z jakiego powodu jest to dobry suplement.
Spirulina do treningu – dla kogo?
Spirulina od pewnego czasu jest bardzo popularna wśród sportowców, którzy oczekują szybkiego przyrostu czystej masy mięśniowej. Jednak nie jest to jej jedyne zastosowanie w sporcie wyczynowym i amatorskim. Warto bliżej przyjrzeć się temu suplementowi pod kątem możliwości jakie daje i wpływu działań na organizm sportowca.
Spirulina na problemy z erekcją
Problemy z erekcją dotyczą nawet 40% mężczyzn. To olbrzymia grupa, więc nie dziwi fakt, że poszukiwania dostępnego bez recepty środka, który pozwoliłby pozbyć się kłopotliwego problemu, idą pełną parą. Jednym z typów jest Spirulina, ale zanim zaczniesz kupować suplementy, warto żebyś dowiedział się więcej.
Spirulina a rak
Algi Spirulina zaleca się stosować jako preparat ochronny, a także leczniczy w wielu przypadkach, również przy nowotworach. To czy ją przyjmować zależy od zaawansowania choroby, a także wielu innych czynników. Z jednej strony słyszy się, że jest ona pomocna, a w pewnych okolicznościach może utrudniać wyleczenie. Ale czy czasem właśnie nie opłaca się sięgnąć po ten suplement z alg - Spirulinę? Przyjrzyjmy się dwóm przypadkom: zapobieganiu i leczeniu.
Spirulina jest rośliną, która oprócz tego, że zawiera od 50 do 70% białka to posiada wszystkie niezbędne aminokwasy dla ludzkiego organizmu. [1] Niektóre badania wykazały, że potrzeba dużej ilości Spiruliny, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko. Są jednak też takie, które mówią, że wystarczy tylko kilkanaście gram, aby mogła zastąpić białko w pożywieniu. [2, 3] Mimo to nie należy stosować jej jako główne i jedyne źródło białka, ponieważ każda dieta powinna być urozmaicona w różne źródła pożywienia.
Spirulina to również bogate źródło witamin takich jak m.in. beta karoten, który jest prekursorem witaminy A, a także witamina E. Na szczególną uwagę zwraca fakt, że posiada ona również witaminy z grupy B:
- witamina B1 (tiamina)
- witamina B2 (ryboflawina)
- witamina B3 (niacyna)
- witamina B5 (kwas pantotenowy)
- witamina B6 (pirydoksyna)
- witamina B7 (biotyna)
- witamina B8 (inozytol)
- witamina B9 (kwas foliowy)
Alga ta zawiera również witaminę B12. [4] Niedobór tej witaminy może prowadzić do powstania zaburzenia widzenia, depresji i upośledzenia zdolności umysłowych. Spirulina nie powinna być jednak brana pod uwagę jako jedyne źródło witaminy B12, ponieważ niektóre badania sugerują, że nasz organizm nie jest w stanie przyswoić tej szczególnej postaci B12. [5] Potrzebne są dalsze badania w celu rozwiania wątpliwości.
Spirulina to również źródło minerałów. W jej składzie (na 100 g) znajdziemy m.in.:
Z czego składa się Spirulina?
Każdego roku miliony ludzi wraz z wodą pitną dostarczają do organizmu arsen, a tysiące z nich zapada na chroniczne zatrucie tym metalem ciężkim. Dlatego też naukowcy z Bangladeszu przeprowadzili badanie, w którym podawali 34 pacjentom cierpiącym na przewlekłe zatrucie arsenem algę Spirulina, a 17 pacjentom placebo. Wyniki wykazały, że regularne przyjmowanie Spiruliny (250 mg) wraz z cynkiem (2 mg) 2 razy dziennie przez 16 tygodni spowodowało znaczną poprawę wyników i zmniejszenie objawów zatrucia. [6]
To pokazuje, że Spirulina bardzo dobrze odtruwa organizm. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i jego zdolności do usuwania toksyn z krwi, wpływa również na poprawę funkcjonowania wątroby i jelit.
Stwierdzono, że alga ta wpływa na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i zapobiega rozwojowi zakażeń wirusowych. [7] Dodatkowo badania przeprowadzone wśród starszych ludzi pokazują, że alga ta zwiększa odporność organizmu. [8]
Ze względu na zawartość silnych składników odżywczych, takich jak polisacharydy, alga ta jest zdolna do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego. Innym składnikiem odżywczym w Spirulinie jest fikocyjanina – przeciwutleniacz, który zwiększa liczbę białych krwinek w organizmie. Jak dobrze wiadomo krwinki te odgrywają bardzo ważną rolę w układzie odpornościowym, ponieważ wytwarzają przeciwciała, które chronią organizm przed wirusami i bakteriami.
Przeprowadzono badania na temat Spiruliny i jej wpływu na poziom cholesterolu w organizmie człowieka. Osoby z wysokim cholesterolem, przyjmujące jeden gram Spiruliny dziennie obniżyły stężenie trójglicerydów o 16,3%, a stężenie cholesterolu LDL o 10,1%. [9]
Według badań przeprowadzonych w Meksyku, kobiety i mężczyźni, którzy przyjmowali codziennie 4,5 g Spiruliny, zmniejszyli wysokie ciśnienie krwi w ciągu zaledwie 6 tygodni bez jakiejkolwiek zmiany w diecie. [10]
W obecnych czasach miliony ludzi ma problemy z alergią na roztocza kurzu, sierść zwierząt, pyłki i wiele innych. Według badań, które zostały przeprowadzone na ludziach, spożycie Spiruliny spowodowało zmniejszenie objawów takich jak m.in. kichanie, świąd czy nadmierna wydzielina z nosa, w porównaniu do grupy przyjmującej placebo. [11]
Badania nad wpływem Spiruliny na pamięć udowodniły, że jej spożywanie zapobiega utracie pamięci poprzez zmniejszenie szkodliwej działalności wolnych rodników. [12]
Również włączenie jej do diety wspiera zdrowie psychiczne, a także poprawia zdolności poznawcze. W jednym z badań dzieciom w wieku szkolnym podawano 2 gramy Spiruliny przez 2 miesiące. Wynikiem suplementacji była poprawa rezultatów w nauce o 10%! [13]
W pytaniach do specjalisty znajdą Państwo zapytania od naszych klientów lub osób, które szukają odpowiedzi pomagające lepiej zrozumieć znaczenie zdrowego trybu życia i suplementów diety, a także jak przygotować się do ich przyjmowania.