Sumak
Sumak (łac. Rhus) to charakterystyczna, choć wciąż mało rozpowszechniona przyprawa o kwaskowatym smaku, pochodząca z owoców jagodowych krzewu sumaka garbarskiego. Jest jedną z podstawowych przypraw kuchni arabskiej i [...]
Proliferacja
Proliferacja to proces namnażania się komórek, czyli ich intensywnego wzrostu i podziału. Może być zarówno zjawiskiem fizjologicznym (wzrost organizmu, kształtowanie się tkanek, gojenie się ran i urazów), jak [...]
Chlorella w proszku
Chlorella w proszku to wartościowy, zielony suplement diety w pełni naturalnego pochodzenia. Jej sproszkowana forma sprawia, że można stosować ją nie tylko do suplementacji, ale także do przygotowywania [...]
Działanie Chlorelli
Działanie Chlorelli powinno być w dzisiejszych czasach znane każdemu dbającemu o siebie człowiekowi. Jest ono przede wszystkim ukierunkowane na podniesienie odporności, oczyszczanie organizmu z toksyn oraz jego wzmacnianie. [...]
Niezbędne aminokwasy
Niezbędne aminokwasy (inaczej: aminokwasy egzogenne) to grupa związków, których organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować, w przeciwieństwie do aminokwasów endogennych. Z tego względu muszą one być [...]
Magnez: jaką formę wybrać i dla kogo?
Kluczem do efektywnej suplementacji jest odpowiednia forma chemiczna magnezu, nie tylko jego deklarowana dawka. O skuteczności decyduje biodostępność i przyswajalność, czyli realna ilość jonów magnezu, która dotrze do [...]
Uczucie ciągłego zimna
Uczucie ciągłego zimna może wynikać z wielu przyczyn, najczęściej z niedoczynności tarczycy, anemii, zaburzeń krążenia lub niedoborów składników odżywczych, ale podłoże jest mocno zróżnicowane. Niekiedy problem ten nie [...]
Koktajle warzywne
Koktajle warzywne to bardzo lubiane napoje przyrządzane ze zblendowanych warzyw, niezwykle bogate w witaminy, antyoksydanty i składniki mineralne. Już jeden taki koktajl w ciągu dnia może pokryć znaczącą [...]
Cebula szalotka
Cebula szalotka to delikatniejsza odmiana klasycznej białej i żółtej cebuli. Ma zdecydowanie łagodniejszy smak, dlatego może być chętniej spożywana na surowo. Mimo to bardzo dobrze nadaje się także [...]
Borówka
Borówka (łac. Vaccinium spp.) to niezwykle popularny i bogaty rodzaj roślin z rodziny wrzosowatych. Szacuje się, że obejmuje blisko 450-500 różnych gatunków o odmiennych wymaganiach uprawnych, wyglądzie, zapachu, [...]
Dieta wegetariańska
Dieta wegetariańska polega na wyłączeniu z diety mięsa i jego przetworów. Opiera się więc przede wszystkim na pokarmach pochodzenia roślinnego, których źródłem są rośliny zbożowe, strączkowe, okopowe i [...]
Dereń jadalny
Dereń jadalny (inaczej: dereń właściwy, łac. Cornus mas) to jedna z najcenniejszych roślin owocowych z rodziny dereniowatych (Cornaceae Dumort), zaś do rodzaju dereń (Cornus) zalicza się około 40 [...]
Urosepsa
Urosepsa (inaczej: posocznica moczowa) to sepsa wywołana zakażeniem układu moczowego, najczęściej pęcherza moczowego, nerek lub moczowodów. Rozwija się w momencie, gdy bakterie z dróg moczowych przedostają się do [...]
Migrenowe bóle głowy
Migrenowe bóle głowy to bardzo charakterystyczny, główny objaw migreny, częstej choroby cywilizacyjnej, częściej dotyczącej kobiet niż mężczyzn. Uważa się wręcz, że migrena jest najczęściej spotykanym samoistnym bólem głowy, [...]
Perystaltyka jelit
Perystaltyka jelit to naturalne, zgodne z fizjologią organizmu, rytmiczne skurcze mięśni ściany jelit, które przesuwają treść pokarmową wzdłuż przewodu pokarmowego w kierunku odbytnicy. Dzięki temu procesowi jedzenie może być trawione, a składniki aktywne i odżywcze w nim zawarte mogą zostać [...]
Białko pełnowartościowe
Białko pełnowartościowe to takie białko, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne w odpowiednich proporcjach, czyli takie, których organizm nie potrafi sam wytworzyć i musi je otrzymać wraz z pożywieniem. Głównym źródłem takich białek są produkty pochodzenia zwierzęcego. Dlatego diety roślinne [...]
Cynamon cejloński
Cynamon cejloński (łac. Cinnamomum verum) to popularna przyprawa pozyskiwana z kory drzewa znanego jako cynamonowiec cejloński (łac. Cinnamomum verum). Jak wskazuje nazwa gatunkowa rośliny, w stanie naturalnym występuje na wyspie Cejlon, choć jest uprawiana również w innych częściach świata. Charakteryzuje [...]
Która spirulina jest najlepsza?
Pytanie Witam serdecznie, która spirulina jest najlepsza? Na polskim rynku jest bardzo dużo różnych produktów i szczerze mówiąc nie wiem, na którą się zdecydować. Czym warto się kierować przy wyborze spiruliny i na co zwrócić uwagę? Proszę o podpowiedź. Pozdrawiam [...]
Waginoza bakteryjna
Waginoza bakteryjna to jedno z najczęstszych zaburzeń mikrobioty pochwy, polegające na zachwianiu równowagi między naturalnie występującymi bakteriami. W prawidłowych warunkach dominują pałeczki kwasu mlekowego z rodzaju Lactobacillus, które odpowiadają za utrzymanie kwaśnego pH i ochronę przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. W przebiegu [...]
Hormony przysadki mózgowej
Hormony przysadki mózgowej to bardzo ważne związki chemiczne, nadzorujące funkcjonowanie całego organizmu. Mają wpływ na działanie innych narządów wewnętrznych, regulują samopoczucie, inicjują istotne reakcje biologiczne na poziomie komórkowym. Poziom poszczególnych hormonów przysadki mózgowej można analizować na podstawie badań krwi. Hormony [...]
GABA
GABA (kwas gamma-aminomasłowy) to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników hamujących w ośrodkowym układzie nerwowym (OUN). Oznacza to, że hamuje powstawanie impulsów nerwowych, co ma istotne znaczenie nie tylko w funkcjonowaniu człowieka, ale i w powstawaniu rozmaitych schorzeń neurologicznych. W określonych wskazaniach [...]
Czynniki krzepnięcia krwi
Czynniki krzepnięcia krwi to specyficzne białka produkowane głównie w wątrobie każdego człowieka, odpowiedzialne (jak wskazuje nazwa) za proces krzepnięcia krwi. To od nich w dużej mierze zależy, czy powstaną skrzepy po urazie tkanek, czy krew jest odpowiednio rzadka oraz czy [...]
Koktajl odchudzający ze Spiruliną
Koktajl odchudzający ze Spiruliną to pomysł na smaczny, szybki i łatwy do przyrządzenia posiłek. Spirulina bogata jest w białko i liczne składniki odżywcze, które są [...]
Spirulina – działanie i zastosowanie
Spirulina - działanie i zastosowanie tej algi stanowi obecnie obiekt wielu badań. To fotosyntetyczna, wielokomórkowa, jadalna, niebieskozielona alga (cyjanobakteria). Jej kształt zbudowany jest z nitkowatych [...]
