Witaminy na wzrost dziecka

Aktualizacja: 11 lipca 2022

Rodzice często zastanawiają się, jakie witaminy na wzrost dziecka będą najlepsze. Ich podaż ma na celu wspieranie prawidłowego rozwoju, w tym także uzyskanie wzrostu adekwatnego do wieku. Należy rozróżnić suplementację wpływającą jedynie na stymulację prawidłowego rozwoju od suplementacji w przebiegu leczenia niedoboru hormonu wzrostu, co wiąże się z karłowatością. W tym drugim przypadku podawanie wymienionych niżej witamin będzie jedynie uzupełnieniem terapii rhGH w postaci iniekcji.

Witaminy na wzrost dziecka

U dzieci nie można dopuścić do niedoboru którejkolwiek z witamin, ponieważ wpływa to na dalszy rozwój organizmu, a negatywne konsekwencje często bywają trwałe. Nie można także określić, które są ważniejsze, a które mniej – działają bowiem synergistycznie. Do witamin wspomagających wzrost dziecka wzdłuż oraz budowę tkanki mięśniowej zaliczane są przede wszystkim:

• witamina A;
• witamina D;
• witaminaB6 (pirydoksyna);
• witamina B3 (PP, niacyna).

Niektóre witaminy można dostarczyć wraz z dietą, dla innych wymagana jest suplementacja.

Zobacz również: Jak szybko urosnąć?

Witamina A

Witamina A jest nieoceniona w każdym wieku, zarówno u dzieci, jak i u osób starszych. W przypadku dzieci bierze udział w procesach tworzenia się kości, produkcji enzymów oraz kształtowaniu wzroku. Dodatkowo stymuluje tkankę nabłonkową do rozrostu. Jej niedobór zmniejsza odporność organizmu i zwiększa ryzyko wad wzroku, przede wszystkim jednak może doprowadzić do zahamowania wzrostu. Źródłami witaminy A są przede wszystkim:

• produkty mleczne;
• świeże, surowe marchewki;
• zielone, pomarańczowe i żółte warzywa oraz owoce, np. dynia, brzoskwinia, morele, szpinak;
• żółtka jajek;
• masło;
• ryby.

Dodatkowo witamina A jest wrażliwa na działanie światła, w związku z czym kupując suplementy należy zwracać uwagę, aby była umieszczona w ciemnej, nieprzepuszczalnej buteleczce.

Witamina D

Witamina D odpowiada za utrzymywanie prawidłowej gospodarki wapniowo-fosforanowej, dlatego jest konieczna do rozwoju całego układu kostnego. W odpowiednim stężeniu powoduje, że zęby i kości są wytrzymałe, odporne na uszkodzenia mechaniczne. Dodatkowo stymuluje rozbudowę tkanki mięśniowej i wzrost kości na długość. Niedobór witaminy D u dziecka powoduje nie tylko zahamowanie wzrostu, ale również deformacje kostne. Charakterystyczna jest krzywica, rozmiękczenie kości oraz opóźnione ząbkowanie. Niestety, nie jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowania na witaminę D za pomocą diety. Rekomenduje się suplementację w każdym wieku, począwszy od okresu niemowlęctwa.

Witamina B6

Pirydoksyna wspiera odporność oraz prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Młody organizm jest szczególnie podatny na infekcje, które w skrajnych przypadkach mogą spowodować nawet zahamowanie wzrostu. Właśnie dlatego należy dbać, aby dieta była bogata w kompleks witamin z grupy B. Pirydoksyna w największych ilościach znajduje się w:

• brokułach;
• ziemniakach;
• pełnoziarnistych produktach zbożowych;
• drożdżach;
• kiełkach pszenicy;
• soi;
• bananach;
• jajach;
• rybach.

Z przyjmowania witaminy B6 wynika więcej korzyści – dzieci szybciej się uczą, wykazują lepszą koncentrację i koordynację ruchową. Uznaje się, że ich umysł rozwija się dużo sprawniej.

Witamina B3

Głównym zadaniem tej witaminy jest zmniejszanie uczucia zmęczenia oraz regulację pracy układu trawiennego. Dodatkowo bierze udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów (w tym cholesterolu) oraz białek, a więc stymuluje wzrost organizmu. Zarówno w odniesieniu do kości, jak i mięśni. Niedobór może spowodować spowolnienie wzrostu, wystąpienie łupieżu i chorób skórnych oraz uczucie przewlekłego zmęczenia. Dobre źródła witaminy B3 stanowią:

• ryby;
• drożdże;
• otrębach pszennych;
• grzyby;
• migdały;
• suszonych owocach;
• kasza gryczana;
• pomidory.

Warto wiedzieć, że dobrym rozwiązaniem w przypadku dzieci (oraz wszystkich innych ludzi) jest suplementacja Spiruliną. Zawiera ona w swoim składzie wszystkie wymienione wyżej witaminy, a także minerały stymulujące wzrost – wapń, cynk, magnez czy potas. Dodatkowo jest w pełni bezpieczna, dlatego nie ma żadnych obaw do podawania jej najmłodszym. Aby wspierać zdrowy rozwój dziecka należy przede wszystkim postawić na urozmaiconą dietę, zawierającą tłuszcze, białka i węglowodany w odpowiednich proporcjach.

Spirulina w tabletkach (100% naturalna)
Spirulina posiada w pełni naturalne witaminy i minerały o wysokim stężeniu. W jej skład wchodzą m.in.: biotyna, beta-karoten, kwas foliowy, tiamina, niacyna, witamina D, E i inne witaminy oraz białko i błonnik. To też źródło cynku, magnezu, wapnia, żelaza
Zobacz tutaj ...

Spirulina w proszku (100% naturalna)
Spirulina w proszku to słodkowodna alga, zawierająca duże stężenie witamin, minerałów i innych, ważnych składników odżywczych. Wysoką jakość uzyskano dzięki odpowiednim warunkom klimatycznym, przestrzeganiu restrykcyjnych norm podczas hodowli i …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Napiórkowska L., Franek E., Rola oznaczania witaminy D w praktyce klinicznej, Choroby Serca i Naczyń, 4/2009.
2. Gryszczyńska A., Witaminy z grupy B – naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy, Postępy Fitoterapii, 4/2009.
3. Zasada M., Adamczyk A., Witamina A. Budowa i mechanizm działania, Kosmetologia Estetyczna, 5/2018.