Co jeść na dobry wzrok – rola diety w profilaktyce chorób oczu
Związek między dietą a zdrowiem oczu znajduje potwierdzenie w licznych badaniach epidemiologicznych i klinicznych. Odpowiedni dobór składników odżywczych może spowalniać progresję zwyrodnienia plamki żółtej (AMD), zaćmy oraz wspierać [...]
Kantaksantyna
Kantaksantyna to organiczny związek chemiczny należący do grona ksantofili, czyli podgrupy karotenoidów. Ma pomarańczowo-czerwone zabarwienie i występuje w wielu różnych ogólnodostępnych produktach spożywczych, takich jak na przykład kurki, [...]
Mikroalgi
Mikroalgi to szeroka i niezwykle zróżnicowana grupa mikroskopijnych organizmów wodnych, obejmująca zarówno formy eukariotyczne, jak i prokariotyczne. Na przestrzeni lat ich klasyfikacja ulegała licznym zmianom, co wynika z [...]
Makroalgi
Makroalgi to wielokomórkowe glony, potocznie określane jako wodorosty, które w przeciwieństwie do mikroskopijnych, jednokomórkowych alg są widoczne gołym okiem i często osiągają znaczne rozmiary. Występują zarówno w środowisku [...]
Nagłe skoki ciśnienia tętniczego
Nagłe skoki ciśnienia tętniczego mogą mieć podłoże zarówno fizjologiczne (silny stres, trauma, strach), jak i patologiczne (różnego rodzaju choroby i problemy zdrowotne). Jeśli towarzyszą inne niepokojące objawy lub [...]
Astaksantyna
Astaksantyna to jeden z najsilniejszych nowo odkrytych bioaktywnych składników diety, kluczowych dla utrzymania zdrowia. Systematyczne zaopatrywanie organizmu w ten związek pozwala mu efektywnie obniżyć poziom niekorzystnych procesów utleniania [...]
Podrażnienia po goleniu
Podrażnienia po goleniu to miejscowy stan zapalny skóry, powstały w konsekwencji jej uszkodzenia powierzchownego przez ostrze maszynki do golenia. Na wystąpienie tej dolegliwości mamy realny wpływ poprzez nasze [...]
Farmaceuta
Farmaceuta to osoba najczęściej kojarzona z pracą w aptece i sprzedażą leków. Zajmuje się jednak znacznie większą liczbą różnorodnych czynności związanych z farmakoterapią. Aby zostać farmaceutą, należy ukończyć [...]
Dieta LCHF
Dieta LCHF (ang. Low Carb High Fat) to model żywienia bazujący na niskiej podaży węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczów, co ma na celu stabilizację poziomu energii, redukcję tkanki [...]
Tempeh
Tempeh to zyskujący na popularności tradycyjny składnik kuchni indonezyjskiej. Produkuje się go z ziaren soi poddawanych procesowi fermentacji. Ze względu na wysokie wartości odżywcze, jak również na charakterystyczną [...]
Spalanie tkanki tłuszczowej
Spalanie tkanki tłuszczowej to proces, w przebiegu którego organizm uwalnia energię zgromadzoną w tłuszczu i wykorzystuje ją do podtrzymania funkcji życiowych, a także aktywności fizycznej. Następuje naturalnie u każdego [...]
Liraglutyd
Liraglutyd to lek, który jest w 97% podobny do naturalnego hormonu uwalnianego w organizmie po jedzeniu, który odpowiada za uczucie sytości. Podobnie jak naturalny hormon, oddziałuje na obszary [...]
Aterogenna dyslipidemia
Aterogenna dyslipidemia stanowi charakterystyczny zestaw zaburzeń lipidowych, który szczególnie silnie sprzyja rozwojowi miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych. Najczęściej przebiega bezobjawowo, więc jest wykrywana zupełnie przypadkowo. Na jej występowanie w [...]
Cholecystektomia
Cholecystektomia polega na usunięciu pęcherzyka żółciowego i jest jednym z najczęściej wykonywanych zabiegów chirurgicznych w obrębie jamy brzusznej. Można tego dokonać za pomocą klasycznego cięcia jamy brzusznej (metoda [...]