Spirulina – rodzaj algi o ciemnozielonym zabarwieniu, która hodowana jest w wodzie słodkiej lub morskiej. To jedna z najstarszych form życia na Ziemi. Obecnie zaliczana jest do superfood, ponieważ to prawdopodobnie najbardziej wartościowy produkt zawierający wysokiej jakości składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Alga ta jest źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka (zawiera go od 55 do 70%). W skład Spiruliny wchodzą również witaminy, minerały (mikro i markoelementy, w tym pierwiastki śladowe) oraz chlorofil, stąd też jej barwa. Alga ta uznawana jest za źródło każdego pierwiastka, który jest potrzebny ludzkiemu organizmowi.
Spirulina może całkowicie zmienić Twoje życie, a także przekonanie na temat żywności, chorób i zdrowia. Przeprowadzono wiele badań dotyczących Spiruliny, które potwierdziły jej właściwości i działanie na organizm człowieka. Więcej na temat tej algi i innych naturalnych suplementów diety, a także porad dotyczących zdrowia znajdą Państwo na naszej stronie. Zapraszamy!
Spirulina – dla kogo?
Spirulina to jeden z najbardziej uniwersalnych suplementów diety. Ze względu na zawartość poszczególnych składników zaleca się ją różnych osobom. Staje się też ona coraz bardziej popularna, nie bez powodu. Warto więc uporządkować trochę tę wiedzę i powiedzieć dla kogo oraz z jakiego powodu jest to dobry suplement.
Spirulina do treningu – dla kogo?
Spirulina od pewnego czasu jest bardzo popularna wśród sportowców, którzy oczekują szybkiego przyrostu czystej masy mięśniowej. Jednak nie jest to jej jedyne zastosowanie w sporcie wyczynowym i amatorskim. Warto bliżej przyjrzeć się temu suplementowi pod kątem możliwości jakie daje i wpływu działań na organizm sportowca.
Spirulina na problemy z erekcją
Problemy z erekcją dotyczą nawet 40% mężczyzn. To olbrzymia grupa, więc nie dziwi fakt, że poszukiwania dostępnego bez recepty środka, który pozwoliłby pozbyć się kłopotliwego problemu, idą pełną parą. Jednym z typów jest Spirulina, ale zanim zaczniesz kupować suplementy, warto żebyś dowiedział się więcej.
Spirulina a rak
Algi Spirulina zaleca się stosować jako preparat ochronny, a także leczniczy w wielu przypadkach, również przy nowotworach. To czy ją przyjmować zależy od zaawansowania choroby, a także wielu innych czynników. Z jednej strony słyszy się, że jest ona pomocna, a w pewnych okolicznościach może utrudniać wyleczenie. Ale czy czasem właśnie nie opłaca się sięgnąć po ten suplement z alg - Spirulinę? Przyjrzyjmy się dwóm przypadkom: zapobieganiu i leczeniu.
Spirulina – większe mięśnie i szybsza regeneracja
Spirulina stała się ostatnio modna jako suplement dla osób budujących masę mięśniową i trzeba przyznać, że jest to jedno z tych zastosowań, w których alga ta sprawdza się najlepiej i jest to dobrze udokumentowane badaniami klinicznymi.
Spirulina jest rośliną, która oprócz tego, że zawiera od 50 do 70% białka to posiada wszystkie niezbędne aminokwasy dla ludzkiego organizmu. [1] Niektóre badania wykazały, że potrzeba dużej ilości Spiruliny, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko. Są jednak też takie, które mówią, że wystarczy tylko kilkanaście gram, aby mogła zastąpić białko w pożywieniu. [2, 3] Mimo to nie należy stosować jej jako główne i jedyne źródło białka, ponieważ każda dieta powinna być urozmaicona w różne źródła pożywienia.
Spirulina to również bogate źródło witamin takich jak m.in. beta karoten, który jest prekursorem witaminy A, a także witamina E. Na szczególną uwagę zwraca fakt, że posiada ona również witaminy z grupy B:
- witamina B1 (tiamina)
- witamina B2 (ryboflawina)
- witamina B3 (niacyna)
- witamina B5 (kwas pantotenowy)
- witamina B6 (pirydoksyna)
- witamina B7 (biotyna)
- witamina B8 (inozytol)
- witamina B9 (kwas foliowy)
Alga ta zawiera również witaminę B12. [4] Niedobór tej witaminy może prowadzić do powstania zaburzenia widzenia, depresji i upośledzenia zdolności umysłowych. Spirulina nie powinna być jednak brana pod uwagę jako jedyne źródło witaminy B12, ponieważ niektóre badania sugerują, że nasz organizm nie jest w stanie przyswoić tej szczególnej postaci B12. [5] Potrzebne są dalsze badania w celu rozwiania wątpliwości.
