Biotyna

Biotyna – witamina nie tylko zdrowych włosów

Biotyna

Biotyna  współdziałając z innymi witaminami z grupy B jest odpowiedzialna za utrzymanie komórek naszego organizmu w zdrowej kondycji. Bierze udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów. Wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz włosów, prawidłową pracę tkanki nerwowej, szpiku kostnego, jąder, jak również reguluje gospodarkę gruczołów potowych.

Odkąd została odkryta nadawano jej wiele różnych nazw. Problem z nazewnictwem tej cennej substancji wiązał się z tym, że naukowcy do końca nie mogli się zdecydować czy jest ona witaminą czy enzymem. Obecnie Biotyna znana nam jest również jako witamina H i należy do grupy witamin B.

Do produktów bogatych w Biotynę należą drożdże piwne, wątróbka, ugotowane żółtko jaja, ryby morskie, masło, sery, mleko, orzechy, zielony groszek, soczewica, ziarna soi, słonecznika, płatki zbożowe, kalafior, mięso, pasztety i ziarna zbóż.

Biotyna jest niszczona w procesach konserwowania żywności, jak również podczas wędzenia produktów. W surowym jajku znajduje się awidyna, która wiąże trwale biotynę i uniemożliwia jej wykorzystanie, jednak podczas gotowania jaja następuje denaturacja awidyny dzięki czemu biotyna staje się w pełni przyswajalna przez nasz organizm.

Z reguły gdy jesteśmy zdrowi nie musimy dostarczać dużej ilości biotyny z naszym pożywieniem, ponieważ nasz organizm sam, naturalnie ją wytwarza i rzadko zdarzają się niedobory. Jednak osoby przyjmujące antybiotyki i leki zawierające sulfonamidy oraz spożywające spore ilości sacharyny powinny zaopatrzyć się  suplementy z Biotyną, ponieważ substancje te powodują gorsze przyswajanie Witaminy H w organizmie.

Badania naukowe wykazały, że diabetycy chorzy na cukrzycę typu II (insulinoniezależną) przyjmując regularnie ok 9000 mikrogramów Biotyny dziennie przez miesiąc mogą obniżyć poziom cukru we krwi nawet o połowę.

Suplementy z biotyną są ogólnodostępne i nie powodują zagrożenia dla zdrowia, nie odnotowano również przypadków toksyczności tej witaminy.

Niedobór Biotyny powoduje podobne objawy do tych spowodowanych niedoborem innych witamin z grupy B. Należą do nich m. inn: anemia, depresja, wypadanie włosów, podwyższony poziom cukru we krwi, bladość skóry, zapalenia błon śluzowych, bezsenność, utrata apetytu, bóle mięśniowe, nudności, bóle i pieczenie języka.

U niemowląt niedobór Biotyny może doprowadzić do łojotokowego zapalenia skóry lub wystąpienia ciemieniuchy charakteryzującej się nadmiernym złuszczaniem się owłosionej skóry głowy. Jednakże podawanie Biotyny i innych suplementów multiwitaminowych w przypadku małych dzieci, wymaga konsultacji ze specjalistą.

Nie została ustalona rekomendowana dzienna dawka tej witaminy, jednakże dorosłym zaleca się spożywać profilaktycznie ok. 100 mikrogramów Biotyny dziennie.

Polecane produkty:

Spirulina platensis - naturalna siła witamin i minerałów!
Spirulina to źródło wysokiej zawartości protein, witamin oraz minerałów. Urozmaica również dietę w składniki hamujące rozwój nowotworów i zapobiegające powstawaniu miażdzycy.
Zobacz tutaj ...
Spirulina Febico - naturalne witaminy i minerały na wyciągnięcie ręki
Spirulina Febico - wysokiej jakości alga, której skład to 100% czysta Spirulina. Każdy etap, od hodowli, poprzez produkcję, do otrzymania pełnowartościowego produktu, jest poddawany szczegółowej kontroli. Pozwala to uzyskać najwyższej jakości Spirulinę
Zobacz tutaj ...
Kapsułki regenerujące
Paznokcie wzbudzające podziw, gęste, lśniące włosy pełne blasku i gładka jak aksamit, zdrowa skóra - któż z nas nie życzyłby sobie tego?!
Zobacz tutaj ...
1 komentuj
  1. monika
    monika says:

    Zaczelam miec problemy z wypadaniem wlosow i rozdwajaniem sie paznokci.Dowiedzialam sie o Biotynie zaczelam kuracje i jestem bardzo zadowolona nie wypadaja mi wlosy a stan paznokci poprawil sie w ciagu 3 tygodni.Polecam z calego serca moja dawka dzienna to 1000 jednostek.Pozdrawiam Monika
    Ps: Poprawa widoczna po tygodniu.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Nie wahaj się!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *