Przewlekły stres

Aktualizacja: 26 maja 2025

Przewlekły stres (inaczej: chroniczny stres) to patologiczne, długotrwałe, o silnym natężeniu napięcie wewnętrzne, które przynosi ból, cierpienie, dezintegrację psychiczną i ma charakter destrukcyjny. Może wystąpić u każdego człowieka bez względu na wiek czy płeć, a w dzisiejszych czasach jest coraz częściej obserwowany. Należy więc znać metody radzenia sobie z nim i wiedzieć, u których specjalistów w razie czego szukać pomocy.

Co to jest przewlekły stres?

W rozwoju reakcji stresowej organizmu wyróżnia się trzy stadia, zwane potocznie zespołem ogólnego przystosowania. Są to:

• reakcja alarmowa – pobudzenie układu adrenergicznego i kory nadnerczy. Zachodzą wówczas liczne zmiany w zakresie procesów psychicznych, reakcji motorycznych, wegetatywnych oraz zaburzenia hormonalne i immunologiczne;
• stadium odporności (przystosowania) – zwiększenie odporności organizmu;
• stadium wyczerpania – zmniejszenie odporności, wyczerpanie, niemożność poradzenia sobie ze stresem, w konsekwencji śmierć.

Przy przewlekłym stresie przemija się już barierę przystosowania, wchodząc w stadium wyczerpania. Ma to wiele negatywnych konsekwencji zdrowotnych, nierzadko o charakterze nieodwracalnym. Dlatego najlepiej jest nie dopuszczać do wystąpienia przewlekłego stresu, a jeśli już wystąpi szybko zareagować. Przewlekły stres występuje w okolicznościach przykrych, beznadziejnych, powoduje cierpienie, rozpacz i ucieczkę od życia. Stanowi realny problem XXI wieku. Nie przychodzi i odchodzi, ale jest z człowiekiem bez przerwy. Nie pozwala organizmowi odpocząć, powrócić do równowagi. Dlatego jest tak niebezpieczny.

Przewlekły stres – objawy i konsekwencje

Przewlekły stres prowadzi do wyczerpania organizmu, osłabienia, trudności w koncentracji i racjonalnym myśleniu. Jego objawami i konsekwencjami są:

• bezsenność;
• nadmierne wypadanie włosów, suchość skóry, wypryski, trądzik;
• różnego rodzaju i stopnia zaburzenia hormonalne;
• niepłodność, spadek libido;
• nadwaga i otyłość;
• zaburzenia wegetatywne (np. nadmierna potliwość czy drżenie rąk);
• zaburzenia trawienne (np. bóle brzucha, nieregularne wypróżnienia, biegunka, zaparcia);
• znaczny spadek odporności (spadek odporności organizmu i zwiększona zachorowalność na różne choroby).

Przewlekły stres znacznie zwiększa ryzyko chorób cywilizacyjnych, w tym chorób autoimmunologicznych i chorób reumatycznych. Udowodniono, że przy przewlekłym stresie wzrasta ryzyko nadciśnienia tętniczego, otyłości, depresji, łojotokowego zapalenia skóry, demencji, choroby Parkinsona, alergii i innych. Dość poważną konsekwencją jest przedłużanie czasu trwania hamowania funkcji zbędnych w adaptacji i obronie (hamowanie podwzgórzowych ośrodków pokarmowych i seksualnych, zmniejszenie ukrwienia jamy brzusznej i miednicy, hamowanie łaknienia, perystaltyki przewodu pokarmowego i wchłaniania, hamowanie libido, owulacji, spermatogenezy i zachowań seksualnych, immunosupresja). Wykazano wręcz, że przewlekły stres może prowadzić do procesów nowotworzenia, a więc zwiększa ryzyko raka.

Sposoby na przewlekły stres

Istnieje wiele metod radzenia sobie z przewlekłym stresem. Przede wszystkim istotne są modyfikacje stylu życia:

• systematyczna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności, najlepiej na świeżym powietrzu;
• zdrowa, urozmaicona dieta oraz suplementacja (w tym przyjmowanie Spiruliny, Chlorelli, młodego jęczmienia oraz adaptogenów);
• unikanie sytuacji stresowych, które wywołują lub nasilają dolegliwości;
• dbanie o sen i regenerację, w tym balans między życiem prywatnym a zawodowym oraz czas na rozwój własnych pasji i hobby;
• techniki relaksacyjne praktykowane codziennie (systematycznie), np. medytacja, joga, czytanie rozwojowych książek, kontakt ze zwierzętami, ćwiczenia oddechowe;
• unikanie palenia papierosów, picia alkoholu i innych nałogów;
• dbanie o dobre relacje z innymi ludźmi.

Zobacz również: Koenzym Q10 na stres.

Przy przewlekłym stresie nieocenione jest wsparcie psychoterapeuty, a niekiedy nawet psychiatry. Psychoterapeuta pomoże dotrzeć do przyczyn stresu, zrozumieć reakcję własnego organizmu, nauczyć się profesjonalnych technik radzenia sobie z nim. Z kolei psychiatra w razie konieczności przepisze odpowiednie farmaceutyki.

Koenzym Q10 (100 mg) bioalgi
Koenzym Q10, który Państwu oferujemy pozyskiwany jest przy użyciu naturalnego procesu fermentacji. Jest to czysty izomer trans, w 100% naturalny i identyczny jak Koenzym Q10 występujący w naszym organizmie, dzięki czemu bardzo wysokiej biodostępności.
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Leśniewska G., Stres a równowaga życia, Studia i Prace Wydziału Nauk Ekonomicznych i Zarządzania, 40/2015.
2. Bagrowski B., Szkodliwy wpływ długotrwałego stresu na stan układu ruchu, Edukacja Biologiczna i Środowiskowa, 3/2018.