Spirulina to również źródło minerałów. W jej składzie (na 100 g) znajdziemy m.in.:
Z czego składa się Spirulina?
Każdego roku miliony ludzi wraz z wodą pitną dostarczają do organizmu arsen, a tysiące z nich zapada na chroniczne zatrucie tym metalem ciężkim. Dlatego też naukowcy z Bangladeszu przeprowadzili badanie, w którym podawali 34 pacjentom cierpiącym na przewlekłe zatrucie arsenem algę Spirulina, a 17 pacjentom placebo. Wyniki wykazały, że regularne przyjmowanie Spiruliny (250 mg) wraz z cynkiem (2 mg) 2 razy dziennie przez 16 tygodni spowodowało znaczną poprawę wyników i zmniejszenie objawów zatrucia. [6]
To pokazuje, że Spirulina bardzo dobrze odtruwa organizm. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i jego zdolności do usuwania toksyn z krwi, wpływa również na poprawę funkcjonowania wątroby i jelit.
Stwierdzono, że alga ta wpływa na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i zapobiega rozwojowi zakażeń wirusowych. [7] Dodatkowo badania przeprowadzone wśród starszych ludzi pokazują, że alga ta zwiększa odporność organizmu. [8]
Ze względu na zawartość silnych składników odżywczych, takich jak polisacharydy, alga ta jest zdolna do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego. Innym składnikiem odżywczym w Spirulinie jest fikocyjanina – przeciwutleniacz, który zwiększa liczbę białych krwinek w organizmie. Jak dobrze wiadomo krwinki te odgrywają bardzo ważną rolę w układzie odpornościowym, ponieważ wytwarzają przeciwciała, które chronią organizm przed wirusami i bakteriami.
Przeprowadzono badania na temat Spiruliny i jej wpływu na poziom cholesterolu w organizmie człowieka. Osoby z wysokim cholesterolem, przyjmujące jeden gram Spiruliny dziennie obniżyły stężenie trójglicerydów o 16,3%, a stężenie cholesterolu LDL o 10,1%. [9]
Według badań przeprowadzonych w Meksyku, kobiety i mężczyźni, którzy przyjmowali codziennie 4,5 g Spiruliny, zmniejszyli wysokie ciśnienie krwi w ciągu zaledwie 6 tygodni bez jakiejkolwiek zmiany w diecie. [10]
W obecnych czasach miliony ludzi ma problemy z alergią na roztocza kurzu, sierść zwierząt, pyłki i wiele innych. Według badań, które zostały przeprowadzone na ludziach, spożycie Spiruliny spowodowało zmniejszenie objawów takich jak m.in. kichanie, świąd czy nadmierna wydzielina z nosa, w porównaniu do grupy przyjmującej placebo. [11]
Badania nad wpływem Spiruliny na pamięć udowodniły, że jej spożywanie zapobiega utracie pamięci poprzez zmniejszenie szkodliwej działalności wolnych rodników. [12]
Również włączenie jej do diety wspiera zdrowie psychiczne, a także poprawia zdolności poznawcze. W jednym z badań dzieciom w wieku szkolnym podawano 2 gramy Spiruliny przez 2 miesiące. Wynikiem suplementacji była poprawa rezultatów w nauce o 10%! [13]
W pytaniach do specjalisty znajdą Państwo zapytania od naszych klientów lub osób, które szukają odpowiedzi pomagające lepiej zrozumieć znaczenie zdrowego trybu życia i suplementów diety, a także jak przygotować się do ich przyjmowania.