Jak przygotować idealne smoothie

Idealne smoothieSmoothie i znajdujące się w nim witaminy to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Szczególnie tego lata stało się ono bardzo popularne. Nie bez powodu. Są przecież pyszne, a do tego bardzo odżywcze. Wystarczy pić je przez tydzień lub dwa żeby samemu się o tym przekonać. Co najważniejsze, przygotowanie smoothie jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka minut. Poniżej przedstawiamy kilka przydatnych wskazówek, które pomogą przygotować energetyczne i bardzo pożywne smoothie.

Odpowiednie porcje

Zacznij przygotowanie smoothie dwoma pełnymi kubkami płynu. Może to być woda, mleko, jogurt naturalny czy smakowy, sok owocowy lub mleko kokosowy. Ważne jest, aby dodać płyn do blendera przed owocami. Następnie dodaj około 3/4 kubka wybranego owocu. Banan jest doskonałą bazą dla każdego smoothie i nadaje mu piękną, kremową konsystencję. W dalszej kolejności dodaj inne owoce takie jak np. jagody, mango, brzoskwinie, śliwki, nektarynki, gruszki, jabłko czy melon. To zależy już od Twojego gustu. Być może trzeba będzie dodać więcej owoców lub płynu, w zależności od rodzaju owoców, które wybrałaś. Miksuj i dodawaj powoli składniki, aby uzyskać pożądaną konsystencję. W dalszej kolejności dodaj miód, syrop klonowy lub syrop z agawy. Na końcu dorzuć kilka kostek lodu i zblenduj na gęsty i mroźny koktajl.

Zamroź owoce

Jeżeli planujesz regularnie robić smoothie to najlepszym pomysłem będzie gdy schowasz trochę świeżych owoców w zamrażarce. Nie tylko zachowują one swoje wartości odżywcze i smak, ale również będą natychmiast schłodzone, więc nie będzie potrzeby dodawania lodu. Banany mogą przybrać brązowy kolor, dlatego przed ich zamrożeniem obierz je i pokrój, a następnie zawiń w papier do pieczenia. W takiej postaci włóż je do woreczków na kanapki i zamroź. Tak przygotowane możesz w każdej chwili wyciągnąć i wrzucić do blendera kiedy tylko potrzebujesz. Nawet owoce, które zazwyczaj się nie zamraża, jak truskawki czy melona, można włożyć do zamrażarki jeżeli będziesz używać ich do smoothie.

Kreatywność jest najlepsza

Po opanowaniu podstaw, spróbuj dodać różne owoce do podstawowej receptury i mieszaj dowolnie smaki abyś znalazła swój ulubiony. Dodaj łyżkę kakao, cynamonu, gałki muszkatołowej, siemię lniane, posiekane orzechy lub owies. Będzie to nie tylko wyśmienicie smakowało, ale również sprawi, że smoothie stanie się bardziej pożywne.

Warzywne i owocowe smoothie

Jeśli nie próbowałaś jeszcze koktajli z mieszanki owoców i warzyw będziesz zaskoczona tym smakiem. Słodycz owoców bardzo dobrze łączy się z dużą ilością warzyw i sprawia, że takie smoothie jest nie tylko pyszne, ale również staje się super napojem – bomba witaminowa.

Nasza rada: spróbuj przygotować zielone smoothie detoks. Do wody kokosowej dodaj jabłko, kiwi, banany, szpinak, Spirulinę i Chlorellę. Możesz go również wzbogacić o warzywa takie jak marchew, buraki, a nawet pomidory.

Smoothie z owoców leśnych, banana i Spiruliny na śniadanie lub lunch sprawi, że posiłek będzie bardziej syty z dużą zawartością białka. A to dlatego, że Spirulina zawiera go w swoim składzie aż w 70% wysokiej jakości i przyswajalności. Takie smootyhie jest szczególnie polecane sportowcom i osobom aktywnym fizycznie. A to dlatego, że w krótkim czasie mogą oni uzupełnić deficyty tak ważnego budulca mięśniowego jakim jest białko. Warto wspomnieć, że Spirulina zawiera aż 18 niezbędnych aminokwasów dla organizmu człowieka.

Polecane produkty:

Spirulina maxima - bogactwo witamin i minerałów z dodatkiem jodu
Spirulina w proszku może być stosowana jako maseczka do twarzy jak również do całego ciała. Intensywnie nawilża wysuszoną i zmęczoną skórę. Poprawia ukrwienie, wygląd i jej koloryt. Spirulina w proszku może być też dodawana do posiłków co zwiększy wartość
Zobacz tutaj ...
Spirulina Febico - naturalne witaminy i minerały na wyciągnięcie ręki
Spirulina Febico - wysokiej jakości alga, której skład to 100% czysta Spirulina. Każdy etap, od hodowli, poprzez produkcję, do otrzymania pełnowartościowego produktu, jest poddawany szczegółowej kontroli. Pozwala to uzyskać najwyższej jakości Spirulinę
Zobacz tutaj ...
0 komentarzy:

Dodaj komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Nie wahaj się!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *