Dieta na trądzik – co jeść, a czego unikać?

 Dieta na trądzik - co jeść, a czego unikać?Wielu z nas często zadaje sobie pytanie czy to co jemy może mieć wpływ na nasz wygląd zewnętrzny?  To pytanie kiedyś mogłoby się wydawać dość kuriozalne, dziś jednak jest ono bardzo zastanawiające. Jak to jest w dzisiejszych czasach. Czy faktycznie nasza dieta warunkuje to w jaki sposób wyglądamy i czy może wpłynąć na złagodzenie objawów chorób skóry jaką jest m.in. trądzik pospolity? Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu nieco bliżej.

Co dieta ma wspólnego z trądzikiem?

Trądzik pospolity oprócz nadmiernej pracy gruczołów łojowych i zablokowanych porów skóry, zaburzeń hormonalnych lub zwiększonego rogowacenia naskórka może być również efektem oczyszczania organizmu z zalegających w nim toksyn. Dlatego też niewątpliwy wpływ na nasz wygląd ma to co jemy. Obecne w naszej diecie konserwanty, ostre przyprawy czy syntetyczne aromaty niestety źle wpływają na kondycję naszej skóry. Przełożyć się to może na patologię i wywołać choroby w tym m.in. trądzik pospolity.

Biorąc pod uwagę inne składniki odżywcze są już one kwestią indywidualną. U jednej osoby wykwity skórne są efektem spożycia produktów mlecznych u innej z kolei produktów zbożowych czy słodyczy. Dlatego warto obserwować jakie produkty spożywamy i w jaki sposób nasz organizm na nie reaguje.

Dieta na trądzik – produkty przeciwtrądzikowe

Przede wszystkim, gdy mamy problem z cerą należy wybierać produkty pochodzenia naturalnego. Ponadto ważną kwestią jest również to, aby były one świeże i dobrej jakości.

Dieta przeciwtrądzikowa powinna być bogata w witaminy, błonnik, cynk oraz antyoksydanty (przeciwutleniacze). Jak doskonale wiemy witamina A i E mają duży wpływ na kondycję naszej skóry. Z tego względu substancje te powinny być na stałe włączone w naszym codziennym menu. Doskonałym źródłem tych witamin są m.in. pomarańcze, brzoskwinie, pomidory, papryka, brokuł, szpinak czy sałata. Bardzo dobrym źródłem witaminy E są również oleje roślinne m.in. oliwa z oliwek, olej słonecznikowy czy olej z czarnego kminku. Ich bardzo ważnym składnikiem są nienasycone kwasy tłuszczowe, które stanowią nieodłączny element prawidłowego funkcjonowania skóry.

Dieta na trądzik powinna zawierać również witaminy z grupy B, a także cynk, który wykazuje działanie przeciwzapalne. Bogatym źródłem witamin z grupy B są m.in. ziemniaki, jaja, drożdże, wątróbka czy rośliny strączkowe. Z kolei cynk obecny jest w np. w rybach, kaszach, słoneczniku, a także w jajach. W diecie zwalczającej trądzik bardzo pomocny będzie również błonnik, który wspomaga procesy trawienne i pozwala na oczyszczenie organizmu z toksyn od wewnątrz.

Czego należy unikać gdy dotyczy nas problem trądziku pospolitego?

  • Należy unikać produktów wysoko przetworzonych, zawierających duże ilości tłuszczów oraz cukrów.
  • Warto ograniczać w diecie sól oraz ostre przyprawy np. pieprz lub paprykę chili.
  • Jeśli zauważamy, że czekolada, alkohol lub kakao nie służą nam, powinniśmy wyeliminować je z diety.
  • Zastąp białe pieczywo np. pieczywem typu graham lub te zawierające w sobie ziarna takie jak sezam czy słonecznik.

Warto pamiętać aby:

  • jeść duże ilości owoców, warzyw, orzechów, zdrowego białka oraz tłuszcze
  • przyjmować dodatkowe suplementy diety z cynkiem i żelazem
  • pić 8 szklanek wody dziennie, aby organizm mógł się oczyszczać oraz odpowiednio nawilżać
  • ograniczyć spożywanie alkoholu
  • unikać węglowodanów prostych, i spożywać węglowodany złożone (ich najlepszym źródłem jest m.in. kasza, ryż czy płatki owsiane)
  • włącz do swojej diety witaminę C, która obecna jest m.in. w pomarańczach, papryce, brokułach, a także kwasy omega 3 i 6

Polecane produkty:

Spirulina z chlorellą - naturalne oczyszczenie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, odmładza organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia fizyczną i psychiczną kondycję organizmu, dodaje sił wital
Zobacz tutaj ...
Spirulina Febico - naturalne witaminy i minerały na wyciągnięcie ręki
Spirulina Febico - wysokiej jakości alga, której skład to 100% czysta Spirulina. Każdy etap, od hodowli, poprzez produkcję, do otrzymania pełnowartościowego produktu, jest poddawany szczegółowej kontroli. Pozwala to uzyskać najwyższej jakości Spirulinę
Zobacz tutaj ...
Spirulina bioalgi - kompletne wzmocnienie i oczyszczenie organizmu
Hodowla Spiruliny bioalgi mieści się na Tajwanie, wysoko w górach, w miejscu stałego nasłonecznienia (śr. temp. to 25 st. C). Nie naraża to na stres oksydacyjny komórek Spiruliny. Dlatego zachowuje ona bardzo wysokie stężenie składników odżywczych
Zobacz tutaj ...
6 komentarzy:
  1. Paulina Zawarta
    Paulina Zawarta says:

    Przydatny wpis! Skorzystam na pewno z tego wpisu. Aktualnie jestem na diecie ale zaczne zwracać też uwagę na produkty, które są tu umieszczone.

    Pozdrawiam
    Paulina

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Nie wahaj się!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *