Urosepsa
Urosepsa (inaczej: posocznica moczowa) to sepsa wywołana zakażeniem układu moczowego, najczęściej pęcherza moczowego, nerek lub moczowodów. Rozwija się w momencie, gdy bakterie z dróg moczowych przedostają się do [...]
Migrenowe bóle głowy
Migrenowe bóle głowy to bardzo charakterystyczny, główny objaw migreny, częstej choroby cywilizacyjnej, częściej dotyczącej kobiet niż mężczyzn. Uważa się wręcz, że migrena jest najczęściej spotykanym samoistnym bólem głowy, [...]
Czerwona cebula
Czerwona cebula to niezwykle wartościowe warzywo będące popularną odmianą cebuli zwykłej (żółtej). Jest przy tym chętniej wybierana do spożywania na surowo, na przykład w sałatkach, surówkach czy bezpośrednio [...]
Płatki róż
Płatki róż mają szerokie zastosowanie kulinarne, kosmetyczne, dekoracyjne i zdrowotne. To nie tylko ozdoba, ale także pełnoprawny surowiec roślinny o wielu właściwościach prozdrowotnych, ceniony i wykorzystywany w codziennym [...]
Białko kolagenowe
Białko kolagenowe to inna nazwa kolagenu, który kojarzony jest głównie z coraz częściej wykorzystywanym (zwłaszcza przez osoby aktywne fizycznie) suplementem diety. Warto jednak wiedzieć, że białko to występuje [...]
Kwasy humusowe
Kwasy humusowe (inaczej: kwasy próchnicowe) stanowią mieszaninę złożonych związków organicznych, które tworzą się w trakcie rozkładu materii organicznej, czyli liści, korzeni, resztek roślinnych i zwierzęcych. Są podstawowym i [...]
Suplementy adaptogenne
Suplementy adaptogenne to grupa naturalnych substancji pochodzenia roślinnego, które odgrywają niezwykle istotną rolę w promowaniu zdrowia i homeostazy, czyli wewnętrznej równowagi organizmu. W tradycyjnych systemach medycznych, takich jak [...]
Świąd odbytu
Świąd odbytu to stosunkowo częsty objaw różnych patologii, najczęściej proktologicznych i związanych z całym układem pokarmowym. Ze względu na lokalizację obszarów objętych swędzeniem, pacjenci często ukrywają uporczywe dolegliwości, [...]
Debridement
Debridement to zabieg medyczny wykonywany w wielu różnych dziedzinach medycyny, polegający na chirurgicznym lub innym mechanicznym usuwaniu martwych, uszkodzonych, zakażonych tkanek, biofilmu i obcych ciał z rany, aby [...]
Róża damasceńska
Róża damasceńska to popularny gatunek róż uprawiany na terenie basenu Morza Śródziemnego. Historia rośliny sięga czasów starożytnych, jednak również również obecnie jest często uprawiana w przydomowych ogrodach oraz [...]
Fotoprotekcja
Fotoprotekcja to ochrona skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego, głównie UV. Choć najczęściej mówi się o niej w kontekście stosowania kremów z filtrami SPF, fotoprotekcja obejmuje także unikanie [...]
Suplementy na trądzik
Suplementy na trądzik mogą efektywnie wesprzeć stabilizację i poprawę kondycji skóry w przebiegu licznych schorzeń dermatologicznych, w tym trądziku. Ważne, aby takie suplementy diety zostały dobrane indywidualnie oraz [...]
Ocet balsamiczny
Ocet balsamiczny to jeden z najbardziej charakterystycznych i cenionych dodatków kuchni włoskiej. Jest aromatyczny, ciemny, gęsty i słodko‑kwaśny w smaku, potrafi wzbogacić każdą potrawę. Urozmaica zarówno danie główne, [...]
Naturalna witamina C
Naturalna witamina C to kwas askorbinowy pochodzący z roślin, będący bardzo ważnym elementem diety każdego człowieka. Ludzie nie mają zdolności do wytwarzania tego związku, dlatego też należy zadbać o [...]
