Biotyna – witamina nie tylko zdrowych włosów

Biotyna

Biotyna  współdziałając z innymi witaminami z grupy B jest odpowiedzialna za utrzymanie komórek naszego organizmu w zdrowej kondycji. Bierze udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów. Wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz włosów, prawidłową pracę tkanki nerwowej, szpiku kostnego, jąder, jak również reguluje gospodarkę gruczołów potowych.

Biotyna i jej nazwa

Odkąd została odkryta nadawano jej wiele różnych nazw. Problem z nazewnictwem tej cennej substancji wiązał się z tym, że naukowcy do końca nie mogli się zdecydować czy jest ona witaminą czy enzymem. Obecnie biotyna znana nam jest również jako witamina H i należy do grupy witamin B.

Biotyna – źródła

Do produktów bogatych w biotynę należą drożdże piwne, wątróbka, ugotowane żółtko jaja, ryby morskie, masło, sery, mleko, orzechy, zielony groszek, soczewica, ziarna soi, słonecznika, płatki zbożowe, kalafior, mięso, pasztety i ziarna zbóż.

Biotyna jest niszczona w procesach konserwowania żywności, jak również podczas wędzenia produktów. W surowym jajku znajduje się awidyna, która wiąże trwale biotynę i uniemożliwia jej wykorzystanie. Jednak podczas gotowania jaja następuje denaturacja awidyny, dzięki czemu biotyna staje się w pełni przyswajalna przez nasz organizm.

Z reguły gdy jesteśmy zdrowi nie musimy dostarczać dużej ilości biotyny z naszym pożywieniem, ponieważ nasz organizm sam, naturalnie ją wytwarza i rzadko zdarzają się niedobory. Jednak osoby przyjmujące antybiotyki i leki zawierające sulfonamidy oraz spożywające spore ilości sacharyny powinny zaopatrzyć się  suplementy z biotyną, ponieważ substancje te powodują gorsze przyswajanie tej witaminy w organizmie.

Badania naukowe wykazały, że diabetycy chorzy na cukrzycę typu II (insulinoniezależną) przyjmując regularnie ok 9000 mikrogramów biotyny dziennie przez miesiąc mogą obniżyć poziom cukru we krwi nawet o połowę.

Suplementy z biotyną są ogólnodostępne i nie powodują zagrożenia dla zdrowia, nie odnotowano również przypadków toksyczności tej witaminy.

Biotyna – niedobór

Niedobór biotyny powoduje podobne objawy do tych spowodowanych niedoborem innych witamin z grupy B. Należą do nich m. in. anemia, depresja, wypadanie włosów, podwyższony poziom cukru we krwi, bladość skóry, zapalenia błon śluzowych, bezsenność, utrata apetytu, bóle mięśniowe, nudności, bóle i pieczenie języka.

U niemowląt niedobór biotyny może doprowadzić do łojotokowego zapalenia skóry lub wystąpienia ciemieniuchy charakteryzującej się nadmiernym złuszczaniem się owłosionej skóry głowy. Jednakże podawanie biotyny i innych suplementów multiwitaminowych w przypadku małych dzieci, wymaga konsultacji ze specjalistą.

Biotyna – zapotrzebowanie

Nie została ustalona rekomendowana dzienna dawka tej witaminy. Jednak dorosłym zaleca się spożywać profilaktycznie około 100 mikrogramów biotyny dziennie.

Polecane produkty:

Spirulina Febico - naturalne witaminy i minerały na wyciągnięcie ręki
Spirulina Febico - wysokiej jakości alga, której skład to 100% czysta Spirulina. Każdy etap, od hodowli, poprzez produkcję, do otrzymania pełnowartościowego produktu, jest poddawany szczegółowej kontroli. Pozwala to uzyskać najwyższej jakości Spirulinę
Zobacz tutaj ...
Spirulina - witaminy i minerały (100% naturalne)
Spirulina posiada w pełni naturalne witaminy i minerały o wysokim stężeniu. W jej skład wchodzą m.in.: biotyna, beta-karoten, kwas foliowy, niacyna, witamina D, witamina E i wielu innych witamin. To także źródło minerałów takich jak cynk, magnez, wapń ...
Zobacz tutaj ...
Kapsułki regenerujące
Paznokcie wzbudzające podziw, gęste, lśniące włosy pełne blasku i gładka jak aksamit, zdrowa skóra - któż z nas nie życzyłby sobie tego?!
Zobacz tutaj ...
2 komentarzy
  1. Babownia
    Babownia says:

    No cóż … biotyna to również zdrowy układ nerwowy, choć o tym się nie mówi często, gdyż niewiele osób doświadcza problemów neurologicznych z powodu niedoboru biotyny. Jeśli chodzi o jajko, to nie całe jajko, lecz białko jajka kurzego w surowej postaci zaburza gospodarkę biotyną. Pozdrawiam 🙂

    Odpowiedz
  2. monika
    monika says:

    Zaczelam miec problemy z wypadaniem wlosow i rozdwajaniem sie paznokci.Dowiedzialam sie o Biotynie zaczelam kuracje i jestem bardzo zadowolona nie wypadaja mi wlosy a stan paznokci poprawil sie w ciagu 3 tygodni.Polecam z calego serca moja dawka dzienna to 1000 jednostek.Pozdrawiam Monika
    Ps: Poprawa widoczna po tygodniu.

    Odpowiedz

Odpowiedz

Chcesz wziąć udział w dyskusji?
Śmiało, napisz coś!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *