Naturalne spalacze tłuszczu

Aktualizacja: 31 marca 2021

Naturalne spalacze tłuszczu to nic innego jak naturalne produkty spożywcze, które wpływają korzystnie na metabolizm i tym samym wspierają przemiany lipidowe. Mogą to być również produkty poprawiające perystaltykę jelit i trawienie, co pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Stanowią świetną alternatywę dla kosztownych (i często nieskutecznych) suplementów diety.

Naturalne spalacze tłuszczu

Do najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu możemy zaliczyć:

• imbir;
• przyprawy;
• Spirulinę i Chlorellę;
• koenzym Q10;
• naturalną żywność probiotyczną;
• herbatę i kawę;
• surowe owoce.

Takich produktów jest oczywiście znacznie więcej, a wszystkie one wykazują jednocześnie działanie antyoksydacyjne (chronią przed nadmiarem wolnych rodników, które przyczyniają się do rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych, w tym także otyłości, a także nowotworów czy chorób sercowo-naczyniowych).

Imbir

Imbir wpływa korzystnie przede wszystkim na odporność i układ pokarmowy. Przede wszystkim należy wspomnieć, że imbir reguluje gospodarkę tłuszczową – obniża poziom cholesterolu LDL i zwiększa poziom cholesterolu HDL. Przyczynia się także do obniżenia poziomu glukozy, spadku ciśnienia tętniczego oraz ma działanie przeciwwymiotne. Działa delikatnie odchudzająco, ponieważ może podkręcać metabolizm. Jego spożycie przez osoby z nadwagą ma na celu jednak głównie prewencję negatywnych konsekwencji otyłości.

Przyprawy

Do najpopularniejszych przypraw o działaniu odchudzającym można zaliczyć cynamon, pieprz, chili oraz kurkumę. Nie jest to jednak bardzo duże działanie, ponieważ nie spożywamy takich przypraw w nadmiarze. Zazwyczaj dodaje się ich szczyptę celem poprawy smaku potraw. Cynamon może wpływać na mniejsze odkładanie się tkanki tłuszczowej, chili skutecznie przyspiesza metabolizm i zachęca do picia wody (co również korzystnie wpływa na odchudzanie), natomiast kurkuma zwiększa wrażliwość komórek ustroju na leptynę, czyli zmniejsza apetyt.

Spirulina i Chlorella

Te dwie algi zawierają w sobie wiele cennych składników odżywczych. Spirulinę charakteryzuje wysoka zawartość pełnowartościowego białka oraz spora ilość witamin, minerałów czy błonnika. Dzięki temu wpływa korzystnie na perystaltykę jelit oraz uzupełnia wszelkie niedobory pokarmowe, które mogą pojawić się wskutek obniżki kalorycznej. Z kolei Chlorella znana jest ze swojego działania oczyszczającego. Przyspiesza więc metabolizm, usuwa metale ciężkie i szkodliwe substancje z organizmu. Taki detoks przyczynia się do sprawnego zrzucania nadmiaru tłuszczu i zapewnia dobre samopoczucie.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 jest związkiem powszechnie występującym w organizmie człowieka. Niestety, jego ilość spada wraz z wiekiem i wskutek ekspozycji na czynniki stresowe, zanieczyszczenia, złą dietę czy brak aktywności fizycznej. Jego obecność w ustroju powoduje produkcję ATP, czyli energii dla komórek. Dzięki ATP mogą one między innymi skutecznie spalać tłuszcz. Energia jest niezbędna, aby mogły zajść niemal wszystkie procesy komórkowe.

Naturalna żywność probiotyczna

Mowa tutaj np. o kefirze, maślance, jogurtach naturalnych, kiszonkach czy zakwasie. Regularne spożycie tych produktów wpływa zbawiennie na nasz układ pokarmowy. Zauważa się poprawę samopoczucia i odporności, poprawę trawienia, zmniejszają się wzdęcia, biegunki i zaparcia, a składniki odżywcze znacznie lepiej się wchłaniają. Ponadto wpływają na zmniejszenie apetytu. Przy problemach żołądkowo-jelitowych dobrym pomysłem jest dodatkowa suplementacja probiotyków i prebiotyków (naturalne substancje roślinne zwiększające aktywność probiotyków).

Herbata i kawa

Omawiając herbatę należy w szczególności wyróżnić jej zieloną i czerwoną wersję. Przeprowadzono badania, które wykazały, że regularne picie niesłodzonej zielonej herbaty pomaga zrzucić nadmiar tłuszczu z okolic brzucha. Dodatkowo herbata zawiera teinę i inne składniki, które usuwają z ustroju toksyny, zaspokajają nadmierny apetyt oraz przyspieszają metabolizm. Z kolei kawa zwiększa koncentrację, przyspiesza spalanie tłuszczu i zwiększa metabolizm, o ile spożywa się ją bez mleka i bez cukru. Kubek kawy jest idealnym suplementem przed treningiem, aby zwiększyć jego wydajność.

Surowe owoce

Świeże owoce w nieprzetworzonej postaci (ewentualnie wykorzystane do zrobienia domowych soków czy koktajli) nie tylko zawierają ogromną ilość witamin, minerałów, antyoksydantów i błonnika, ale również skutecznie zmniejszają apetyt. Zazwyczaj mają mało kalorii, przez co objętość i ilość spożywanych w ciągu dnia posiłków można z powodzeniem zmniejszyć. Omawiając owoce jako naturalne spalacze tłuszczu warto wyróżnić grejpfruty, jabłka, wszelkie owoce jagodowe, ananas oraz acerolę.

Podsumowanie

Aby skutecznie zrzucić nadmiar tłuszczu i wypracować sobie wymarzoną sylwetkę, najlepiej zmienić nawyki żywieniowe i zacząć uprawiać sporty wytrzymałościowe (np. bieganie). Nasze ciało potrzebuje ruchu, żeby spalić tłuszcz. Zmiana nawyków żywieniowych także potrafi wywołać u niektórych opór. W końcu ktoś kto przez całe życia odżywiał się niezdrowo będzie miał problemy, żeby zacząć jeść nowe potrawy – zdrowsze. Jednak takie dania potrafią być skarbnicą smaku, a nasze zdrowie i wygląd z pewnością odniosą wiele korzyści.

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Galek M., Ortyl J., O środkach odchudzających, Chemia w Szkole, 6/2013.
2. Sadowska J., Szuber M., Ocena stosowanych metod odchudzających oraz używania preparatów wspomagających odchudzanie przez młody kobiety, Roczniki PZH, 3/2011.
3. Stoś K., Wierzejska R., Siuba-Strzelińska M., Suplementy diety – czy potrzebujesz?, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2019.
4. Stępień K., Niewiarowski J., Harasimiuk A., Powszechność suplementów diety a zagrożenia związane z ich stosowaniem, Biuletyn Wydziału Farmaceutycznego WUM, 9/2019.