Hematokryt
Hematokryt (HCT) to rutynowo badany w morfologii krwi obwodowej parametr, odnoszący się do procentu, jaki stanowią krwinki czerwone, czyli erytrocyty we krwi. Innymi słowy informuje, jaka część krwi składa się z krwinek czerwonych, które przenoszą tlen. Interpretacją wyników powinien zajmować [...]
Pamięć i koncentracja
Pamięć i koncentracja to kluczowe funkcje poznawcze, które umożliwiają przyswajanie, przechowywanie i wykorzystywanie informacji, a także skupienie uwagi na wykonywanych zadaniach. Ich poziom nie jest stały i zależy od wielu czynników, takich jak styl życia, jakość snu, poziom stresu, aktywność [...]
Przesilenie wiosenne
Przesilenie wiosenne to przejściowy okres po zimie, w którym możemy odczuwać spadek koncentracji, zmęczenie, ospałość oraz mniejszą motywację do działania. Wiąże się po części ze zmianą czasu (krótsze spanie), niedoborem witamin i minerałów po zimie, osłabieniem organizmu po zimowych infekcjach [...]
Koktajle owocowo-warzywne
Koktajle owocowo-warzywne to gęste napoje przyrządzone na bazie wody, jogurtu, mleka zwykłego lub roślinnego, maślanki bądź dowolnego innego produktu płynnego, w którym blenduje się wybrane, ulubione owoce i warzywa. Można dodać do składu także niektóre suplementy diety, by zintensyfikować działanie [...]
Napięcie emocjonalne
Napięcie emocjonalne to stan, w którym organizm przygotowuje się do podjęcia działania lub akcji. Zarówno psychika, jak i fizyczność człowieka znajdują się w stanie gotowości. Krótkotrwałe napięcie emocjonalne, np. związane z ważnym egzaminem, może być pozytywne i motywujące, jednak jeśli [...]
Shatavari
Shatavari (inaczej: szparag groniasty, łac. Asparagus racemosus) to mało znana w Polsce roślina, która jednak cieszy się ogromną popularnością w medycynie ajurwedyjskiej. Przeważnie wykorzystuje się jej korzenie, które są sprzedawane w postaci proszku, naparu lub kapsułek. Zioło to charakteryzuje się [...]
Zimne dłonie i stopy: co naprawdę może stać za ciągłym marznięciem?
Zimne dłonie i stopy wiele osób traktuje jak drobną cechę organizmu. Taki stan łatwo zrzucić na pogodę, szczupłą sylwetkę albo zwykłe „już tak jest”. Problem w tym, że [...]
Zioła
Zioła to naturalne surowce roślinne, pozyskiwane najczęściej z ich łodyg, liści i kwiatów, które można stosować zarówno w wersji suszonej, jak i świeżej. Stanowią skarbnicę cennych składników odżywczych i biologicznie aktywnych, przez co mogą wywierać na organizm człowieka pożądany efekt [...]
Koktajl odchudzający ze Spiruliną
Koktajl odchudzający ze Spiruliną to pomysł na smaczny, szybki i łatwy do przyrządzenia posiłek. Spirulina bogata jest w białko i liczne składniki odżywcze, które są [...]
Spirulina – działanie i zastosowanie
Spirulina - działanie i zastosowanie tej algi stanowi obecnie obiekt wielu badań. To fotosyntetyczna, wielokomórkowa, jadalna, niebieskozielona alga (cyjanobakteria). Jej kształt zbudowany jest z nitkowatych [...]
Spirulina – rodzaj algi o ciemnozielonym zabarwieniu, która hodowana jest w wodzie słodkiej lub morskiej. To jedna z najstarszych form życia na Ziemi. Obecnie zaliczana jest do superfood, ponieważ to prawdopodobnie najbardziej wartościowy produkt zawierający wysokiej jakości składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Alga ta jest źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka (zawiera go od 55 do 70%). W skład Spiruliny wchodzą również witaminy, minerały (mikro i markoelementy, w tym pierwiastki śladowe) oraz chlorofil, stąd też jej barwa. Alga ta uznawana jest za źródło każdego pierwiastka, który jest potrzebny ludzkiemu organizmowi.
Spirulina może całkowicie zmienić Twoje życie, a także przekonanie na temat żywności, chorób i zdrowia. Przeprowadzono wiele badań dotyczących Spiruliny, które potwierdziły jej właściwości i działanie na organizm człowieka. Więcej na temat tej algi i innych naturalnych suplementów diety, a także porad dotyczących zdrowia znajdą Państwo na naszej stronie. Zapraszamy!
Spirulina – dla kogo?
Spirulina to jeden z najbardziej uniwersalnych suplementów diety. Ze względu na zawartość poszczególnych składników zaleca się ją różnych osobom. Staje się też ona coraz bardziej popularna, nie bez powodu. Warto więc uporządkować trochę tę wiedzę i powiedzieć dla kogo oraz z jakiego powodu jest to dobry suplement.
Spirulina do treningu – dla kogo?
Spirulina od pewnego czasu jest bardzo popularna wśród sportowców, którzy oczekują szybkiego przyrostu czystej masy mięśniowej. Jednak nie jest to jej jedyne zastosowanie w sporcie wyczynowym i amatorskim. Warto bliżej przyjrzeć się temu suplementowi pod kątem możliwości jakie daje i wpływu działań na organizm sportowca.
Spirulina na problemy z erekcją
Problemy z erekcją dotyczą nawet 40% mężczyzn. To olbrzymia grupa, więc nie dziwi fakt, że poszukiwania dostępnego bez recepty środka, który pozwoliłby pozbyć się kłopotliwego problemu, idą pełną parą. Jednym z typów jest Spirulina, ale zanim zaczniesz kupować suplementy, warto żebyś dowiedział się więcej.
Spirulina a rak
Algi Spirulina zaleca się stosować jako preparat ochronny, a także leczniczy w wielu przypadkach, również przy nowotworach. To czy ją przyjmować zależy od zaawansowania choroby, a także wielu innych czynników. Z jednej strony słyszy się, że jest ona pomocna, a w pewnych okolicznościach może utrudniać wyleczenie. Ale czy czasem właśnie nie opłaca się sięgnąć po ten suplement z alg - Spirulinę? Przyjrzyjmy się dwóm przypadkom: zapobieganiu i leczeniu.
Spirulina – większe mięśnie i szybsza regeneracja
Spirulina stała się ostatnio modna jako suplement dla osób budujących masę mięśniową i trzeba przyznać, że jest to jedno z tych zastosowań, w których alga ta sprawdza się najlepiej i jest to dobrze udokumentowane badaniami klinicznymi.
Spirulina jest rośliną, która oprócz tego, że zawiera od 50 do 70% białka to posiada wszystkie niezbędne aminokwasy dla ludzkiego organizmu. [1] Niektóre badania wykazały, że potrzeba dużej ilości Spiruliny, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko. Są jednak też takie, które mówią, że wystarczy tylko kilkanaście gram, aby mogła zastąpić białko w pożywieniu. [2, 3] Mimo to nie należy stosować jej jako główne i jedyne źródło białka, ponieważ każda dieta powinna być urozmaicona w różne źródła pożywienia.
Spirulina to również bogate źródło witamin takich jak m.in. beta karoten, który jest prekursorem witaminy A, a także witamina E. Na szczególną uwagę zwraca fakt, że posiada ona również witaminy z grupy B:
- witamina B1 (tiamina)
- witamina B2 (ryboflawina)
- witamina B3 (niacyna)
- witamina B5 (kwas pantotenowy)
- witamina B6 (pirydoksyna)
- witamina B7 (biotyna)
- witamina B8 (inozytol)
- witamina B9 (kwas foliowy)
Alga ta zawiera również witaminę B12. [4] Niedobór tej witaminy może prowadzić do powstania zaburzenia widzenia, depresji i upośledzenia zdolności umysłowych. Spirulina nie powinna być jednak brana pod uwagę jako jedyne źródło witaminy B12, ponieważ niektóre badania sugerują, że nasz organizm nie jest w stanie przyswoić tej szczególnej postaci B12. [5] Potrzebne są dalsze badania w celu rozwiania wątpliwości.
Spirulina to również źródło minerałów. W jej składzie (na 100 g) znajdziemy m.in.:
Z czego składa się Spirulina?
Każdego roku miliony ludzi wraz z wodą pitną dostarczają do organizmu arsen, a tysiące z nich zapada na chroniczne zatrucie tym metalem ciężkim. Dlatego też naukowcy z Bangladeszu przeprowadzili badanie, w którym podawali 34 pacjentom cierpiącym na przewlekłe zatrucie arsenem algę Spirulina, a 17 pacjentom placebo. Wyniki wykazały, że regularne przyjmowanie Spiruliny (250 mg) wraz z cynkiem (2 mg) 2 razy dziennie przez 16 tygodni spowodowało znaczną poprawę wyników i zmniejszenie objawów zatrucia. [6]
To pokazuje, że Spirulina bardzo dobrze odtruwa organizm. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i jego zdolności do usuwania toksyn z krwi, wpływa również na poprawę funkcjonowania wątroby i jelit.
Stwierdzono, że alga ta wpływa na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i zapobiega rozwojowi zakażeń wirusowych. [7] Dodatkowo badania przeprowadzone wśród starszych ludzi pokazują, że alga ta zwiększa odporność organizmu. [8]
Ze względu na zawartość silnych składników odżywczych, takich jak polisacharydy, alga ta jest zdolna do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego. Innym składnikiem odżywczym w Spirulinie jest fikocyjanina – przeciwutleniacz, który zwiększa liczbę białych krwinek w organizmie. Jak dobrze wiadomo krwinki te odgrywają bardzo ważną rolę w układzie odpornościowym, ponieważ wytwarzają przeciwciała, które chronią organizm przed wirusami i bakteriami.
Przeprowadzono badania na temat Spiruliny i jej wpływu na poziom cholesterolu w organizmie człowieka. Osoby z wysokim cholesterolem, przyjmujące jeden gram Spiruliny dziennie obniżyły stężenie trójglicerydów o 16,3%, a stężenie cholesterolu LDL o 10,1%. [9]
Według badań przeprowadzonych w Meksyku, kobiety i mężczyźni, którzy przyjmowali codziennie 4,5 g Spiruliny, zmniejszyli wysokie ciśnienie krwi w ciągu zaledwie 6 tygodni bez jakiejkolwiek zmiany w diecie. [10]
W obecnych czasach miliony ludzi ma problemy z alergią na roztocza kurzu, sierść zwierząt, pyłki i wiele innych. Według badań, które zostały przeprowadzone na ludziach, spożycie Spiruliny spowodowało zmniejszenie objawów takich jak m.in. kichanie, świąd czy nadmierna wydzielina z nosa, w porównaniu do grupy przyjmującej placebo. [11]
Badania nad wpływem Spiruliny na pamięć udowodniły, że jej spożywanie zapobiega utracie pamięci poprzez zmniejszenie szkodliwej działalności wolnych rodników. [12]
Również włączenie jej do diety wspiera zdrowie psychiczne, a także poprawia zdolności poznawcze. W jednym z badań dzieciom w wieku szkolnym podawano 2 gramy Spiruliny przez 2 miesiące. Wynikiem suplementacji była poprawa rezultatów w nauce o 10%! [13]
W pytaniach do specjalisty znajdą Państwo zapytania od naszych klientów lub osób, które szukają odpowiedzi pomagające lepiej zrozumieć znaczenie zdrowego trybu życia i suplementów diety, a także jak przygotować się do ich przyjmowania.