Dieta restrykcyjna
Dieta restrykcyjna to sposób odżywiania, w którym znacznie ogranicza się ilość spożywanych kalorii lub określonych składników pokarmowych (np. tłuszczów, węglowodanów czy całych grup produktów). Często stosuje się ją w leczeniu chorób metabolicznych albo w celu szybkiej redukcji masy ciała. Niestety, [...]
Żółtaki
Żółtaki (inaczej: kępki żółte) to żółte grudki skóry przyjmujące strukturę płytki lub guzka, spowodowane przez hiperlipidemię. Stanowią konsekwencję pierwotnej, żółciowej marskości wątroby i wynikają z dłużej utrzymującego się podwyższonego poziomu cholesterolu. Występują głównie w pierwotnych zaburzeniach metabolizmu lipidów. Żółtaki - [...]
Maczużnik chiński
Maczużnik chiński (łac. Ophiocordyceps sinensis) to grzyb, którego popularność sięga ponad 700 lat wstecz. Pierwsza pisemna wzmianka o nim pochodzi z Chin z 620 r. n.e. Wykorzystywano go do leczenia licznych problemów zdrowotnych, takich jak astma oskrzelowa, kaszel czy zaburzenia [...]
Częste infekcje
Częste infekcje potrafią być prawdziwym zmartwieniem i uprzykrzeniem codziennego życia. Wykluczają zarówno z pola zawodowego, jak i prywatnego, rodzinnego. Dodatkowo świadczą o tym, że coś dzieje się z układem immunologicznym, który nie potrafi efektywnie bronić się przed patogenami chorobotwórczymi. Jeśli [...]
Szczodrak krokoszowaty
Szczodrak krokoszowaty to ceniona na całym świecie jednoroczna roślina należąca do rodziny astrowatych, o potwierdzonych właściwościach adaptogennych. W wielu rejonach uznawana jest za chwast, ponieważ ciężko ją usunąć, dobrze znosi negatywne warunki środowiska i konkuruje o zasoby z uprawnymi roślinami. [...]
Bolesne oddawanie moczu
Bolesne oddawanie moczu to przykra przypadłość, która może wynikać z wielu różnych patologii zdrowotnych. Może dotyczyć osób w każdym wieku, choć statystycznie częściej występuje u kobiet. Diagnostyką i leczeniem problemu najczęściej zajmuje się ginekolog (u kobiet) lub urolog (bez względu [...]
Jad kiełbasiany
Jad kiełbasiany to bardzo silna toksyna syntezowana przez bakterię Clostridium botulinum. Stanowi wręcz jedną z najsilniejszych znanych trucizn biologicznych, wywołując u człowieka porażenie wiotkie mięśni, zaś w ciężkich przypadkach może nawet prowadzić do niewydolności oddechowej. Zatrucie jadem kiełbasianym określane jest [...]
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z nurtów psychoterapeutycznych, skupiających się na zmianie nieadaptacyjnych myśli i zachowań. Pacjent bierze w niej realny udział, uczy się rozpoznawać automatyczne myśli i zmieniać zachowania podtrzymujące zdiagnozowany problem. Nie jest to jednak nurt dla każdego. Dlatego [...]
Koktajl odchudzający ze Spiruliną
Koktajl odchudzający ze Spiruliną to pomysł na smaczny, szybki i łatwy do przyrządzenia posiłek. Spirulina bogata jest w białko i liczne składniki odżywcze, które są [...]
Spirulina – działanie i zastosowanie
Spirulina - działanie i zastosowanie tej algi stanowi obecnie obiekt wielu badań. To fotosyntetyczna, wielokomórkowa, jadalna, niebieskozielona alga (cyjanobakteria). Jej kształt zbudowany jest z nitkowatych [...]
