Flora bakteryjna

Aktualizacja: 20 lutego 2026

Flora bakteryjna to zespół mikroorganizmów (kilkuset różnych szczepów bakterii), który tworzy w  organizmie człowieka niezwykle złożony ekosystem, a tym samym jest to jeden z elementów flory fizjologicznej. Zapewnia odpowiednie pH struktur, w których się znajduje, wzmacnia odporność, wpływa na samopoczucie, procesy trawienne oraz kondycję skóry. Najbardziej znana jest flora bakteryjna jelit, jednak występuje ona również w innych częściach ciała, w pochwie, układzie oddechowym czy na powierzchni skóry.

Flora bakteryjna organizmu człowieka

Flora bakteryjna to nazwa mikroorganizmów występujących naturalnie w organizmie człowieka bez wywoływania objawów chorobowych (wręcz przeciwnie). Ich obecność jest niezbędna do zachowania odporności i utrzymania prawidłowej funkcji wielu różnych układów i narządów wewnętrznych, a wszelkie zaburzenia w ich obrębie skutkują wystąpieniem dolegliwości i problemów zdrowotnych. Najbardziej zróżnicowana i najbogatsza jest mikroflora jelitowa, która składa się z milionów komórek, ponad 15 tysięcy rodzajów bakterii, których łączna sucha masa przekracza 1 kg i kolonizuje jelita już w momencie narodzin. Dokładny skład mikrobioty zależy od wielu czynników środowiskowych, które działają w ciągu życia na organizm, jak również od czynników osobniczych, takich jak wiek, sposób narodzin czy genetyka człowieka.

Za pomocą codziennych nawyków i zdrowego trybu życia można znacząco wspierać kondycję i skład flory bakteryjnej. Podstawą są probiotyki, które można kupić w każdej aptece i w sklepach ze zdrową żywnością czy wysokiej jakości suplementami diety. Rekomenduje się ich przyjmowanie zwłaszcza przed, w trakcie i po antybiotykoterapii, ale i przy różnorodnych problemach zdrowotnych (np. przy depresji, zespole jelita drażliwego, infekcjach układu pokarmowego) jako wsparcie leczenia podstawowego. Na co dzień warto dbać o bogatą, zróżnicowaną i zdrową dietę, a także systematyczną podaż naturalnej żywności probiotycznej (mleczne napoje fermentowane, kefir, zakwasy). Skórę i okolice intymne należy myć odpowiednimi, łagodnymi, przeznaczonymi do tego preparatami, by wspierać florę bakteryjną tych stref.

Zobacz również: Źródła probiotyków.

Flora bakteryjna – znaczenie fizjologiczne

Bakterie zasiedlające jelito grube wykorzystują resztki pokarmowe do produkcji witaminy K, witaminy PP i niektórych z witamin z grupy B, kwasu foliowego oraz hormonów. Nie są to ilości pokrywające dzienne zapotrzebowanie organizmu, jednak w dużej mierze wspierają zdrowie. Prawidłowa flora buduje barierę ochronną (reguluje pracę układu immunologicznego), co przekłada się na rzadsze łapanie infekcji i łagodniejsze ich przechodzenie. Bakterie z mikroflory zwalczają patogenne drobnoustroje (rozwój szczepów saprofitycznych powoduje zmniejszenie populacji bakterii patogennych), dlatego uważa się od dawna, że flora bakteryjna jest niezbędna do walki z różnymi chorobami oraz do zapobiegania ich rozwojowi. Odbywa się to na drodze wytwarzania przez korzystne bakterie w trakcie fermentacji kwasu mlekowego lub kwasu octowego, co powoduje obniżenie pH, a następnie hamuje rozwój bakterii chorobotwórczych.

Udowodniono również, że flora bakteryjna wzmacnia ściany jelit, pochwy, dróg oddechowych, skórę i dowolne tkanki, na których się osiedla. W ostatnich latach zainteresowano się wpływem flory bakteryjnej na samopoczucie człowieka. Wykazano, że zwłaszcza bakterie jelitowe produkują lub regulują produkcję substancji, które wpływają na nastrój. Są nimi:

• serotonina (około 90% powstaje w jelitach), która wpływa na nastrój i sen;
• dopamina, która odpowiada za motywację, energię, odczuwanie przyjemności;
• GABA, która uspokaja, redukuje lęk;
• krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), które działają przeciwzapalnie i wspierają mózg.

Zaburzenia flory bakteryjnej

Jeśli z różnych względów dojdzie do zaburzeń w obrębie flory bakteryjnej, u człowieka pojawiać się mogą następujące problemy zdrowotne:

• przewlekłe zmęczenie, osłabienie, utrata motywacji, brak energii życiowej;
• gorsze samopoczucie, skłonność do stanów depresyjnych;
• zaburzenia trawienia, częstsze biegunki lub zaparcia;
• uporczywe wzdęcia i gazy;
• większe ryzyko infekcji Helicobacter pylori, która nieleczona może doprowadzić nawet do raka żołądka;
• częste infekcje intymne pochwy oraz infekcje dróg moczowych u kobiet;
• grzybice skóry i błon śluzowych;
• spadek odporności, częste infekcje, trudniejsze i dłuższe przechodzenie zakażeń;
• pogorszenie kondycji skóry, jej nadmierna suchość;
• łuszczenie się skóry;
• tzw. mgła mózgowa.

Spirulina i Chlorella z certyfikatem – badanie zlecone przez BIOALGI Sp. z o.o. niezależnemu, akredytowanemu laboratorium badawczemu i przeprowadzone przez J.S. Hamilton Poland Sp. z o.o. Certyfikat Spiruliny i Chlorelli bioalgi do wglądu tutaj: Spirulina i Chlorella – certyfikat (badanie).

Do zaburzeń w obrębie flory jelitowej najczęściej dochodzi w przebiegu długotrwałej antybiotykoterapii, ponieważ antybiotyki mają silne działanie przeciwbakteryjne. Niestety niszczą nie tylko patogenne bakterie, które wywołały daną chorobę, ale również bakterie korzystne, tworzące florę bakteryjną. Przyczynami zaburzeń mikroflory są też:

• niezdrowa dieta;
• palenie papierosów;
• picie alkoholu;
• wielolekowość;
• częste irygacje pochwy;
• picie małej ilości wody.

Utrzymanie prawidłowej równowagi flory bakteryjnej ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia. Jej skład wpływa nie tylko na odporność i trawienie, lecz także na samopoczucie oraz ogólną kondycję organizmu.

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu …
Zobacz tutaj ...

Chlorella i młody jęczmień – oczyszczanie i odchudzanie
Chlorella i młody jęczmień w postaci sproszkowanego soku to w 100% naturalne produkty wysokiej jakości premium. W połączeniu uzupełniają składniki odżywcze i wspomagają oczyszczanie organizmu z zalegających toksyn …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Majewska K.,Szulińska M., Michałowska J., Markuszewski L., Bogdański P., Flora bakteryjna przewodu pokarmowego a choroby układu sercowo-naczyniowego, Forum Leczenia Otyłości, 1/2017.
2. Ziółkowska S., Kijek N., Malinowski K., Kostrzewska P., Mikrobiota jelitowa – nieoceniony strażnik odporności i witalności organizmu, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2022, Tom 28, Nr 1, 8-14.