Przewlekły stres
Przewlekły stres (inaczej: chroniczny stres) to patologiczne, długotrwałe, o silnym natężeniu napięcie wewnętrzne, które przynosi ból, cierpienie, dezintegrację psychiczną i ma charakter destrukcyjny. Może wystąpić u każdego człowieka [...]
Przewlekłe zmęczenie
Przewlekłe zmęczenie to stan, w przebiegu którego uczucie wyczerpania utrzymuje się ciągle lub przez większość czasu przez co najmniej 6 miesięcy. O ile zmęczenie jest naturalnym stanem fizjologicznym [...]
Fibromialgia
Fibromialgia to poważna choroba o przewlekłym charakterzze, przebiegająca z powstawaniem dolegliwości bólowych tkanek miękkich oraz kości i stawów. Objawy obejmują również przewlekłe zmęczenie, zaburzenia snu i pogorszenie jakości [...]
Niedobory pokarmowe
Niedobory pokarmowe są w dzisiejszych czasach niestety częste, co wiąże się w dużej mierze z łatwym i powszechnym dostępem do żywności wysokoprzetworzonej, która wprawdzie jest smaczna, niedroga i [...]
Zapalenie żołądka
Zapalenie żołądka to schorzenie związane z ostrym, podostrym bądź przewlekłym stanem zapalnym śluzówki żołądka, co w niektórych przypadkach może jednak zajmować coraz głębsze warstwy tego narządu. Najczęściej przyczyną [...]
Toksemia
Toksemia to inaczej zatrucie krwi toksynami (stąd nazwa), co może mieć wiele przyczyn i konsekwencji zdrowotnych. Najczęściej są to zatrucia bakteryjne, mogą jednak mieć także inne źródła. Przewlekła [...]
Stresory
Stresory to inaczej czynniki zaburzające homeostazę organizmu. Sprawiają, że układ nerwowy zaczyna nadmiernie reagować, prowadząc do rozwoju stresu, a jeśli jest to chroniczny stres także do licznych, nieprzyjemnych [...]
Chroniczny stres
Chroniczny stres określany jest mianem długotrwałego, patologicznego napięcia wewnętrznego (psychicznego), utrzymującego się nawet przez miesiące i lata. W przeciwieństwie do stresu krótkotrwałego, który może działać motywująco, chroniczny przyczynia [...]
Podologiczny pedicure
Podologiczny pedicure to specjalistyczny, cieszący się rosnącą popularnością zabieg dotyczący pielęgnacji paznokci u stóp oraz całych stóp. Różni się on celem od pedicure kosmetycznego. Nie tylko poprawia estetykę [...]
Jak związki roślinne wspierają walkę ze stanami zapalnymi
Stan zapalny to coś, z czym organizm radzi sobie na co dzień – reaguje tak na skaleczenia, bakterie czy stres. Problem zaczyna się, gdy stan zapalny trwa zbyt [...]
Jak myć owoce i warzywa z pestycydów?
Jak myć owoce i warzywa z pestycydów, aby w jak największym stopniu usunąć pozostałości tego typu chemikaliów? Przede wszystkim warto podkreślić znaczenie kupna produktów z ekologicznych, sprawdzonych upraw. [...]
Algi morskie
Algi morskie to inaczej wodorosty, które wzrastają w wodach słonych. Tym samym charakteryzują się bardzo wysoką zawartością składników mineralnych. Są wykorzystywane zarówno w gastronomii (zwłaszcza w kuchni azjatyckiej) [...]
Olejek z czarnuszki
Olejek z czarnuszki jest jednym z najcenniejszych olejów roślinnych, a jego popularność sięga tysięcy lat wstecz. Istnieją przesłanki, że znany był już w starożytnym Egipcie, dlatego współcześnie nazywa [...]
Synteza kolagenu
Synteza kolagenu odbywa się codziennie przy odpowiedniej podaży składników odżywczych, które w tym uczestniczą i oznacza tworzenie się włókien kolagenowych wewnątrz każdego organizmu człowieka. To proces zachodzący maksymalnie [...]
Insulinoma
Insulinoma (inaczej: wyspiak trzustki) to rzadko diagnozowany nowotwór wywodzący się z komórek beta trzustki, które odpowiadają za syntezę i wydzielanie niezwykle ważnego hormonu insuliny. Diagnostyką i leczeniem zajmują się lekarz endokrynolog oraz lekarz onkolog pracujący w zespole interdyscyplinarnym. Insulinoma - [...]
Jak dbać o brodawki podczas karmienia?
Jak dbać o brodawki podczas karmienia, aby czynność ta była komfortowa zarówno dla matki, jak i dla dziecka, a także bezbolesna? Karmienie piersią jest fizjologicznym aktem mającym wiele korzyści zdrowotnych dla niemowlęcia. Pozwala też na jeszcze mocniejsze nawiązanie więzi między [...]
Genetyka
Genetyka to niezwykle rozbudowana i wciąż rozwijająca się dziedzina nauki, zajmująca się analizą dziedziczenia cech oraz oceną zmienności organizmów. Dzieli się ją na kilka poddziedzin, np. genetykę molekularną, genetykę klasyczną czy antropogenetykę. To niezwykle ważny element współczesnej medycyny, jako że [...]
Biologia ewolucyjna
Biologia ewolucyjna to specyficzna dziedzina biologii, w której obszarze zainteresowań znajduje się głównie badanie procesów związanych z ewolucją. Ewolucją nazywamy natomiast wszelkie zmiany cech organizmów w czasie. Pozwala to nie tylko lepiej zrozumieć samego człowieka, ale również cały świat. Biologia [...]
Egzogenne kwasy tłuszczowe
Egzogenne kwasy tłuszczowe, znane również jako niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), to grupa związków tłuszczowych (lipidów), których ludzki organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie. Oznacza to, że muszą być one regularnie dostarczane z pożywieniem lub w formie naturalnych suplementów [...]
Gorzka pomarańcza
Gorzka pomarańcza (inaczej: pomarańcza kwaśna lub pomarańcza dzika) to roślina cytrusowa o szerokim zastosowaniu w medycynie naturalnej, kosmetyce i suplementacji. Choć jej owoce są zbyt gorzkie do jedzenia na surowo, zawierają w sobie wiele wartościowych składników o właściwościach wpływających pozytywnie [...]
Kminek egipski
Kminek egipski to popularne określenie odnoszące się do nasion czarnuszki siewnej (Nigella sativa), rośliny o niezwykle bogatej historii zastosowania w medycynie naturalnej. Jej właściwości zdrowotne były cenione już w starożytnym Egipcie, gdzie stosowano ją zarówno w celach leczniczych, jak i [...]
Genomika
Genomika to dziedzina biologii zajmująca się kompleksowym badaniem genomu, czyli pełnego zestawu materiału genetycznego organizmu. Obejmuje analizę struktury, funkcji, ewolucji oraz wzajemnych interakcji genów, a także ich wpływu na procesy życiowe. Dzięki szybkiemu rozwojowi technologii sekwencjonowania możliwe stało się poznawanie [...]
Spirulina ice cream
Spirulina ice cream to nic innego jak domowe lody przyrządzone z dodatkiem tej wyjątkowej algi. Jest ona znana ze swojego niezwykle bogatego składu oraz potwierdzonych [...]
Koktajl odchudzający ze Spiruliną
Koktajl odchudzający ze Spiruliną to pomysł na smaczny, szybki i łatwy do przyrządzenia posiłek. Spirulina bogata jest w białko i liczne składniki odżywcze, które są [...]
Spirulina – rodzaj algi o ciemnozielonym zabarwieniu, która hodowana jest w wodzie słodkiej lub morskiej. To jedna z najstarszych form życia na Ziemi. Obecnie zaliczana jest do superfood, ponieważ to prawdopodobnie najbardziej wartościowy produkt zawierający wysokiej jakości składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Alga ta jest źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka (zawiera go od 55 do 70%). W skład Spiruliny wchodzą również witaminy, minerały (mikro i markoelementy, w tym pierwiastki śladowe) oraz chlorofil, stąd też jej barwa. Alga ta uznawana jest za źródło każdego pierwiastka, który jest potrzebny ludzkiemu organizmowi.
Spirulina może całkowicie zmienić Twoje życie, a także przekonanie na temat żywności, chorób i zdrowia. Przeprowadzono wiele badań dotyczących Spiruliny, które potwierdziły jej właściwości i działanie na organizm człowieka. Więcej na temat tej algi i innych naturalnych suplementów diety, a także porad dotyczących zdrowia znajdą Państwo na naszej stronie. Zapraszamy!
Spirulina w proszku wchłania się lepiej od tabletek – prawda czy mit?
W wielu miejscach można przeczytać, że Spirulina w proszku wchłania się lepiej niż suplement w formie tabletek czy pastylek. Czy to prawda? A może jest odwrotnie? Okazuje się, że odpowiedź nie jest wcale prosta i niekoniecznie jednoznaczna.
Dlaczego ważna jest różnorodność – uzasadnienie wartości suplementów ze Spiruliną
Nie ma procesów biologicznych, które przebiegałyby bez jakiejkolwiek kontroli – nawet procesy patologiczne są w pewien sposób kontrolowane i powiązane z innymi. Warto o tym pamiętać przy suplementacji diety, ponieważ suplement też nie działa automatycznie – wchłanianie, wykorzystywanie lub usuwanie przyjętych substancji podlega kontroli wielu różnych mechanizmów.
5 powodów, aby dodawać Spirulinę do codzienniej diety
Superfood, czyli żywność pochodzenia naturalnego, stała się częścią naszej codzienności. Dodajemy ją do koktajli, posiłków, a także różnego rodzaju przekąsek w ciągu dnia. Choć nie są to leki, a super pożywienie (nie bez powodu tak nazywane), to zawierają bardzo dużą ilość substancji odżywczych pełnych antyoksydantów, witamin i minerałów. Wśród nich, jedną z najbardziej popularnych jest Spirulina, która z powodzeniem przez lata zapracowała na swoją wartość.
Co to znaczy, że Spirulina ma dużą czystość?
Pojęcie „czystości” w odniesieniu do dobrych suplementów diety, również algi Spirulina, pojawia się dosyć często, jednak nie zawsze oznacza to samo. Warto więc upewnić się co do wykładni czystości stosowanej przez producenta.
Spirulina – na co zwracać uwagę przy zakupie
Wybór właściwego preparatu ma kluczowe znaczenie dla skuteczności suplementacji. Jednak dla wielu osób nie jest jasne, na co należy zwracać uwagę przy wyborze preparatu. Na przykładzie alg Spirulina wytłumaczymy kilka najważniejszych punktów.
Spirulina jest rośliną, która oprócz tego, że zawiera od 50 do 70% białka to posiada wszystkie niezbędne aminokwasy dla ludzkiego organizmu. [1] Niektóre badania wykazały, że potrzeba dużej ilości Spiruliny, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko. Są jednak też takie, które mówią, że wystarczy tylko kilkanaście gram, aby mogła zastąpić białko w pożywieniu. [2, 3] Mimo to nie należy stosować jej jako główne i jedyne źródło białka, ponieważ każda dieta powinna być urozmaicona w różne źródła pożywienia.
Spirulina to również bogate źródło witamin takich jak m.in. beta karoten, który jest prekursorem witaminy A, a także witamina E. Na szczególną uwagę zwraca fakt, że posiada ona również witaminy z grupy B:
- witamina B1 (tiamina)
- witamina B2 (ryboflawina)
- witamina B3 (niacyna)
- witamina B5 (kwas pantotenowy)
- witamina B6 (pirydoksyna)
- witamina B7 (biotyna)
- witamina B8 (inozytol)
- witamina B9 (kwas foliowy)
Alga ta zawiera również witaminę B12. [4] Niedobór tej witaminy może prowadzić do powstania zaburzenia widzenia, depresji i upośledzenia zdolności umysłowych. Spirulina nie powinna być jednak brana pod uwagę jako jedyne źródło witaminy B12, ponieważ niektóre badania sugerują, że nasz organizm nie jest w stanie przyswoić tej szczególnej postaci B12. [5] Potrzebne są dalsze badania w celu rozwiania wątpliwości.