Spirulina – rodzaj algi o ciemnozielonym zabarwieniu, która hodowana jest w wodzie słodkiej lub morskiej. To jedna z najstarszych form życia na Ziemi. Obecnie zaliczana jest do superfood, ponieważ to prawdopodobnie najbardziej wartościowy produkt zawierający wysokiej jakości składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Alga ta jest źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka (zawiera go od 55 do 70%). W skład Spiruliny wchodzą również witaminy, minerały (mikro i markoelementy, w tym pierwiastki śladowe) oraz chlorofil, stąd też jej barwa. Alga ta uznawana jest za źródło każdego pierwiastka, który jest potrzebny ludzkiemu organizmowi.
Spirulina może całkowicie zmienić Twoje życie, a także przekonanie na temat żywności, chorób i zdrowia. Przeprowadzono wiele badań dotyczących Spiruliny, które potwierdziły jej właściwości i działanie na organizm człowieka. Więcej na temat tej algi i innych naturalnych suplementów diety, a także porad dotyczących zdrowia znajdą Państwo na naszej stronie. Zapraszamy!
Spirulina – dla kogo?
Spirulina to jeden z najbardziej uniwersalnych suplementów diety. Ze względu na zawartość poszczególnych składników zaleca się ją różnych osobom. Staje się też ona coraz bardziej popularna, nie bez powodu. Warto więc uporządkować trochę tę wiedzę i powiedzieć dla kogo oraz z jakiego powodu jest to dobry suplement.
Spirulina do treningu – dla kogo?
Spirulina od pewnego czasu jest bardzo popularna wśród sportowców, którzy oczekują szybkiego przyrostu czystej masy mięśniowej. Jednak nie jest to jej jedyne zastosowanie w sporcie wyczynowym i amatorskim. Warto bliżej przyjrzeć się temu suplementowi pod kątem możliwości jakie daje i wpływu działań na organizm sportowca.
Spirulina na problemy z erekcją
Problemy z erekcją dotyczą nawet 40% mężczyzn. To olbrzymia grupa, więc nie dziwi fakt, że poszukiwania dostępnego bez recepty środka, który pozwoliłby pozbyć się kłopotliwego problemu, idą pełną parą. Jednym z typów jest Spirulina, ale zanim zaczniesz kupować suplementy, warto żebyś dowiedział się więcej.
Spirulina a rak
Algi Spirulina zaleca się stosować jako preparat ochronny, a także leczniczy w wielu przypadkach, również przy nowotworach. To czy ją przyjmować zależy od zaawansowania choroby, a także wielu innych czynników. Z jednej strony słyszy się, że jest ona pomocna, a w pewnych okolicznościach może utrudniać wyleczenie. Ale czy czasem właśnie nie opłaca się sięgnąć po ten suplement z alg - Spirulinę? Przyjrzyjmy się dwóm przypadkom: zapobieganiu i leczeniu.
Spirulina – większe mięśnie i szybsza regeneracja
Spirulina stała się ostatnio modna jako suplement dla osób budujących masę mięśniową i trzeba przyznać, że jest to jedno z tych zastosowań, w których alga ta sprawdza się najlepiej i jest to dobrze udokumentowane badaniami klinicznymi.
Spirulina jest rośliną, która oprócz tego, że zawiera od 50 do 70% białka to posiada wszystkie niezbędne aminokwasy dla ludzkiego organizmu. [1] Niektóre badania wykazały, że potrzeba dużej ilości Spiruliny, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko. Są jednak też takie, które mówią, że wystarczy tylko kilkanaście gram, aby mogła zastąpić białko w pożywieniu. [2, 3] Mimo to nie należy stosować jej jako główne i jedyne źródło białka, ponieważ każda dieta powinna być urozmaicona w różne źródła pożywienia.
Spirulina to również bogate źródło witamin takich jak m.in. beta karoten, który jest prekursorem witaminy A, a także witamina E. Na szczególną uwagę zwraca fakt, że posiada ona również witaminy z grupy B:
- witamina B1 (tiamina)
- witamina B2 (ryboflawina)
- witamina B3 (niacyna)
- witamina B5 (kwas pantotenowy)
- witamina B6 (pirydoksyna)
- witamina B7 (biotyna)
- witamina B8 (inozytol)
- witamina B9 (kwas foliowy)
Alga ta zawiera również witaminę B12. [4] Niedobór tej witaminy może prowadzić do powstania zaburzenia widzenia, depresji i upośledzenia zdolności umysłowych. Spirulina nie powinna być jednak brana pod uwagę jako jedyne źródło witaminy B12, ponieważ niektóre badania sugerują, że nasz organizm nie jest w stanie przyswoić tej szczególnej postaci B12. [5] Potrzebne są dalsze badania w celu rozwiania wątpliwości.
Spirulina to również źródło minerałów. W jej składzie (na 100 g) znajdziemy m.in.:
Z czego składa się Spirulina?
Każdego roku miliony ludzi wraz z wodą pitną dostarczają do organizmu arsen, a tysiące z nich zapada na chroniczne zatrucie tym metalem ciężkim. Dlatego też naukowcy z Bangladeszu przeprowadzili badanie, w którym podawali 34 pacjentom cierpiącym na przewlekłe zatrucie arsenem algę Spirulina, a 17 pacjentom placebo. Wyniki wykazały, że regularne przyjmowanie Spiruliny (250 mg) wraz z cynkiem (2 mg) 2 razy dziennie przez 16 tygodni spowodowało znaczną poprawę wyników i zmniejszenie objawów zatrucia. [6]
To pokazuje, że Spirulina bardzo dobrze odtruwa organizm. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i jego zdolności do usuwania toksyn z krwi, wpływa również na poprawę funkcjonowania wątroby i jelit.
Stwierdzono, że alga ta wpływa na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i zapobiega rozwojowi zakażeń wirusowych. [7] Dodatkowo badania przeprowadzone wśród starszych ludzi pokazują, że alga ta zwiększa odporność organizmu. [8]
Ze względu na zawartość silnych składników odżywczych, takich jak polisacharydy, alga ta jest zdolna do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego. Innym składnikiem odżywczym w Spirulinie jest fikocyjanina – przeciwutleniacz, który zwiększa liczbę białych krwinek w organizmie. Jak dobrze wiadomo krwinki te odgrywają bardzo ważną rolę w układzie odpornościowym, ponieważ wytwarzają przeciwciała, które chronią organizm przed wirusami i bakteriami.
Przeprowadzono badania na temat Spiruliny i jej wpływu na poziom cholesterolu w organizmie człowieka. Osoby z wysokim cholesterolem, przyjmujące jeden gram Spiruliny dziennie obniżyły stężenie trójglicerydów o 16,3%, a stężenie cholesterolu LDL o 10,1%. [9]
Według badań przeprowadzonych w Meksyku, kobiety i mężczyźni, którzy przyjmowali codziennie 4,5 g Spiruliny, zmniejszyli wysokie ciśnienie krwi w ciągu zaledwie 6 tygodni bez jakiejkolwiek zmiany w diecie. [10]
W obecnych czasach miliony ludzi ma problemy z alergią na roztocza kurzu, sierść zwierząt, pyłki i wiele innych. Według badań, które zostały przeprowadzone na ludziach, spożycie Spiruliny spowodowało zmniejszenie objawów takich jak m.in. kichanie, świąd czy nadmierna wydzielina z nosa, w porównaniu do grupy przyjmującej placebo. [11]
Badania nad wpływem Spiruliny na pamięć udowodniły, że jej spożywanie zapobiega utracie pamięci poprzez zmniejszenie szkodliwej działalności wolnych rodników. [12]
Również włączenie jej do diety wspiera zdrowie psychiczne, a także poprawia zdolności poznawcze. W jednym z badań dzieciom w wieku szkolnym podawano 2 gramy Spiruliny przez 2 miesiące. Wynikiem suplementacji była poprawa rezultatów w nauce o 10%! [13]
W pytaniach do specjalisty znajdą Państwo zapytania od naszych klientów lub osób, które szukają odpowiedzi pomagające lepiej zrozumieć znaczenie zdrowego trybu życia i suplementów diety, a także jak przygotować się do ich przyjmowania.