Spirulina to również źródło minerałów. W jej składzie (na 100 g) znajdziemy m.in.:
Z czego składa się Spirulina?
Każdego roku miliony ludzi wraz z wodą pitną dostarczają do organizmu arsen, a tysiące z nich zapada na chroniczne zatrucie tym metalem ciężkim. Dlatego też naukowcy z Bangladeszu przeprowadzili badanie, w którym podawali 34 pacjentom cierpiącym na przewlekłe zatrucie arsenem algę Spirulina, a 17 pacjentom placebo. Wyniki wykazały, że regularne przyjmowanie Spiruliny (250 mg) wraz z cynkiem (2 mg) 2 razy dziennie przez 16 tygodni spowodowało znaczną poprawę wyników i zmniejszenie objawów zatrucia. [6]
To pokazuje, że Spirulina bardzo dobrze odtruwa organizm. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i jego zdolności do usuwania toksyn z krwi, wpływa również na poprawę funkcjonowania wątroby i jelit.
Stwierdzono, że alga ta wpływa na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i zapobiega rozwojowi zakażeń wirusowych. [7] Dodatkowo badania przeprowadzone wśród starszych ludzi pokazują, że alga ta zwiększa odporność organizmu. [8]
Ze względu na zawartość silnych składników odżywczych, takich jak polisacharydy, alga ta jest zdolna do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego. Innym składnikiem odżywczym w Spirulinie jest fikocyjanina – przeciwutleniacz, który zwiększa liczbę białych krwinek w organizmie. Jak dobrze wiadomo krwinki te odgrywają bardzo ważną rolę w układzie odpornościowym, ponieważ wytwarzają przeciwciała, które chronią organizm przed wirusami i bakteriami.
Przeprowadzono badania na temat Spiruliny i jej wpływu na poziom cholesterolu w organizmie człowieka. Osoby z wysokim cholesterolem, przyjmujące jeden gram Spiruliny dziennie obniżyły stężenie trójglicerydów o 16,3%, a stężenie cholesterolu LDL o 10,1%. [9]
Według badań przeprowadzonych w Meksyku, kobiety i mężczyźni, którzy przyjmowali codziennie 4,5 g Spiruliny, zmniejszyli wysokie ciśnienie krwi w ciągu zaledwie 6 tygodni bez jakiejkolwiek zmiany w diecie. [10]
W obecnych czasach miliony ludzi ma problemy z alergią na roztocza kurzu, sierść zwierząt, pyłki i wiele innych. Według badań, które zostały przeprowadzone na ludziach, spożycie Spiruliny spowodowało zmniejszenie objawów takich jak m.in. kichanie, świąd czy nadmierna wydzielina z nosa, w porównaniu do grupy przyjmującej placebo. [11]
Badania nad wpływem Spiruliny na pamięć udowodniły, że jej spożywanie zapobiega utracie pamięci poprzez zmniejszenie szkodliwej działalności wolnych rodników. [12]
Również włączenie jej do diety wspiera zdrowie psychiczne, a także poprawia zdolności poznawcze. W jednym z badań dzieciom w wieku szkolnym podawano 2 gramy Spiruliny przez 2 miesiące. Wynikiem suplementacji była poprawa rezultatów w nauce o 10%! [13]
W pytaniach do specjalisty znajdą Państwo zapytania od naszych klientów lub osób, które szukają odpowiedzi pomagające lepiej zrozumieć znaczenie zdrowego trybu życia i suplementów diety, a także jak przygotować się do ich przyjmowania.